Stress im Kopf – Chaos im Darm?

00:00:00: No Guts, no Glory.

00:00:02: Der Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit mit Simone Kumhofer und Alex Antonitsch.

00:00:20: Ja hallo ich freue mich heute Alex wieder mal.

00:00:24: wir sind zu dritt wir haben einen Gast

00:00:26: ja freut mich ganz besonders.

00:00:28: Wir haben die Christine bei uns Christine Lederer.

00:00:33: Ich kenne sie jetzt schon kurz nach der Matura, weil wir einige die uns jetzt schon öfter hören wissen.

00:00:41: Ich habe mich mit dem Thema Feedback Neurofeedback Biofeedback sehr intensiv beschäftigt während meiner aktiven Karriere vor über vierzig Jahren und vor über zwanzig Jahren mit einem Hirnforscher auch Seminare Trainings Bücher herausgebracht und da war Die Christine bereits am Port als Studenten noch, Psychologiestudentin.

00:01:07: Mittlerweile ist sie klinische und Gesundheitspsychologin hat Hypnoseausbildungen, hat die eigene Praxis und hat das ganze Thema sage ich jetzt noch weiterentwickelt.

00:01:19: uns zwei Simone Messfanatiker interessiert natürlich was es alles messbar.

00:01:25: wir sind wieder beim thema Stress angelangt.

00:01:27: ja Die letzte Umfrage, die ich jetzt gesehen habe aus dem November war das.

00:01:34: Eine deutsche Umfrage von einer Krankenkasse, dass zweiundachtzig Prozent der arbeitenden Bevölkerung geben an, dass sie regelmäßig unter Stress leiden.

00:01:46: Jetzt Christine!

00:01:48: Es freut uns total, dass du da bist.

00:01:50: Vielleicht kannst du dich kurz selbst auch vorstellen?

00:01:54: Ich hätte noch so viel zu sagen zu dir aber am besten wenn du das selbst machst Und wie sich das ganze Thema vielleicht auch weiterentwickelt hat, denn es ist ja extrem lang her wo wir quasi den Einstieg damals gehabt haben zu dem Thema.

00:02:11: Ja hallo ich freue mich sehr dass ich heute mit euch dabei sein darf.

00:02:17: Ja, kurz zu mir.

00:02:19: Ich bin klinische Gesundheitspsychologe und arbeite in eigener Praxis hauptsächlich mit Kindern und Jugendlichen, aber auch teilweise mit Erwachsenen.

00:02:29: Und das passt eben zu unserem Thema heute auch ganz gut.

00:02:32: Erwachsene dann wenn es um Angststörungen oder Burnout-Themen, chronische Stressbelastung geht Und eben ganz viel mit Neurofeedback und Biofeedback.

00:02:41: Und einerseits, das hast du eh schon gesagt, mit dem Neuro Feedback, dass ich damals gemacht habe wie wir uns kennengelernt haben Damals haben wir so ultra langsame Potenziale gemessen und Biofeedback-Parameter wie die Muskelspannung, den Hautleitwert, die Temperatur.

00:03:01: Ultra langsamer Potenzialen im Frontal hin also und wie die auf Stress reagieren?

00:03:07: Vielleicht ganz kurz erklärt weil ich bin ja immer der der dann das runterbrechen probiert und ich merke selber wenn ich sage ultralangsame Potentiale bei normalen Leuten im Frontal hier im Bereich, dann steigen wir schon viele aus.

00:03:22: Im Grunde genommen ist es so dass wir oft die Leute angeschlossen haben mit einem Stirnband und gesagt haben wir tun jetzt Kopfrechnen und ich habe noch nicht einmal rechnen müssen, haben die Leute schon gesagt oh je, Kopfrechen und er hat quasi die linke Gehirnhälfte der Rechenmaschine zurückgezogen und dann hat er wirklich nicht rechnenn können oder sie sind dann irgendwann nach Fehlern emotional worden und wir haben auch körperliche Reaktionen gesehen.

00:03:47: Also so haben wir getestet, oder welcher Typ der oder diejenige ist?

00:03:52: Genau.

00:03:52: Unser Frontalien und das nochmal ein bisschen einfacher zu erklären, ist der Teil im Gehirn, der für unser bewusstes Denken zuständig ist.

00:03:59: Und wir haben damals eben den rechten und linken Gihanälften gemessen und die Rechte war eher für alles was mit Emotionen zu tun hat.

00:04:05: Kreativität, Intuition... Die Linker-Gihanälfte verbunden mit Konzentration logischem Denkungssystematischen Denken und eben auch für die Konzentriation ganz wichtig.

00:04:16: Ja, genau.

00:04:17: Und da hat jeder eigentlich oder die meisten so eine bevorzugte Ebene wanns ans Eingemachte geht.

00:04:25: sagen wir also wenn es jetzt wirklich stressig wird dann zieht man sich in seine lieblings Gehirnhälfte zurück.

00:04:32: kann man das so sagen?

00:04:34: Ja total!

00:04:35: Also die meisten Menschen haben eine Präferenz oder bevorzugen einer Seite und dann gibt es die einen, die halt ein total rechtslastig werden.

00:04:43: Die mehr die rechte Gehirnlüfte benutzen, die werden ganz schnell emotional.

00:04:47: Die können sich aber auch nicht mehr auf einem Gedanken fokussieren.

00:04:50: Die kann man da noch sehr leicht beleidigen in solchen Situationen oder treffen mit Worten und finden im Stress doch den roten Faden nicht mehr so richtiges.

00:05:00: Es gibt aber auch eine andere... Gruppe und die werden eher links hier nicht, was auf dem ersten Blick sehr positiv ist weil man vermutet hat mehr Konzentration.

00:05:12: Man kann sich besser konzentrieren, man kann sich auf das fokussieren, was man tut.

00:05:15: Das Problem ist wenn man dann mit Gruppen zum Beispiel zu tun hat dass man auch andere gar nicht mehr so gut eingehen kann, andere dann recht schnell.

00:05:23: also wenn es jetzt Personen in Führungspositionen sind, die dann andere übergehen und auch nicht mehr im Team gut arbeiten können sondern nur mehr sozusagen ihr Schema abarbeiten.

00:05:34: Also sowohl wenn eine Gehirnhälfte immer dominierter verliert, aber so ein bisschen die Funktion von der anderen und das schränkt dann im Stress halt natürlich sehr

00:05:44: ein.

00:05:45: Und das Idealziel war immer wir haben zwei Hirnhälften warum nicht beide verwenden?

00:05:50: Genau,

00:05:51: dass sie im Balance sind.

00:05:53: Schauen, dass das im Balance ist was Uns natürlich interessiert, weil wir kommen ja sehr von der Darmgesundheit Mikrobiome Seite.

00:06:05: Welche Auswirkungen siehst du dann schon?

00:06:08: Wenn du die Leute misst und du merkst halt, die kommen jetzt unter Stress!

00:06:13: Weil wir wollen den bei Messungen und Tests bewusster zeigen.

00:06:17: Welche Körperreaktionen sieht man da, was man ja teilweise gar nicht für Möglichkeit.

00:06:23: Warum braucht jemand zum Beispiel eine Muskelspannung fürs Kopf rechnen?

00:06:28: Wer ja nicht logisch

00:06:31: ist.

00:06:34: Wo sieht man das dann?

00:06:36: Man sieht eben so wie du sagst in der Muskelspannung, also unter Stress wird dieser Kampffluchtmechanismus in unserem Körper aufgelöst.

