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Hydration im Sport klingt simpel: trinken, wenn man durstig ist – am besten Wasser.
Aber genau hier beginnt das Problem.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Empfehlungen im Sport oft zu kurz greifen – und wie moderne Sporternährung wirklich funktioniert.
Am Beispiel Tennis – einer hochintensiven, intermittierenden Sportart – zeigen wir, warum Wasser alleine nicht ausreicht, welche Rolle Elektrolyte wirklich spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Snacks während eines Matches sogar kontraproduktiv sein können.

Wir diskutieren unter anderem:
- warum Wasser alleine die Leistung verschlechtern kann
- was im Körper passiert, wenn du nur Wasser trinkst
- warum...

Warum nehmen Allergien weltweit zu?
Und was hat unser Darm damit zu tun?
In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum Allergien nicht nur ein Problem der Nase oder der Pollenbelastung sind – sondern vor allem ein Thema der Immunregulation und des Mikrobioms.

Wir erklären:
- wie das Darmmikrobiom das Immunsystem trainiert
- warum bei Allergien die Toleranz verloren geht
- und weshalb Prävention oft wichtiger ist als Akutbehandlung

Außerdem sprechen wir über:
- die Rolle von Probiotika in der Allergiesaison
- warum der richtige Zeitpunkt (Herbst vs. Frühling) entscheidend ist
- ob Antihistaminika das Mikrobiom beeinflussen können
-...

Stress beginnt nicht nur im Kopf – und er endet auch nicht dort.
In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Verbindung zwischen Gehirn, Nervensystem und Darm.

Gemeinsam mit Neuro- und Biofeedback-Expertin Christine Lederer sprechen wir darüber, wie sich Stress messbar in der Hirnaktivität zeigt – von Veränderungen in Alpha-, Theta- und Beta-Wellen bis hin zu modernen Methoden wie Neurofeedback und ULP-Messung. Doch dabei bleibt es nicht: Denn was im Gehirn passiert, spiegelt sich im gesamten Körper wider.
· Welche Rolle spielen Herzfrequenz, Atmung, Muskelspannung und Hautleitwert unter Stress?
· Warum reagieren Gehirn und Körper immer als ein...

Stress wird häufig als rein mentales Phänomen betrachtet. In dieser Folge wird deutlich, dass diese Sichtweise zu kurz greift. Stress ist ein komplexer, ganzkörperlicher Prozess, der eng mit dem Darm, dem Nervensystem und dem Mikrobiom verknüpft ist.

Gemeinsam mit unserem Gast Beate Egger beleuchten wir die physiologischen Hintergründe der Stressreaktion und zeigen auf, warum der Darm eine zentrale Rolle in der Regulation von Belastung und Erholung spielt.
Dabei wird klar: Resilienz entsteht nicht allein durch mentale Strategien, sondern durch das Zusammenspiel von neurobiologischen, mikrobiellen und biochemischen Prozessen.
Im Mittelpunkt steht die Darm-Hirn-Achse als bidirektionales Kommunikationssystem. Sie verbindet zentrale und enterische...

Ein Marathon ist mehr als nur Laufen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklich braucht, um 42,195 km erfolgreich zu bewältigen – und räumen mit typischen Mythen auf.

Das erwartet dich:
• Wie du sinnvoll mit dem Marathon-Training startest
• Warum Training wichtig ist – aber nicht alles
• Welche Rolle Schuhe und Material wirklich spielen
• Was im Körper ab Kilometer 30 passiert
• Warum Kohlenhydrate im Marathon entscheidend sind
• Ob man wirklich Gels braucht – oder auch anders versorgt sein kann
• Die häufigsten Anfängerfehler im Training und bei der Ernährung

Deep Dive: Mikrobiom &...

Müssen wir fürs Fasten unbedingt ins kein Kloster oder gleich ein 5-Sterne-Retreat buchen? In dieser Folge sprechen Alex und Simone darüber, was man zu Hause ganz konkret tun kann, wenn man „den Körper entlasten will“– und was dabei tatsächlich zählt.

