Sonne, Haut, Mikrobiom – der neue Sonnenschutz

00:00:00: Alex, hallo!

00:00:21: Ich freu mich.

00:00:22: Heute haben wir ein ganz spannendes Thema und zwar Sonnenschutz.

00:00:27: bei mir erscheint die Sonne also insofern ich glaube wir müssen schon langsam drüber reden.

00:00:33: Ja und extrem wichtig.

00:00:36: und wie gesagt für mich war das Früher sehr wenig Thema, das erste Mal ehrlich gesagt ich war sehr viel in Australien.

00:00:44: Wo es schon viel früher richtiges Thema war wo die Leute so einen Nackenschutz bei den Kappen gehabt haben.

00:00:52: Wo die Leute mit einem langahmen T-Shirt bei vierzig Grad herumkrannt sein.

00:00:59: Ich habe wahnsinnig viel geschmiert!

00:01:00: Ich hab dann teilweise was dem mit der großen Nase habe dann schon diesen Ink drauf gehabt also ein Sandblocker.

00:01:07: Und ich war es unlängst beim Hautauts.

00:01:10: Die Termine macht sehr brav immer meine Frau aus, um alles zu kontrollieren und sagt ja die Haut wurde natürlich von sehr viel Sonne geschädigt.

00:01:18: also da muss man natürlich auch aufpassen.

00:01:20: und dann sind so ein paar Themen kommen wo ich gleich an die Simone gedacht habe.

00:01:24: Ich sagte jetzt will wir einen Podcast machen.

00:01:26: Sonnenschutz Von Innen hab' ich gesagt Ja eh!

00:01:30: Da kann ich aber die Simone nachfragen.

00:01:33: und ist es egal Ob es bewölkt ist oder nicht, ob die Sonne scheint.

00:01:39: Du solltest eigentlich immer einen Sonnenschutz auftragen wenn du rausgehst.

00:01:44: Das sind einmal so meine Einleitung zum Thema Sonneschutz und ich glaube dass das extrem wichtig ist weil halt wahnsinnig für junge sich maximal einschmieren wenn sie vor haben länger in der sonne zu liegen.

00:01:58: Beim sport ja haste immer das problem dass das dann wann du schwitzt irgendwie unangenehm ist.

00:02:04: also welche Möglichkeiten es da gibt, aber ich glaube dass man nicht früh genug anfangen kann sich mit dem Thema zumindest auseinanderzusetzen.

00:02:13: Ja absolut und ich meine dieses Thema Sonnenschutz von innen das wird natürlich auch vor allem durch die Nahrungsergänzungsmittelbranche sehr stark angetrieben würde ich mal sagen weil natürlich wir viele Mechanismen kennen die natürlich auch vom Innern heraus durchaus protektiv wirken.

00:02:31: Die Sonnencreme per se, die ist aus meiner Sicht unverzichtbar.

00:02:34: Das ist keine Frage.

00:02:35: aber wir wissen auch dass sie uns ja nicht zu hundert Prozent schützt.

00:02:40: das heißt Studien zeigen dass die meisten Menschen Sonnencrème in einer Menge auftragen die einen Lichtschutzfaktor von effektiv zwanzig bis fünfundzwanzig entspricht.

00:02:52: Was heißt

00:02:52: das Auftrag?

00:02:53: also ich nicht gut einschmieren oder?

00:02:57: Sie tragen das mal auf, also sie tragen das auf Körperpartien auf wo man halt natürlich Sonnen exponiert ist.

00:03:04: Aber man sieht auch dass quasi dieser Schutzfaktor effektiv da nur zwanzig bis fünfundzwanzig entspricht und nicht dem was wirklich auf der Packung angegeben ist zum Beispiel fünftzig.

00:03:15: dazu kommt dass wir im Schnitt Ja, fünfundfünfzig bis fünfundsechzig Prozent unserer Körperüberfläche überhaupt einkremen und Bereiche spannenderweise wie zum Beispiel Ohren der Handsatz Nacken Fuß rücken die werden chronisch vergessen.