00:06:44: Das heißt ich wollte eigentlich am liebsten wegrennen das heißt die Muskulatur aktiviert sich Die Blutgefäße ziehen sich zusammen, die sind ja auch ein Teil unserer Gattenmuskulatur.

00:06:55: Das heißt, die Hände werden z.B.

00:06:56: kalt und die Händen werden schwitzig.

00:06:58: D.h.,

00:06:59: der Hautleitwert, das messen wir auch beim Biofeedback also wie feucht oder trocken die Händer sind.

00:07:04: Die werden feuchter, das steigt an.

00:07:06: Und das ganze System ... Wir haben in unserem Nervensystem zwei unterschiedliche Typen Eines das aktiviert und eines das entspannt.

00:07:17: Und dieses aktivierende Nervensystem wird immer stärker,

00:07:22: d.h.,

00:07:22: die Muskelspannung wird eben hoch, die Hände werden schwitzig, die hände werden kalt, die Atemfrequenz wird schneller... Die Herzratenvariabilität haben wir noch nicht erklärt aber das heißt wie gut sich das Herz auf Situationen einstellen kann nimmt ab!

00:07:36: Das ist nicht mehr so gut.

00:07:37: diese Reaktion Da

00:07:40: ist die beste Herzratenvariabilität, die ich kenne.

00:07:43: Hat die Dame über uns die Simone.

00:07:46: Weil das ist ja Wahnsinn!

00:07:48: Ich bin jedes Mal geschocktsmanns mal die Werte erzählt.

00:07:52: Aber vielleicht wieder für draußen für die Leute... Das klingt jetzt also fast nett wie du das erklärst.

00:08:00: Wir haben es ja selber dann mit Leuten zu tun gehabt Vor allem auch Sportler.

00:08:05: Also für einen Sportler ist das zum Beispiel ein Wahnsinn, wenn er dann diese Reaktionen bekommt gerade mit dem Blutgefäß und du kriegst kalte Hände.

00:08:13: Was heißt das?

00:08:14: Du hast keine Gefühlen mehr.

00:08:15: bei einer Ball- oder Rekkeltsportart.

00:08:18: Wir haben Dennis Spieler gehabt die dann normalerweise solltest haben berichtigen wir zwischen drei, drei Grad in den Fingerkuppen.

00:08:27: Außer du machst gerade ein Schneeballschlacht, aber wenn du jetzt normal nicht gestresst bist.

00:08:32: Aber wenn die Leute dann reagieren haben wir Leute gehabt mit zwei, zwanzig, drei Grad in den Finger und ich sag' ich hab da kein Gefühl.

00:08:40: Na na, hast du keine Gefühle?

00:08:41: Du siehst auch manchmal Sportler, die sich so in die Finger boosten und teilweise die Hände warm bekommen wollen... Und wir dürfen nicht vergessen dass die Durchblutung fehlt danach in der Peripherie oder auch im Muschel.

00:08:55: Das heißt, wie kann ich bei warmen Temperaturen in einem dritten Satz beim Tennisspiel auf einmal ein Muskelproblem bekommen?

00:09:03: Natürlich weil der nicht mehr durchblutet ist.

00:09:05: Also das sind nur so Sachen die wir oder ich mich erinnern kann – die wir erlebt haben bei Sportlern aber natürlich auch Migräne-Patienten wo quasi mal schon im Vorfeld gemerkt haben Uuh!

00:09:16: Die Hände sind brutal kalt irgendwann löst sich das Ganze und das Werkelfang zum Laufen an.

00:09:24: Auswirkung von Stress am Körper.

00:09:28: Ja,

00:09:28: unbedingt!

00:09:29: Und jetzt

00:09:30: sind sie... Wenn also die Hirn- und Körper natürlich?

00:09:33: Ja.

00:09:34: Und wo kommt jetzt diese Damenhirnachse ins Spiel?

00:09:38: Weil das ist ja auch ein Thema.

00:09:41: Sind es nur gewisse Typen, die diesen Stress vorwiegend im Darmbereich verarbeiten?

00:09:48: oder betrifft das dann doch alle?

00:09:52: Man kann das ja nicht isoliert betrachten.

00:09:55: Das wissen wir mittlerweile sehr gut, also auch aus neurobiologischer Sicht gibt es unter Stress keine isolierte Gehirnreaktion sondern was wir im Gehirnes messen ist immer mit Autonomen oder Endocrinen immunologischen und eben auch gastrointestinalen Reaktionen gekoppelt.

00:10:11: Und das Mikrobiom Ja, das hat natürlich darauf auch einen Einfluss.

00:10:16: Das sind lebende Mikroben.

00:10:18: und ich erkläre es ja immer gerne über dieses einfache Mausmodell wo man gesehen hat wenn man Mäuse mit dem gleichen Mikrobiom unter Stress versetzt also Musik wurden die wurden mit Musik bespielt.

00:10:29: die eine Maus halt mit angenehmer ausgleichender die zweite mit total Unrhythmischer.

00:10:33: innerhalb von vierundzwanzig Stunden hat man der totale Schiff in der Zusammensetzung der Bakterien im Darm erkannt.

00:10:40: Denken wir uns innerhalb von vierundzwanzig Stunden, das ist einmal ziemlich schnell.

00:10:44: Und wie passiert?

00:10:45: Das heute wissen wir sehr gut.

00:10:46: Also Bakterien kommunizieren ja auch untereinander.

00:10:50: Also der sogenannte Quorum-Sensing.

00:10:52: Das heißt es ist wie WhatsApp unter Bakterinfamilien.

00:10:55: Das heisst die erkennen über ihre quasi Histidinkinasen auch ob im Darmlomen vermehrt Kathecholamine.

00:11:07: oder vorhanden sind, die werden ausgeschüttet, Stresshormone, Nordrenalin und so weiter.

00:11:12: Und über diese Histidinkinasen ist quasi ein Enzymesystem.

00:11:17: Quasi kommunizieren sie, reagieren auf... dieser Stressoren und geben dann auch Informationen ab, dass sich eben bestimmte Gruppen vermehren sollen oder Virolenzfaktoren produzieren um natürlich das ganze System zu schützen.

00:11:31: Weil die Wissen ja im ersten Schritt nicht.

00:11:33: ist es jetzt Musik und der Mensch hat Stress weil das unangenehm ist oder ist das der Sebelzahn-Tiger der hinter uns her ist?

00:11:41: Und wir müssen wirklich um unser Leben kämpfen!

00:11:43: Insofern ist natürlich da genau diese Darmhirnachse sehr gut mittlerweile bevor.

00:11:49: und beschrieben, weil Nichts, was im Körper eine Reaktion auslöst.

00:11:54: Egal an welcher Stelle bemerkbar ist nur dort lokal vorhanden sondern eben das es systemisch und ich finde sie heute so schön und deswegen freut mich auch brutal dass wir die Christine zu Gast haben weil dieses Fragmentieren natürlich immer extrem wichtig.

00:12:12: also wir müssen uns einzelne kleine Teilbereiche anschauen müssen sich beforschen müssen erkennen was passiert da aber dann müssen wir zusammenziehen diese ganzen Dinge zusammenbringen und müssen Fachgruppen übergreifend eigentlich miteinander arbeiten, weil da ist jetzt genau das Thema.

00:12:29: Weil die Kristina hat sich ja auch viele Patienten oder es wären wahrscheinlich kann ich mir vorstellen aus meiner Arbeit kann ich das zumindest bestätigen immer mehr quasi auch Unverträglichkeiten haben, die damenspezifische Probleme haben und die das vielleicht gar nicht im ersten Schritt auf den Stress zurückführen.