Und dann gehen wir einen Schritt weiter: Wenn das Mikrobiom beim Wohlfühlgewicht mitspielt – machen Probiotika Sinn? Simone erklärt, warum ein „Bauch-Thema“ (Blähbauch, Durchfall/Verstopfung im Wechsel, Cravings nach dem Essen) oft weniger mit Willenskraft und mehr
mit Regulation zu tun hat.

Genau dort setzt das OMNi-BiOTiC Wunschfigur-Konzept an: als 3-Stufen-Struktur aus Mikrobiom-Basis, gezielter Faser (Apfelpektin als Sättigungs- und Fermentationshebel) und...

Kloster, Buchinger, Mayr & Medical Spa – was wirkt wirklich?

Fasten-Retreats erleben einen Hype. Kloster, Buchinger, F.X. Mayr oder Medical Spa – doch was wirkt wirklich?

In dieser Folge sprechen Alex & Simone darüber:
• Warum Retreats oft funktionieren (Struktur, Schlaf, weniger Reize)
• Für wen Heilfasten sinnvoll ist – und wann es riskant wird
• Woran man seriöse Anbieter erkennt
• Was Autophagie realistisch leisten kann
• Und warum „Mikrobiom-Resilienz“ mehr ist als Detox

Detox, Fasten & Mikrobiom

„Detox“ im klassischen Sinn braucht der Körper nicht – Leber, Niere und Darm entgiften permanent selbst. Viele Detox-Kuren wirken vor allem deshalb, weil Alkohol, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel wegfallen.

Beim Fasten ist entscheidend: Das Kaloriendefizit wirkt, nicht das Label. Intervallfasten ist praktikabel, mehrtägiges Fasten intensiver – aber nicht für alle geeignet.

Das Mikrobiom reagiert innerhalb von 24–48 Stunden, meist mit einem kurzfristigen Shift, nicht mit einem dauerhaften „Reset“. Nachhaltige Effekte entstehen durch Ballaststoffe, Polyphenole, Schlaf und Stressmanagement.

Im Sport gilt: gezielt nüchtern trainieren ist möglich – aber Regeneration braucht Energie.

Wer „detoxen“ will, fährt mit...

Wasser – was wirklich zählt. Im Gespräch mit Trinkwasserfachmann Mathias Hofstädter

Wie gut ist unser Wasser – aus dem Hahn und aus der Flasche?

Mit Mathias Hofstädter sprechen wir darüber, was Vorschriften abdecken und wo im Alltag Lücken entstehen: Hausleitungen, „letzter Meter“, Stagnation. Wir schauen auf Verpackung und Verschlüsse bei Flaschenwasser, auf sinnvolle Lösungen zuhause (Aktivkohle, Umkehrosmose mit Remineralisierung) und auf Wartung, die man wirklich durchhält. Dazu: Woran man am Etikett verlässliche Infos erkennt und wie man Mikroplastik/PFAS pragmatisch reduziert, ohne Trinken kompliziert zu machen.

Am Ende bleibt eine klare Prioritätenliste: Quelle & Transparenz, kurze Wege, sauberes Handling – und...

Wasser ist unser Element: Wir bestehen zum Großteil daraus, jede Zelle hängt davon ab – und doch reden wir selten über Geschmack und Charakter von Wasser. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sensorische Reise mit Wassersommelière Gerlinde Mock: Wie erkennt man „gutes“ Wasser im Glas? Welche Rolle spielen Temperatur, Art und Kohlensäure für Nase, Gaumen und Mundgefühl? Wir ordnen Leitungswasser, natürliches Mineralwasser und Heilwasser ein – ohne Dogmen, mit alltagstauglichen Orientierungspunkten. Schwerpunkt dieser Folge: Lithium in Heilwässern. Was bedeutet es, wenn auf dem Etikett Lithium in Spuren ausgewiesen ist? Schmeckt man das überhaupt (Spoiler: nein), wofür steht...