00:03:30: Und da hat man ja dann auch häufig auch einen Sonnenbrand.

00:03:34: aber das eigentliche Problem ist ein komplett anderes und zwar was aus Ein wissenschaftlicher Sicht, der spannend ist und was mich wirklich total interessiert, ist das Sonnencreme schützt die Hautoberfläche vor UV-Protonen.

00:03:52: Was sie nicht tut, ist eigentlich aber die Zellantwort nach dieser UV-Exposition zu modulieren.

00:04:00: Das heißt, wenn UV-Strahlen auf die Haut treffen entstehen innerhalb von Sekunden reaktive Sauerstoffspezies.

00:04:06: D.h.,

00:04:07: dieser oxidative Stress freie Radikale und die schädigen unsere DNA.

00:04:12: Und quasi in weiterer Folge hat das ja dann auch einen Molekulanschaden auf Erbgutebene zur Folge.

00:04:20: Selbst wenn du perfekt eingegremt bist, basiert es in einem gewissen Ausmaß Die Frage, was macht dein Körper mit diesem Schaden?

00:04:29: Wie reagiert er auf diesen Schaden?

00:04:32: und da setzt quasi dann der Orales Sonnenschutz an.

00:04:35: Er arbeitet nicht direkt an der Hautoberfläche sondern eigentlich systemisch.

00:04:41: Er moduliert die zelluläre Antwort auf den UV-Strahlen also die Entzündungsreaktion wird gedämpft.

00:04:48: Die DNA Reparatur wird zusätzlich unterstützt und eben dieser oxidative Stress abgefedert.

00:04:56: Und das ersetzt natürlich keine Sonnencreme, sondern es ist mehr oder weniger wie so eine zweite Verteidigungslinie.

00:05:04: und für manche Menschen – ich persönlich gehöre wirklich zu denen – ist diese zweite Schutzlinie medizinisch notwendig?

00:05:13: Nicht optional, sondern die ist ganz dringend notwendig!

00:05:16: Aber lasst mir das noch mal runterbrechen.

00:05:20: Sonnenschutzfaktor.

00:05:23: Du weißt ich, ich gehe seit Jahrzehnten da zu meinen Laborspezialisten und so weiter.

00:05:28: Und dann geht es immer um Vitamin D. Und er sagt na wir brauchen das alle weil wir draußen zu wenig Vitamin D haben.

00:05:35: also eigentlich solltest du fünfzehn Minuten ungeschützten Verkehr mit der Sonne haben.

00:05:39: ja.

00:05:40: So sagt sie irgendwann.

00:05:41: Es gibt jahres Zeiten die in Österreich sehr sehr gering ist Also die Zeit wo die Sonne so einen quasi Einfluss hat Da geht es um den Radius, den Winkel.

00:05:53: Sondern an Schallung der ist in Österreich verschwindend geringen.

00:05:56: Deswegen wird

00:05:57: das gerade nicht... Also was kommst du eigentlich gar nicht?

00:05:59: Und wenn du jetzt im Sommer um zwei außer gehst, ist es schädlich schon von der ersten Minute weg.

00:06:05: Jetzt ist meine Frage noch dieser Sonnenschutzfaktor.

00:06:08: Das hast du gesagt, er ist ungefähr dann bei zwanzig.

00:06:11: Erklär nochmal ganz einfach runtergebrochen – Was bedeutet fünfzig?

00:06:17: Ist das ... Die Minuten, die ich draußen sein kann, wo ich geschützt bin.

00:06:21: Weil ich bin ja mit einem Fünfzehn gerne den ganzen Tag geschützten.

00:06:23: Wenn ich mir denn in der Früh auftrage dann vielleicht schwimmen gehe und dann vielleicht ein Sport mache und dann noch mal schwimmen gehen, irgendwann werden wir nachschmieren müssen.

00:06:31: oder was bedeutet Sonnenschutzfaktor fünfzig?