00:12:45: Da der Kristine ist vielleicht umgekehrt, die kommen weil irgendwas eben Nervensystem bemerkbar wird, Konzentration lässt nach.

00:12:54: Vielleicht schläft man nicht so gut und Sekundär kriegt man dann auch raus.

00:12:58: ja da ist der Darm auch irgendwie total dysreguliert.

00:13:01: also diese Achsen müssen natürlich noch parallel bedacht werden weil ich kann zum Beispiel aus einer ernährungsmedizinischer Sicht total clever intervenieren und kann sagen was müssen wir modulieren?

00:13:13: Was können wir verbessern?

00:13:14: nur wenn dieser große Faktor Stress nicht bedacht wird im gesamten Therapiekonzept Also wenn der weiterhin quasi nur unterhektig ist, überhaupt keine Zeit hat.

00:13:25: Nicht mehr gescheit kaut oder eben aufgrund der vielen Umwelteinflüsse so überreizt es und so in diesem sympathischen Donuss drinnen ist dann wird natürlich auch die ganze ernährungsmedizinische Intervention nicht langfristig positiv eine Veränderung herbeiführen.

00:13:45: also das ist natürlich genau das Schöne.

00:13:47: wir müssen das alles quasi verbinden.

00:13:49: Also sind es im Grunde genommen die Sachen, dass ich das Neurofeedback und die Informationen, die ich dort bekomme.

00:13:56: Ja?

00:13:57: Plus

00:13:58: jetzt die Sachen in Richtung Darmgesundheit weiß mittlerweile plus dann an top die Ernährung und die Mikronährstoffe oder den Körper optimal versorgt weil für uns hat's damals geheißen und berichtigt mir jetzt Christine vor allem okay wir haben einmal ein Typ der ist jetzt links ja nicht sage eher der logische Der ist ein Sympathikotoniker, für mich erklärt das Hefal.

00:14:23: Ja?

00:14:24: Der spürt sich sowieso nicht!

00:14:26: Der hat eher Herz-Kreislaufprobleme und Muskelspannung und sonstiges.

00:14:30: Während der Konträretyp, der Rechtshirnige, der eher emotionale, der Künstlertyp... ...der vielleicht noch vagotonisch ist,

00:14:38: d.h.,

00:14:38: es ist ein bisschen ein Schlafterblätner, Phelegmatiker,... ...der reagiert schon von Haus aus eher im Magendamenbereich.

00:14:49: Aber wenn ich jetzt zuhör, ist der Darm überall ein Thema.

00:14:52: Weil wir haben immer gesagt lasst das Bauch hinzu!

00:14:55: Das war für uns quasi Darm.

00:14:57: aber entscheidend tust du dann in den Kopf.

00:14:59: Ja?

00:15:00: Aber dieses Gefühl zulassen und dann im Kopf entscheiden.

00:15:04: Aber das ist ja jetzt etwas wo ich das Gefühl habe... Der Darm ist noch viel viel wichtiger als wir damals erkannt haben oder ihr mir da jetzt also die Informationen, aufnimmt.

00:15:18: Egal ob es jetzt Unverträglichkeit ist, ob es Allergien ist oder Stress ist – das ist weniger abhängig von meinem Nerventyp und meinen Hirntypen als wir gedacht haben.

00:15:28: Ja also aus meiner Sicht ich glaube einfach dass die Forschung in den letzten Jahren so viele Informationen generiert hat und du sprichst ja auch von, ich weiß nicht wann soll denn in den nachtzigern?

00:15:39: Oder wie du begonnen hast?

00:15:41: Der schwarz-weiß Fernsehen!

00:15:54: Ich

00:16:03: bin ja auch schon so alt.

00:16:04: Da bin ich auf die Welt gekommen und da hat ja auch die Mikrobiomforschung quasi so ihren ersten richtigen Schuh bekommen.

00:16:12: Also das setzt jetzt dreißig, fünfunddreißig Jahre her und natürlich... Und das ist ja der Spannende oder?

00:16:17: Die einen forschen dort, die anderen forschen da und bis die zwei dann einmal quasi Hand in Hand gehen und sich quasi auch matchen und sagen ja eigentlich müssen wir zusammen das Problem bedenken und beachten, weil wie gesagt also nur das eine wird nicht dienlich sein.

00:16:33: Ich kann jetzt probiotisch therapieren und wer schauen dass sich die Damienachse stimuliert?

00:16:38: Schau dass die Bakterien für die Neurotransmitterproduktion zuständig sind oder die auch Genexpression mit quasi beeinflussen Weiterleitung, also Signale geben, beeinflussen.

00:16:55: Das kann ich ja alles tun.

00:16:56: nur wenn die Basis, also quasi dass die Grundlage warum dieser Schiff zustande gekommen ist nicht bedenken eben zum Beispiel Stress oder wenn jemand sich unglaublich ungesunder nähert und das nicht ändert, dann wird nur dass eine nicht viel Sinn machen.

00:17:13: Und es wird wahrscheinlich auch nicht soviel Sinn machen wenn er nur Entspannungsübungen macht, nur versucht seinen Vargos zu aktivieren und aber trotzdem Alkohol trinkt, unregelmäßig schlafen geht und den ganzen Tag am Handy hängt.

00:17:25: Dann wird das vielleicht ein bisschen an einen positiven Beitrag leisten.

00:17:29: und also alles was man tut an Interventionen ist sehr schön bin ich ja möchte das nicht als sehr egal darstellen, aber es ist eben das Gesamtbild, dass man immer bedenken muss.

00:17:41: Also kann man zusammengefasst sagen wenn der Stress die Hirnwählung verändert was wir ja mittlerweile auch wissen und gleichzeitig den körperlichen Parameter auch verändert.

00:17:53: Wuscht ob's jetzt die Herzratenvariabilität, Atmung, Muskelspannung

00:17:56: etc.,

00:17:57: dass auch das Mikrobiom immer im Darm direkt mit reagiert?

00:18:04: Ja

00:18:04: also... Das ist kurz zusammengefasst Auch wie die Darm-Hinachse dann funktioniert.

00:18:10: Ja spannend ist ja zum Beispiel auch, wir kennen halt in der Ernährungsmedizin das große Problem dieser vielen sekundären Unverträglichkeiten oder?

00:18:19: Also auch Sportler leiden da häufig in hohen Belastungsphasen.

00:18:22: auf einmal vertragt man... Laktose nicht mehr so gut.

00:18:25: Dann ist es Histamin, das Probleme macht und dann kommt noch das dazu und irgendwann karinziert man alles.

00:18:31: also man lässt alles aus seiner Ernährung weg.

00:18:33: Dann geht man zum Arzt lasst irgendwas Klassisches testen.

00:18:36: der Arzt sagt nein sie haben keine Unverträglichkeit weil eigentlich enzymatisch gesehen und aufgrund von eben der Basis die man messen kann ist eigentlich alles in Ordnung Stehen die Leute immer in der Arm und sagen, ja aber ich vertrags nicht.

00:18:50: Ich habe einen Blehbauch, ich krieg Durchfall oder mir wird sogar heiß, ich hab Pizza-Wahlungen.

00:18:55: Mittlerweile ist man übergegangen.

00:18:56: es gibt schöne Testverfahren wo man nach der Nahrungsaufnahme quasi über den HRV erkennt wie quasi der Körper auch in eine Stressreaktion kommt Und dadurch dedikiert man bestimmte Unverträglichkeiten, weil es muss nicht genetisch determiniert sein.

