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Heute nehmen wir euch mit an einen ganz besonderen Ort: den Krallerhof.
Gemeinsam mit Michaela Altenberger sprechen wir darüber, warum echte Langlebigkeit weit mehr ist als Nahrungsergänzung oder Biohacking. Es geht um die Verbindung von Regeneration, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Natur und einem Umfeld, das Gesundheit ganzheitlich denkt.
Was macht einen Ort zu einem echten Longevity-Hotspot? Welche Rolle spielen Wissenschaft, Gastfreundschaft und nachhaltige Gesundheitskonzepte? Und warum braucht moderne Prävention Räume, in denen Menschen nicht nur abschalten, sondern ihre Gesundheit aktiv weiterentwickeln können?
Freut euch auf spannende Einblicke, inspirierende Gedanken und ein Gespräch darüber, wie die Zukunft der Gesundheitsprävention aussehen kann.

In Teil 2 unserer Doppelfolge gehen Alex und Simone einen Schritt weiter und beleuchten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um GLP-1, GIP, Glucagon und das Darmmikrobiom.
Wie beeinflussen Inkretine chronische Entzündungen? Welche Rolle spielen sie bei Insulinresistenz, Fettleber (MAFLD/MASLD) und PMOS? Warum berichten viele Menschen unter GLP-1-Therapien über weniger Food Noise, weniger Cravings und teilweise sogar ein geringeres Verlangen nach Alkohol oder Nikotin? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn?
Außerdem sprechen wir über die nächste Generation der Inkretintherapien – duale und Triple-Agonisten wie Tirzepatid und Retatrutid –, deren Potenzial, aber auch ihre Grenzen.
Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist...

Sonne gilt heute oft fast ausschließlich als Risiko. Hautalterung, DNA-Schäden, Sonnenbrand, Hautkrebs – und ja, all das ist real. Aber was passiert, wenn wir Sonnenlicht nur noch als Gefahr betrachten?
In dieser Folge sprechen Alex und Simone über die andere Seite der Sonne: die positiven biologischen Effekte von Licht auf Stoffwechsel, Hormone, Schlaf, Stimmung, Gefäße, Mikrobiom und Immunsystem.
Warum fühlen wir uns nach einem Tag draußen oft energievoller?
Warum beeinflusst Sonnenlicht unsere innere Uhr?
Welche Rolle spielen Stickstoffmonoxid, Serotonin und Mitochondrien?
Und könnte eine übertriebene Sonnenvermeidung langfristig ebenfalls problematisch sein?
Außerdem geht es um:
• Vitamin D und die Grenzen...

GLP-1-Medikamente verändern aktuell die gesamte Stoffwechselmedizin. Doch hinter dem Begriff „Abnehmspritze“ steckt biologisch viel mehr als nur Gewichtsverlust.
In den beiden Folgen sprechen Alex und Simone über die faszinierende Welt der Incretine – also Darmhormone wie GLP-1 und GIP – und darüber, wie eng Hunger, Stoffwechsel, Mikrobiom, Gehirn und Entzündung miteinander verbunden sind.

Warum verschwindet unter GLP-1 plötzlich das permanente Denken an Essen?
Was macht Tirzepatid anders als klassische GLP-1-Agonisten?
Warum gilt Retatrutid als möglicher Gamechanger?
Und weshalb könnte das Darmmikrobiom darüber entscheiden, wie gut jemand auf diese Therapien anspricht?

Außerdem geht es um:
- die Geschichte der GLP-1-Forschung
-...

Sonnencreme bleibt unverzichtbar – aber reicht äußerer UV-Schutz allein wirklich aus?
In dieser Folge sprechen Alex und Simone über den aktuellen wissenschaftlichen Stand der sogenannten „oralen Photoprotection“: also Strategien, die die Haut von innen widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung machen sollen.
Es geht um oxidativen Stress, DNA-Schäden, freie Radikale, Photoaging und die Frage, warum manche Menschen trotz konsequenter Sonnencreme deutlich empfindlicher auf Sonne reagieren als andere.