00:06:35: Ja also dieser Lichtschutzfaktor, so heißt es eigentlich, also LSF gibt an um welchen Faktor sich die Eigenschutzzeit der Haut durch quasi den Sonnenschutz verlängert, bevor ein Sonnenbrand entsteht.

00:06:50: Okay und was heißt dann Fünfzig?

00:06:53: Umfuchtsig Minuten?

00:06:53: Ja,

00:06:54: fünfzigmal länger schutzt er als ohne Creme!

00:06:57: Und das ist jetzt natürlich quasi auch wiederum ein Rechenbeispiel also ein Praxis-Tipp.

00:07:01: es wird dem Pfohlen quasi nur sechzig Prozent der berechneten Zeit in der Sonne zu bleiben da Sonnenschutz dann auch wieder durchschwimmen und schwitzen und so weiter wenn man halt viel auch draußen aktiv ist quasi wird die Wirkung reduziert.

00:07:17: Also die Eigenschutzzeit sind die Minuten mal dem Lichtschutzfaktor

00:07:21: und das ist dann maximal eine Sonne.

00:07:23: Okay, welche Minuten?

00:07:24: Die Fünfzig Minuten!

00:07:24: Die Fünftig Minuten werden das dann fünfzig Minuten?

00:07:27: bei Sonnenschutzfaktern fünftig oder wie viele Minuten wäre das?

00:07:31: Naja diese... nein, die Eigenschaftszeit variiert je nach Hautdüb.

00:07:36: Okay also ich als Südländer.

00:07:38: Hellerer Hautdub?

00:07:40: Nein, ich bin ja fast Südgländer aus Vilara

00:07:43: Das stimmt, aber deine Haut glaube ich hier nicht.

00:07:46: Die ist da nicht mitgekommen.

00:07:48: Also das kann ich auch nicht jetzt irgendwo... Müsst ihr feststellen lassen?

00:07:53: Das kann man doch, da gibt es so Tabellen.

00:07:56: Weil diese Eigenschutzzeit ist auf den Hautdüb abgestimmt.

00:08:00: D.h.,

00:08:00: die variiert je nach Hautdülp.

00:08:01: Es gibt hellere Hautdürben haben eine geringere Eigenschutzzit als quasi dünnklere und dieser ich glaube Typ eins das sind quasi die sehr, sehr hell heutigen Menschen.

00:08:12: Die haben eine Eigenschützzeit von fünf bis zehn Minuten.

00:08:16: Diese bräunliche Haut von Typ vier, das ist ja das meiste hat eine maximale Eigenschutzzeit von über dreißig Minuten.

00:08:24: Aber das ist nicht lang?

00:08:25: Nein, es ist nicht lange.

00:08:27: Ja genau.

00:08:28: Also das variiert zwischen zehn und dreizig Minuten und da ist dann mal diesen Sonnenschutz Faktor und davon aber wieder nur sechzig Prozent.

00:08:36: Genau also nachgreifen.

00:08:40: Das habe ich überhaupt noch nie gehört, aber das hat man meinen Hautarzt jetzt erzählt, sagt er Diese Helio-Care, die haben einen Sonnenschutzfaktor von hundert.

00:08:52: Also das ist ja eigentlich dann ein Samplocker oder ist es einfach malhundert?

00:08:56: Die Zeit?

00:08:57: Genau, malhundert!

00:08:59: Okay also das ist das höchste was ich je gehört habe.

00:09:02: Ich hab einen Sonnenschutzfaktor hundert aber überhaupt noch nie gehört.

00:09:05: Ja aus Australien kenne ich das schon weil wie ich in Australien war da habe ich auch das erste Mal Sonnenschutzfaktoren über fünfzig gesehen.

00:09:13: Australien war für mich ein Traum.

00:09:14: Ich habe das einzige Land, wo ich Sonnencreme nicht creme, Spray mitgenommen hab weil du gehst da teilweise bei deinen Veranstaltungen durch so wie eine Dusche, die haben das für alle Besucher.