00:19:15: Also keine quasi angeborene Unvertraglichkeit aber eben erworben.

00:19:21: Das kann man auch gut erklären warum das so ist hat Stress ja auch einen großen Einfluss darauf.

00:19:26: Aber man misst da die Herzratenvariabilität um herauszufinden welche Bestandteile in der Nahrung machen wirklich Probleme gibt zu Versuchsreien.

00:19:35: die kann man

00:19:35: machen

00:19:37: Und das ist natürlich für einen Ausgebrauch noch nicht so einfach umzusetzen.

00:19:41: Aber nachdem wir alle schon irgendwelche Geräte mit uns rumschleppen, die uns ständig messen wird es vielleicht in Zukunft auch eine Möglichkeit sein.

00:19:49: Das reagiert dann wahrscheinlich auch immer bei Stress und bei Zigaretten und bei irgendwelchen Dingen.

00:19:55: Das heißt also grundsätzlich wäre das sicher ein ganz guter Ansatz auch quasi diese zwei Achsen genau für die Erkenntnis Gewinnung zu nutzen, also im Moment.

00:20:08: Ein Thema habe ich noch weil uns das immer wieder beschäftigt hat und vor allem wenn du jetzt Kinder sehr viel mit Kindern arbeitest.

00:20:20: Du weißt wir haben damals Kinder getestet wie das ausschaut, wenn die Bewegung machen als Entspannung und dann wieder in den Konzentrationsaufbau kommen.

00:20:31: Aber wir haben auch dort schon sehr viel Programme gesehen, die ablaufen.

00:20:38: Man sagt so schön jeder Trockzerbackel ja?

00:20:41: Und jeder hat seine Schwachstellen.

00:20:44: aber Wie kann man da mit umgehen dass man diese Programme ich weiß teilweise mittels Hypnose, teilweise mit anderen Therapien auflöst.

00:20:58: Aber die beschäftigen ja auch sehr viele Leute.

00:21:01: Also vielleicht kannst du das einmal kurz erklären also dass das ja auch anscheinend immer mehr wird und immer früher beginnt.

00:21:09: Also

00:21:10: unser Gehirn funktioniert halt in Mustern, also viele Dinge und Programme gibt es in uns damit Abläufe schneller sind und besser stattfinden.

00:21:20: Ein ganz einfaches Beispiel dafür um das einmal ein bisschen zu erklären oder darzustellen für jemanden, der sich da nichts drunter vorstellen kann.

00:21:28: Also wenn man sich so eine wunderbare Zitrone vor einem vorstellt und man stellt es fort als ein Schneidpreis beim schneiden die durch, nimmt die zwei Hälften riecht da dran und stellt dich vor mal beißt da rein und wenn wir sich das richtig vorstellen wie wir sofort merken dass der Speichelfluss im Mund mehr wird Das ist eins.

00:21:44: so ein Programm Zitronen das ist für keine Zitrohne jetzt gerade um uns herum aber trotzdem macht unser Körper das Gleiche also wenn er in die Zitrene reinbeißt.

00:21:53: Von diesen Programmen gibt es aber auch etliche, die eben nicht so toll sind für unser Nervensystem oder für unsere Leistungsfähigkeit.

00:22:02: Also heißt da wären wir jetzt wieder ein bisschen bei dem Thema Hypnose und Suggestion.

00:22:09: wenn Kinder sind ja weil sie eben andere Hirnaktivitäten auch bezüglich der elektrischen Hirn-Aktivität haben.

00:22:17: Wenn man zu denen im falschen Moment etwas sagt, du kannst sowieso nicht Mathematik oder sie haben wiederkehrend ganz viel Stress in Mathematika oder kriegen negative Botschaften von Lehrerinnen und Lehrern wie auch immer ist ja dann prägt sich das ein bisschen ein.

00:22:36: Und wenn wir das dann messtechnisch anschauen also so wie vorhin gesagt am rechten Linker Gehirnhilftemist Und wir haben ja immer, das hast du eh vorher gesagt.

00:22:44: Wir haben quasi Stress produziert indem wir Menschen kopfrechnen lassen und wenn sowohl Erwachsenen als auch Kindern schon passiert ist es dass immer so ein negatives Programm zum Beispiel im Zusammenhang mit Mathematik da ist Dann sieht man, man sagt okay wir rechnen jetzt den Kopf und auf einmal rasselt die linke Gehirnhälfte jetzt so von dieser elektrischen Aktivität her runter.

00:23:08: Und was passiert denn?

00:23:09: Natürlich kann ich nicht rechnern.

00:23:10: ja das ist wie wenn ich den Kindern erklärte sie mir so dass du kannst den besten Ferrari haben aber wenn da kein Benzin drin ist dann fahrt er nicht!

00:23:18: Und genau das passiert natürlich auch wenn so ein Programm aktiv wird also das heißt Irgendwann einmal im Laufe des Lebens zu dir öfters oder auch einmal gesagt hat, das kannst sowieso nicht.

00:23:32: Dann quasi speichert sich das ein und jedes Mal wenn Mathematik Thema wird... kommt, wird dieses Programm aktiv.

00:23:40: Und dort kann man natürlich dann was tun um das aufzulösen und dann wieder zu rechnen weil es hat mit Intelligenz gar nichts zu tun sondern nur dass da einfach in dem Moment zu wenig elektrische Aktivität in diesem Bereich vom Gehirn da ist wo ich es brauche.

00:23:57: Ja jetzt ist vielleicht Mathematik gerade in der Schule unangenehm aber solche Programme gibt's auch egal ob es Platzangst oder Höhenangst ist oder sonstige Sachen Wo man sich oft gar nicht mehr erinnern kann, wo das entstanden ist.

00:24:09: Das

00:24:09: hat einen ganz einfachen Grund, weil unser Körper will uns schützen und unser System.

00:24:15: Es ist noch ein Überbleibslaster Steinzeit wenn der Sebelzantig oder wenn einer Umgebung mit Sebelziehern, die gern voll ist.

00:24:23: Dann hat es einfach keinen Sinn gemacht dort wieder zurückzugehen.

00:24:26: und deshalb macht unser Körper, unser Gehirn alles das wir da nicht mehr hingehen oder dass wir das mit dem nicht konfrontiert werden und das passiert halt in der Schule im Arbeitssetting mit Höhe mit anderen negativen Erfahrungen, die wir gemacht haben genauso.

00:24:39: oder trauen wir dann im schlimmsten Fall?

00:24:41: aber Es wäre natürlich etwas ich weiß nicht wie's jetzt ist im Schulbereich Aber was wir damals immer plädiert haben eigentlich müssen die Lehrer, die zuständigen darüber Bescheid wissen was sie in manchen Momenten mit falschen Worten anrichten können dass sich jemand eigentlich aus Gegenständen oder von Mathematik verabschiedet weil er einfach sagt okay das tut mir nicht gut.

00:25:06: Oder das unterbewusst sein sagt es.

00:25:08: aber kommen wir vielleicht noch zu etwas positive mein was ja wie auch besprochen haben du kannst den Namen genauso beeinflussen mit Hypnose.

00:25:16: also wenn du da ein Thema hast ist ja das genauso möglich.

00:25:20: Also ich werde nicht fliegen können, was viele dann glauben.

00:25:23: aber Hypnose... Ich habe genau so die Ausbildungen gemacht.

00:25:28: großartig dass du weißt was sich dort abspielt und für was du es dann einsetzt weil du ja auch vor allem dein Gegenüber lesen lernst Ja?