Simone erklärt:
- was UV-Strahlung biologisch in der Haut auslöst,
- warum Sonnenbrand mehr ist als nur eine Hautrötung,
- welche Rolle freie Radikale und DNA-Schäden spielen,
- warum Lycopin aus Tomaten tatsächlich wissenschaftlich relevant ist,...

Hydration im Sport klingt simpel: trinken, wenn man durstig ist – am besten Wasser.
Aber genau hier beginnt das Problem.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Empfehlungen im Sport oft zu kurz greifen – und wie moderne Sporternährung wirklich funktioniert.
Am Beispiel Tennis – einer hochintensiven, intermittierenden Sportart – zeigen wir, warum Wasser alleine nicht ausreicht, welche Rolle Elektrolyte wirklich spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Snacks während eines Matches sogar kontraproduktiv sein können.

Wir diskutieren unter anderem:
- warum Wasser alleine die Leistung verschlechtern kann
- was im Körper passiert, wenn du nur Wasser trinkst
- warum...

Warum nehmen Allergien weltweit zu?
Und was hat unser Darm damit zu tun?
In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum Allergien nicht nur ein Problem der Nase oder der Pollenbelastung sind – sondern vor allem ein Thema der Immunregulation und des Mikrobioms.

Wir erklären:
- wie das Darmmikrobiom das Immunsystem trainiert
- warum bei Allergien die Toleranz verloren geht
- und weshalb Prävention oft wichtiger ist als Akutbehandlung

Außerdem sprechen wir über:
- die Rolle von Probiotika in der Allergiesaison
- warum der richtige Zeitpunkt (Herbst vs. Frühling) entscheidend ist
- ob Antihistaminika das Mikrobiom beeinflussen können
-...

Stress beginnt nicht nur im Kopf – und er endet auch nicht dort.
In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Verbindung zwischen Gehirn, Nervensystem und Darm.

Gemeinsam mit Neuro- und Biofeedback-Expertin Christine Lederer sprechen wir darüber, wie sich Stress messbar in der Hirnaktivität zeigt – von Veränderungen in Alpha-, Theta- und Beta-Wellen bis hin zu modernen Methoden wie Neurofeedback und ULP-Messung. Doch dabei bleibt es nicht: Denn was im Gehirn passiert, spiegelt sich im gesamten Körper wider.
· Welche Rolle spielen Herzfrequenz, Atmung, Muskelspannung und Hautleitwert unter Stress?
· Warum reagieren Gehirn und Körper immer als ein...

Stress wird häufig als rein mentales Phänomen betrachtet. In dieser Folge wird deutlich, dass diese Sichtweise zu kurz greift. Stress ist ein komplexer, ganzkörperlicher Prozess, der eng mit dem Darm, dem Nervensystem und dem Mikrobiom verknüpft ist.

Gemeinsam mit unserem Gast Beate Egger beleuchten wir die physiologischen Hintergründe der Stressreaktion und zeigen auf, warum der Darm eine zentrale Rolle in der Regulation von Belastung und Erholung spielt.
Dabei wird klar: Resilienz entsteht nicht allein durch mentale Strategien, sondern durch das Zusammenspiel von neurobiologischen, mikrobiellen und biochemischen Prozessen.
Im Mittelpunkt steht die Darm-Hirn-Achse als bidirektionales Kommunikationssystem. Sie verbindet zentrale und enterische...

Ein Marathon ist mehr als nur Laufen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklich braucht, um 42,195 km erfolgreich zu bewältigen – und räumen mit typischen Mythen auf.

Das erwartet dich:
• Wie du sinnvoll mit dem Marathon-Training startest
• Warum Training wichtig ist – aber nicht alles
• Welche Rolle Schuhe und Material wirklich spielen
• Was im Körper ab Kilometer 30 passiert
• Warum Kohlenhydrate im Marathon entscheidend sind
• Ob man wirklich Gels braucht – oder auch anders versorgt sein kann
• Die häufigsten Anfängerfehler im Training und bei der Ernährung

Deep Dive: Mikrobiom &...