00:25:37: Und da sagen kannst okay Pass auf jetzt ist vielleicht kein guter Moment wartet man noch ein bisschen ab und wann er oder sie wieder aufnahmefähig ist um was Positives beizutragen.

00:25:48: Was aber für uns immer ganz wichtig ist, Christine, das sind Tipps und Anregungen.

00:25:54: Wir haben jetzt sehr viel aufgezeigt, was unter Stress passiert.

00:25:59: Wie kann man sich vielleicht selber ohne dass man jetzt unbedingt Messungen macht da erkennen?

00:26:06: Und welche Möglichkeiten habe ich diesen Stress möglichst schnell loszuwehren?

00:26:12: oder Wie soll ich das Ganze angehen?

00:26:15: Weil Stress per se, wenn ich jetzt sage, ich muss eine Leistung bringen ist ja nichts Schlechtes.

00:26:19: Ich bin nur darauf gekommen dass die meisten Leute einfach nicht mehr unterscheiden können bis wohin es eh okay und wann wird's negativ.

00:26:27: deswegen haben wir damals gesagt, ich brauche die notwendige Anspannung für meine Detikate oder das richtige Erregungspotenzial für das was sie gerade mache Und ich brauch' nicht unbedingt immer noch Stress stress stress auch im Sport nicht.

00:26:43: Da brauche ich definitiv die notwendige Anspannung für meine Tätigkeit.

00:26:48: Aber wie komme ich dorthin, dass ich mich wohlfühle?

00:26:52: Also auch wenn ich einmal vielleicht nicht super gut drauf bin, dass sie wieder mal Leistungen bringen und wie komme wieder runter, wenn ich zu weit oben bin oder wann?

00:27:01: ich merke das tut man jetzt nicht mehr gut.

00:27:05: Es macht immer so, wie du sagst, die Ball aus.

00:27:07: also ganz viel und ganz schnell kann man über den Körper natürlich steuern.

00:27:13: Atemtechniken sind ganz wichtig.

00:27:16: Also zum Beispiel, wenn man eine Zeit lang zehn Atemzüge, zwanzig Atemziege

00:27:21: z.B.,

00:27:22: länger ausatmet als einatmet, bewusst in den Bauch atmet.

00:27:25: Das sind so Bewusst-Übungen die man im Tag hindurch immer wieder setzen kann.

00:27:31: Sport natürlich!

00:27:33: Total wichtiger Ausgleich, weil wenn wir Stress haben ist halt die Muskelspannung tendenziell erhöht und über Sport kann ich sie abbauen.

00:27:41: Es gibt aber natürlich unzählige Entspannungsübungen, die ich auch einbauen kann in meinen Alltag.

00:27:46: also es muss nicht unbedingt die ganze Yoga-Stunde sein, die natürlich auch toll ist.

00:27:50: Aber es kann auch progressive Muskelentspannung nach Checkups sein.

00:27:54: das kann einmal die Schultern einfach kreisen entspannen dazwischen.

00:27:59: Du hast jetzt was sehr Gutes gesagt.

00:28:00: Das ist typabhängig, oder?

00:28:02: Weil für mich war Jacobson ein Traum und Meditation ... wow!

00:28:07: Genau.

00:28:08: also das muss ich gut anfühlen für den für diejenige.

00:28:11: Das is logisch.

00:28:11: Also es passt nicht jede Entspannungsübung, jede Technik für jeder Person.

00:28:17: Bei mir kommt dann die Messtechnik ins Spiel, aber das spürt man selber ja auch was einem gut tut und was nicht.

00:28:22: Und was man gerne macht, das wiederholt man immer wieder und integriert in den Alltag.

00:28:26: Das heißt alles, was ich gern tue oder was sich gut anfühlt, macht auch Sinn, dann in den alltag zu integrieren.

00:28:32: Okay, aber ich

00:28:33: kann... Es muss nicht ewig sein!

00:28:34: Ja?

00:28:34: Das reicht, wenn es mal zehn Atemzüge sind, wenn's zwei Minuten eine andere Entspannungsübung ist zum Beispiel.

00:28:43: Das heisst beim Atmen gibt der jetzt.

00:28:46: Also ich habe mir ein bisschen umgeschaut mittlerweile.

00:28:48: Ich weiß nicht wie viele Tipps für wie viele verschiedene Artentechniken, aber da sind wir schon bei dem was man vor vierzig oder wir dann vor zwanzig Jahren gehört haben auf eins einatmen bis vier ausatmen vielleicht noch langsam aus atmen.

00:29:04: das System weiß du willst Entspannung und das kann jetzt verzieren oder irgendwie anders machen.

00:29:10: aber das System Kurz einatmen, lang ausatmen ist Entspannung.

00:29:16: Während wir gesehen haben bei ... Wer war das die Abnoe-Taucher?

00:29:20: Bevor sie an Tauchgang gehen drehen die eigentlich Atmungen um.

00:29:24: Die bumpen auf atmen kurzaus und füllen quasi auf.

00:29:28: also das ist genau das Gegenteil.

00:29:31: Und Punktstoraktivierung dieses, was wir teilweise gemacht haben.

00:29:38: Ein bisschen bewusst zu hyperventilieren oder Tümusdröse klopfen, Schilddrösen massieren.

00:29:44: Gibt es diese Sachen noch?

00:29:46: Oder wenn ich einmal richtig müdt bin an den Orla-Ballen... Also da hat man ja verschiedenste Methoden gehabt.

00:29:52: Ich habe auch mit Düften gearbeitet und wir haben auch unser Musik gehabt.

00:29:58: die eine, die aktiviert.

00:29:59: Die andere erzähle ich so gerne in Goldberg Variationen bei mir Noch immer entspannen, auch noch vierzeig Jahre noch.

00:30:07: Gibt es da was Neues?

00:30:10: Das ist eigentlich gar nicht so unterschiedlich und ziemlich gleich.

00:30:13: Also das kommt darauf an, was ich haben mag.

00:30:15: Mag ich mich aktivieren, brauche ich mehr Aktivität und mehr Konzentrationen und mehr Fokus?

00:30:19: oder muss ich mich eher runterholen, dass ich vielleicht auch mehr Aufmerksamkeit und Konzentation habe?

00:30:24: aber was braucht mein Nervensystem gerade?

00:30:27: also bin zu entspannt und muss mich ein bisschen wieder zurückholen.

00:30:32: oder ist es der Stress, der die Aufmerksamkeit beeinträchtigt.

00:30:36: Und du hast eines gesagt das ist die Atmung.

00:30:39: da kann man in beide Richtungen beeinflussen.

00:30:41: Düfte sind ganz wichtig weil wenn wir jetzt vom Gehirnerspekt her sieht, sind ja alle Sinne die wir von außen wahrnehmen.

00:30:50: Die laufen im Gehirn zu einer Relaisstation also zum Talamus so heißt er und dann zu jeweiligen Rinde das die Eindrücke verarbeitet und es ist anders beim Geruchssinn zb.

00:31:02: da geht eben ein Teil schon zum Talmus und zur dieser Relaisstation hat der andere Teil direkt in unser limbisches System d.h.

00:31:08: in unserem emotionalen Zentrum hatte früher den Sinn dass wir sehr schnell detektieren konnten ob etwas giftig ist und genießbar für unser System.

00:31:17: Und deshalb haben Tüfte auch eine ganz große Auswirkung auf unseren Nervensystem, also sei es jetzt in Richtung Entspannung oder Aktivierung je nachdem was ich habe mag.

00:31:27: Also das empfehle ich immer sehr dass man sich sowieso ein ätherisch auswichtigt, dass es irgendwas natürliches ist und ein ätherisches Öl ist aber das Kinder sich zum Beispiel mitnehmen und auf ein bisschen Wattetropfen in der Doseil und in die Schule mitnehmen, Vorprüfungen

00:31:40: etc.,

00:31:41: weil es wirklich einen großen Unterschied macht.

00:31:43: Und Musik natürlich auch in beide Richtungen sowohl aktivierend als auch entspannend, weil wir da ganz große Auswirkungen auf die elektrische Aktivität im Gehirn rausgefunden haben.

00:31:57: Gibt es spezielle Düfte?

00:32:00: Ja, also entspannende Düfte wären jetzt zum Beispiel Lavendel Orange zum Beispiel.

00:32:04: Nadelhölzer sind superentspannend.

00:32:07: wichtig ist dass man das auch mag.

00:32:08: Also keiner muss sich jetzt Lavendeln mitnehmen wenn er subjektiv nicht als angenehm empfindet.

00:32:14: Ich würde immer das auswählen was auch wirklich als angnehm empfunden wird

00:32:19: genau

00:32:19: und

00:32:22: Aber jetzt Blöck sagt, wir haben das damals ausgetestet.

00:32:25: Das könnte man auch austesten bei meinen Durchstatt B-Sex-Kassen was er immer das war wo ich hab Dach gestanden bin ja.

00:32:34: Man hat ihn grochen habt und habe gewusst okay egal wie spät es ist ich stehe jetzt hab dacht Also das könnte man

00:32:44: theoretisch auch austesten wahrscheinlich.

00:32:46: Und da gibt es mittlerweile sehr, sehr coole Apps die das messen mit der Handykamera und so schon, wo man das zu Hause eigentlich ein bisschen schauen könnte.

00:32:54: was passiert wenn ich das mache mit meiner Herzratenvariabilität?

00:32:58: Okay dann würde ich jetzt zusammenfassen wir haben Atemtechniken und Entspannung geht immer kurz ein lang ausatmen Und das über an zwei Minuten und du wirst es schon ein Effekt merken, dass du kurz runterkommst.

00:33:14: Sport wird nicht immer möglich sein.

00:33:16: aber, dass ich mal eine Pause mache und mich bewege.

00:33:21: Das würde ja wahrscheinlich schon reichen.

00:33:24: also man muss jetzt net der Fitness Einheit machen.

00:33:26: wenn er sagt, ich habe jetzt ein stressiges Mitting, ich muss kurz einmal raus wäre ja kein Fehler.

00:33:32: Man war in einer Wald da ist noch besser die Japaner gehen.

00:33:34: Wald baden würde auch Sinn machen.

00:33:40: Weniger Sinn macht, muss man fairerweise sagen, obwohl wir gemessen haben eine Entspannung einer sogenannten Rauchpause.

00:33:51: Klingt blöd aber die haben ja wirklich entspannt, aber da war eher als Ritual der Pause die Entspanung und das Rauchen war eher das Übel dabei.

00:34:01: Und dann kann ich noch wenn ich Zeit habe auch im Auto entspannende Musik hören.

00:34:09: Und wenn ich müd bin, genau das Gegenteil was sich für mich rausfindt, wenn es nicht raustest über vielleicht können wir das verlinken welche Epslas sind oder auch wir werden auch verlinken wo man dich erreicht weil man das wirklich gemessen haben will?

00:34:24: Weil das finde ich mega spannend!

00:34:25: Das heißt ich habe dann schon mehrere Tools Und für die, die eher aktiv Muskelentspannung wollen ist Jacobsen sicher ideal.

00:34:35: Also das ist eigentlich kurz erklärt alles anspannen und dann übertrieben anspennen und dann loslassen.

00:34:42: Und damit geht die Muskelspannung immer weiter runter.

00:34:46: Und die anderen machen eh meistens machen die Yoga- und Meditationen das eigentlich nicht bräuchten oder?

00:34:54: Ja ja ein.

00:34:55: also ja die die da schon auf dem auf dem Zug drauf sind, die haben meistens schon eine große Bewusstheit darüber wie ihr Nervensystem funktioniert und was ihnen gut tut.

00:35:06: Ein ganz gutes Tool das ich noch nicht gesagt habe und was eben sehr leicht zu vereinfachen ist zum Beispiel einfach die Augen schließen weil wenn wir jetzt wieder auf die Messtechnik eingehen Das habe ich noch nicht so erklärt, aber wir haben ja beim anderen Neurofeedback da gibt es ja unterschiedliche Frequenzbänder und Hirnwellen die man messen kann.

00:35:25: Und eine Hirnwelle davon ist die Alfa-Welle und die wird damit in Verbindung gebracht das dafür tat sich zu entspannen ruhig zu werden innerlich im Balance zu sein so ein Gefühl von innerem Frieden zu haben trotzdem aber wach zu sein.

00:35:41: und diese Welle wird automatisch bei den meisten Menschen aktiviert, wenn wir die Augen schließen.

00:35:46: Die wird sofort dominant.

00:35:48: Das heißt kurz mal zehn Sekunden, zwanzig Sekunden dreißig Sekunde.

00:35:51: Augen zumachen durch Atmen macht fürs Gehirn einen Riesenunterschied z.B.

00:35:58: Und das ist was, was man sehr schnell und kurz einmal zwischendurch eine Gruppause oder was man auch immer im Alltag integrieren kann.

00:36:13: Ich war jetzt kurz weg vom Thron her finde ich super spannend und cool, also wir werden das sicher verlinken und vernetzen.

00:36:19: Und all das Simone hat auch Auswirkungen auf unser Mikrobiome oder?

00:36:26: Alles was sich da von den Übungen macht.

00:36:29: Absolut!

00:36:29: Der Mikrobiom gut.

00:36:32: Das ist genau diese bidirektionale Verbindung.

00:36:36: natürlich die Entspannungsübungen, die Atemübung.

00:36:42: Unser Darmikrobium reagiert sehr stark auf unsere Vagusnervaktivität und das lässt sich dann relativ gut dadurch auch erklären.

00:36:52: Über diese Stresshormone, natürlich auch Sexualhormonene

00:36:57: usw.,

00:36:59: es gibt eine permanente Interaktion und jede Information die kommt hat einen Einfluss auf die mikrobielle Zusammensetzung.

00:37:09: Man muss aber sagen Hier vor allem eigentlich unsere Lebensstilfaktoren über Ernährung, über Alkoholkonsum über Medikamente und so weiter.

00:37:21: So eine Basis-Dysbioseverursachen.

00:37:24: also das ist das was das Mikrobiom einmal am stärksten dysreguliert und dann wäre ich quasi ein gestresstes Mikrobiome sozusagen leider nicht nur durch Artentechnik oder Yoga stabilisieren können.

00:37:39: Aber witzelweise ist es natürlich so, wenn ich diese Tools völlig außer Acht lasse werden auch die anderen therapeutischen Implikationen wahrscheinlich gar nicht zu gut greifen.

00:37:51: Das heißt das ist ein wesentlicher Faktor und... Man kann sie auch wieder verbinden, eben in Ruhe zu essen oder?

00:37:59: Also atmen bevor ich quasi beginne zu essen.

00:38:03: Also einfach sich auch Zeit nehmen für Dinge weil da beginnt ja auch ganz viel dann in... einfachen physiologischen, verdauungsphysiologischen Prozessen nicht mehr ganz so intakt zu funktionieren.

00:38:16: Wir kaum nicht mehr ordentlich.

00:38:18: Wir wissen dass die Kauffunktion auch einen Einfluss auf dem Vagus hat und so weiter.

00:38:22: Das heißt das ist ja alles.

00:38:23: eigentlich geht Hand in Hand!

00:38:25: Und wenn wir nur mehr schlingen und nur mehr im Stress quasi unterwegs sind... Unter Hochspannung, ja wie soll denn dann quasi ein komplexer Nährstoff und die Nährstoffe, die wir zu uns nehmen?

00:38:38: Vor allem über ultra verarbeitete Lebensmittel.

00:38:44: On the go ist es meistens irgendwas das wir halt schnell bei Mecchi oder so mitnehmen Und dann schlingen wir das noch runter in der U-Bahn vielleicht.

00:38:53: Dann ist völlig klar dass irgendwann eine Verdauungsleistung zusammenbricht Unverträglichkeiten entwickelt oder verdauungsspezifische ein unwohl sein.

00:39:05: Beim einen reagiert die Haut, beim anderen ist es dann das Immunsystem also oft ganz unterschiedlich oder eben dann wieder eher über die Achse darmieren man schläft schlechter und man ist generell nicht gut erholt nicht gut regeneriert usw.

00:39:21: aber da sind alles Faktoren die quasi gehen Hand in Hand.

00:39:26: Also wer das eine, okay wir wissen jetzt einmal wie wir ungefähr dicken oder welche Stressoren wir haben selbst.

00:39:34: Dann hat man an Backen von Tools wie wir entspannen können oder auch aktivieren können hilft aber alles nichts.

00:39:42: wenn ich nicht den Körper ideal versorgen mit meinen Probiotikern dass er die richtigen Bakterien hat beziehungsweise die richtungen Mikronährstoffe.

00:39:51: da sind wir wieder beim Ferrari ohne Benzin.

00:39:55: Das wäre ja das, was wir aus der Nahrung eigentlich rauskriegen sollen.

00:39:58: Weil das wird auch oft vergessen.

00:40:00: Also als ernährungsmedizinischer Sicht sage ich ganz gern, naja, wir vergewaltigen quasi die Nahrungsaufnahme mittlerweile irgendwie alles Kompensationsmechanismus um uns gut zu fühlen und Stress abzubauen

00:40:11: usw.,

00:40:12: aber eigentlich ist Nahr-Aufnahme natürlich.

00:40:15: Wir sind super happy wenn es gut schmeckt, aber es ist Energiebereitstellung, es ist Nährstoff Bereitstellung damit das ganze System funktioniert.

00:40:22: also da wird ja auch viel überinterpretiert.

00:40:25: alles, was Genuss macht ist natürlich dann auch immer ganz schnell in quasi einer Kompensationsschleife bei Menschen.

00:40:33: Aber eigentlich brauchen wir die Makronährstoffe, die liefern uns die Energie und wir brauchen die Mikronährstoffe dass das ganze System quasi funktioniert.

00:40:42: diese Magnesium hat an sechshundert enzymatischen Funktionen quasi einen wesentlichen Einfluss.

00:40:48: Wenn zu wenig Magnesiom da ist, wird das nicht funktionieren?

00:40:51: Wir wissen die Wichtigkeit von B-Sex, B-Zwölf, Vollart und so weiter auf Neurotransmitter Stressverarbeitung.

00:40:58: wenn das nicht vorhanden ist weil wir eben nur nährstoffarme Lebensmittel zu uns nehmen Und sie dann noch dazu nicht gut aufnehmen können Weil wir unter Hochspannung sind während wir essen Dann legt es auch dar

00:41:13: Ja, aber dann muss ich jetzt wieder fragen für einen Autonomalverbrauch hat es aus.

00:41:19: Ich brauche dann aber schon mein Test weil ich habe jetzt auch nicht gewusst dass ich zu wenig Zink hab.

00:41:25: Ich habe mir natürlich alles durchchecken lassen die meisten Sachen passen.

00:41:28: und denk mal Zink warum fällt man zink?

00:41:32: Fakt ist wir sind sowieso die Mess-Freaks.

00:41:37: Wir sind dann wieder beim Messen, dass ich eventuell sagen kann du... Ich schaue mein Mikrobiom was fehlt mir da?

00:41:44: Meine Blutwerte sollte eh regelmäßig machen.

00:41:47: Ich schau meine Stressoren an und dann kann ich die ganzen Tools zusammenführen das ich optimal da durchkomme und dass sie auch weiß was kann ich tun wo es an meinen Pausen ist.

00:41:58: Was tut mir gut denn da würde ich dann immer mit dem Satz schließen Es ist nie und nimmer der Stress, der uns krank macht.

00:42:07: Das ist einzig und allein unsere Reaktion drauf.

00:42:11: Ja das... Auf alle Fälle!

00:42:13: Und ich habe da noch so eine persönliche Erfahrung.

00:42:17: Ich hab gestern meiner Ärztin, meine HFV geschickt, meine Ärztinnen sind gute Freundinnen.

00:42:22: Im Winter habe ich irgendeine virale Infektion.

00:42:26: Seitdem ist mein Epstein-Bar wieder reaktiv.

00:42:30: Der hat auch sehr viel mit unserem Nervensystem zu tun usw.. Ende Dezember total dysreguliert und habe das sehr schnell an meinen Werten gesehen, weil ich ja ein Messfreak bin.

00:42:41: So natürlich habe ich das auch mitbekommen.

00:42:43: also irgendwie war nicht mehr ganz sich selber.

00:42:46: aber das ist seit dem december und auf einmal war die hrfa auch total schlecht und es waren ganz viele Werte.

00:42:52: wir haben alles gecheckt werden alle gedacht und grundsätzlich jetzt keine keine groben Probleme, aber ich habe es halt drauf geschoben.

00:43:00: Die letzten Jahre waren super stressig und irgendwann fordert der Körper das ein.

00:43:04: so.

00:43:04: dann haben wir aber scheinbar alle Wir waren schon so hoch in komplexen Messungen dass wir bei Basis-Dingern Und ich selber muss mich da selber bei der Nase nehmen gar nicht mehr so darauf geachten Und ich hatte so einen massiven Eisenmangel und jetzt bin ich vierzig, hat mein Leben lang noch nie Eisenmange gehabt.

00:43:23: Hab da gar nicht drauf gedacht und war mein Speicher-Eisen also mein Feredien war schon so niedrig das natürlich dann der Körper auch über die Achse kompensiert.

00:43:31: Jetzt habe ich zwei Elseninfusionen bekommen.

00:43:34: meine HAV ist auf einmal wieder völlig hoch geschossen.

00:43:38: Mein Ruhepuls ist natürlich wieder runter gegangen.

00:43:41: alles völlig logisch aber Auch dazu, auch wir die so gern messen.

00:43:46: Manchmal sieht man den Wald voller Bäumen nicht mehr und daran sieht man wieder quasi ein Nährstoff also ein zentraler Nährstoff wie Eisen der natürlich einen enormen Einfluss auf ganz viele andere Faktoren hat.

00:44:03: Dysreguliert dann das ganze System und natürlich auch das Nervensystem.

00:44:07: auch dass quasi die ganze Erholungskaskade.

00:44:12: Das sieht man dann natürlich, wenn man Dinge so ein bisschen immer im Auge hat.

00:44:16: Dann weiß man auf einmal, ich meine der Alex hat das vorher wehnt und meine HFW ist super hoch!

00:44:21: Wenn du auf einmal so quasi einen richtigen Abfall hast über Woche und da machst du dir auch Sorgen und denkst okay schön langsam sollt sie sich aber wieder regulieren weil ich habe in den seit zwei drei Jahren dieses Dinges Infekte, da reagiert es aber nach ein paar Tagen ist das wieder gut.

00:44:39: Aber wenn das über Wochen ist und dann sieht man wieder einen kleinen Faktor...

00:44:44: Und wo kommt das hierhin wieder ins Spiel?

00:44:47: Du hast gerade gesagt, du machst dir natürlich auch Sorgen.

00:44:50: Was bedeutet das?

00:44:52: Man verstärkt das Ganze auch.

00:44:54: Weil die waren Abenteuer sind im Kopf!

00:44:57: Ich habe noch, wenn ich so einen Wunsch hätte an vor allem auch was die Christine macht in ihrem Gebiet.

00:45:05: Dann wäre es ja eigentlich, wir glaube wissen relativ viel für weniger als ihr zwar aber dann war sie wo ich mich hinwende und kann messen etc.

00:45:16: und weiß wie mein Hirn funktioniert.

00:45:18: Und das war mir immer so ein Anliegen bei den Kindern.

00:45:21: Ja dass ich einfach sag Eigentlich müssten wir ja dann bei den Lehrern und bei den Eltern ansetzen dass die nicht so ausgeliefert sein, im falschen Moment was zu sagen und die Kinder nicht fördern sondern eigentlich diese Fehler aufzeigen das permanente Fehler suchen bei Kindern.

00:45:43: Und natürlich auch was dann die Nahrung betrifft oder der Ernährung wo fast nur mehr Fertiggerichte sind weil das wissen wir schon von der Symone, wie das Mikrobeom mittlerweile bei Kindern ausschaut.

00:45:58: Die halt sehr viel fertige Kost bekommen.

00:46:02: Das heißt, das wäre so ein bittler Wunsch dass man da in die Richtung geht.

00:46:07: Wie wichtig Bewegung ist jetzt nicht nur für den Sport?

00:46:11: Wie wichtig auch dieses Kennen lernen.

00:46:15: wir haben damals gesagt Wir machen ein Buch als Bedienungsanleitung für unser Gehirn für Kinder.

00:46:20: eigentlich müsste das für einen ganzen Körper sein Und das sollten auch die Lehrpersonen und die Eltern wissen, oder?

00:46:26: Christine.

00:46:26: Oder liege da komplett falsch – und es hat sich alle schon geändert!

00:46:30: Nein, nein.

00:46:31: Du hast völlig recht!

00:46:32: Ich finde auch dieser ganzheitliche Ansatz ist einfach so wichtig weil ich kann auch mit Neurofeedback-Training endlos trainieren wenn da ein Nährstoff fehlt oder wenn die Ernährung ganz furchtbar ist.

00:46:44: ja weil auch unser Blutzuckerspiegel auf Konzentrationen Emotionen eine riesengroße Auswirkungen hat.

00:46:50: also wenn nicht nur die Semmeln in der Früh sind und sonst nix oder vielleicht sogar was wo nur Zucker drin ist dann rasselt der Blutzuggerspiegels das Honen wieder runter Aufmerksamkeit ist weg.

00:47:02: Das begünstigt Emotionen wie Ängste, Traurigkeit die ganz stark hören.

00:47:07: also das hat alles eine ganz große Auswirkung.

00:47:10: ein Baustein kann Neurofeedback sein, ein Baustell kann Bio Feedback sein aber wir müssen immer sehr, sehr ganzheitlich drauf schauen.

00:47:18: Und natürlich macht das Sinn, dass Lehrpersonen Menschen die mit Kindern zu tun haben, das Wissen und Wissen welche Bausteine man anschauen muss.

00:47:25: also zu schaun gibt es einen Eisenmangel, einen Vitamin B-Mangel der fürs Gehirn wahnsinnig wichtig ist zum Beispiel weil er kann ich auch ohne Ende Therapien Beratung machen Neurofit-Büchtrige machen wir jetzt ein Mangel gibt dann muss man den als erstes beheben und schauen dass der Körper alles da zur Verfügung hat was er braucht um zu funktionieren.

00:47:46: Und ich glaube, das ist total wichtig, dass man da ein Bewusstsein entsteht, dass Menschen das für sich selber, für Kinder wissen und dass man dann eben auf mehreren Ecken misst – weil ich finde sie machen die Mehltechnik dann halt schon möglich – dass man sieht wo hakt es jetzt?

00:48:02: Wo setzt man am besten an und dort anfängt, wo es am meisten gebraucht wird.

00:48:11: Es wäre so wunderschön.

00:48:12: Vor allem auch, manche Sachen brauche ich gar nicht messen weil kann ja den Momentaufnahme sehen nur zwanzig Prozent der Kinder bewegen sie ausreichend in Österreich laut WHO.

00:48:22: also das heißt nicht dass die jetzt ein Sport machen sondern ausreichende bewegen.

00:48:26: und wer das Übergewicht nimmt immer mehr zu.

00:48:30: und dann wissen wir von der Simone auch dass das Mikrobearm nicht dementsprechend ausgebildet ist oder resistent Und das sind lauter Probleme, die dann im Alter weiterbewerden.

00:48:44: Bewegung und Sport ist ein natürliches Antidepressivum, weil da immer endofinefrei gesetzt werden und so gehen.

00:48:51: Unsere Stimmung wird nachhaltig beeinflusst davon?

00:48:55: Ich sage auf alle Fälle Danke, danke vielmals!

00:48:58: Wir könnten also ich könnte zumindest noch stunden über diese Themen reden Simone, wir werden das verlinken auch für die Leute, die messen wollen wie sie zur Kristine kommen.

00:49:10: Tipps und Tricks vielleicht auch das App wo man wird mich jetzt interessieren, wo man da selber ein paar Sachen messen kann was Düfte betrifft oder Musik?

00:49:21: Und danke vielmals!

00:49:24: Ich gehe jetzt in Spanel.

00:49:25: Vielen herzlichen

00:49:29: Dank.

00:49:29: Ich werde mal vorbeikommen, weil mich interessiert das

00:49:34: sehr.

00:49:34: Und weißt du was super interessant wäre Simone auch?

00:49:38: Das war ja lustig jetzt bei der Post wenn ich dann so erzähle was wir gemacht haben es gibt immer welche die dann sagen na wo kann man messen was könnte wo kann er das einmal machen?

00:49:49: also eventuell im weiterer Folge einmal wenn man wirklich so ein Retreat macht oder irgendwas Weil du kannst jetzt auch nicht hundert Leidmessen.

00:49:57: Was haben wir gemacht?

00:49:58: Acht waren am Tag, wann sie gut beträumt ist.

00:50:02: Ja, eine

00:50:03: halbe Stunde brauchst du schon mindestens, dass das auch gut erklärt was du dann misst und vielleicht auch Übungen mitgibst und schaust was gut funktioniert.

00:50:12: Aber vielleicht können wir die Kristina ja überreden, dass ihr uns nächstes Jahr im Kalorhof begleitet wird als zusätzliche Möglichkeit auch anbieten.

00:50:19: Ja, sehr gerne.

00:50:21: Ja cool und ich glaube auf alle Fälle dabei.

00:50:23: wir sind in Kontakt.

00:50:25: Jetzt alle Infos zu dir sind dann in den Schornhauts und vielen Dank für deine Zeit!

00:50:29: Danke auch!

00:50:31: Merci vielmals!

00:50:32: Tschüss!

00:50:34: Tschüs, danke!

00:50:57: Ciao ciao!