00:09:28: also das ist wie bei der Kontrolle am Flughafen kommt es davor wenn du dort durchgehst wirst mit Sonnenspray eingesperrt.

00:09:35: Das ist durch sie neutral auch geruchsfrei und Aber die haben auch einen Sandblocker.

00:09:42: Was ist da der Unterschied?

00:09:44: Gibt es das wirklich ein Sandblockers?

00:09:47: Da hast du Farbe, also teilweise hat er sich ausgeschaut wie Kriegsbemalung...

00:09:52: Das ist eigentlich umgangssprachlich nur die Bezeichnung für eine Sonnencreme mit einem extrem hohen Schutzfaktor und meistens haben sie eben so mineralische Partikel drinnen, die dann quasi wie diesen Film machen.

00:10:08: Also zum Beispiel Ich bin mir da nicht ganz sicher, ich glaube es sind so Zinkoxide drinnen.

00:10:16: Dann gibt's auch so mit chemischen Filter das kenne ich auch noch.

00:10:20: Ja, Zink war das.

00:10:23: Das kann man ja erinnern.

00:10:24: Aber das solltest du beim Sport verwenden?

00:10:28: Weil ich kann ja jetzt auch nicht sagen... Du pass auf jetzt an die dreißig Minuten um oder die Stunde, die das haltet.

00:10:35: Ich bin im dritten Satz und muss mir wieder einschmieren?

00:10:38: Oder du steigst vom Radel ab beim Drehteln, weil es dir wieder einschnähen muss?

00:10:42: Naja deswegen gibt's ja, würde ich mal sagen diese Sportsonnencremien wo man halt einfach weiß dass sie quasi durchschwitzen weniger stark abgetragen werden.

00:10:53: aber eigentlich nach schmieren ist essentiell.

00:10:59: Okay, also das nehmen wir auf alle Fälle mit.

00:11:02: Sonnenschutzfaktor hoch ist gut, ist aber haltet nicht so lange wie er halten sollte im Normalfall vor allem wenn du Sport machst oder Baden-Gäste oder sonst was und du musst nach einer gewissen Zeit nachschmieren und die heller der Haupttyp ist umso öfter musst du nach schmieren.

00:11:20: Eine Frage die ich noch habe weil auch in Australien... Ist da der Sozonenloch größer?

00:11:28: Ist Australien schon so weit vorne?

00:11:31: Weil da gehen ja die Kinder mit Ganzkörperanzügen schwimmen.

00:11:35: Also auch bei vierzig Grad, also... Da gibt's auch UV-Bekleidung.

00:11:39: weil es hilft dir auch nicht, war ich gestern auch geschockt, weil ich oft der Kappel aufhabe.

00:11:43: Sagt er das ist nicht schlecht aber Schützen tut das auch nicht komplett.

00:11:47: Naja, das hat glaube ich einerseits geografisch, aber natürlich auch historische Hintergründe.

00:11:54: Einerseits ist es eine extreme quasi geografische Lage, also eine extrem intensive UV-Strahlung.

00:12:01: Australien liegt ja sehr nah am antaktischen Ozonloch und die Ozonschicht ist dort nachweislich extrem dünn, wodurch deutlich mehr dieser schädlichen UV-Strallen die Erde erreichen.

00:12:13: Dann hat das auch glaube ich mit der olympischen Erdbahn was zu tun und zusätzlich spannenderweise mit dem Hauttyp der Bevölkerung weil ein Großteil der

00:12:22: Australier

00:12:24: hat ja europäische Vorfahren.

00:12:25: Wir sagen im Rednecks.

00:12:27: Ja, wir haben einen sehr hellen Hauttyp und das ist natürlich eine Kombination die eigentlich eher... Evolutionären nicht vorkommen sollte, weil die Aborigines auch einen ganz anderen Hauttyp haben.

00:12:42: Und dann sind sie sehr streng was ihre gesetzlichen Regulatorien betrifft.

00:12:47: also die haben hier quasi ganz starke Zulassungsregeln.

00:12:53: es ist auch so dass in Australiens Sonnencreme kein Kosmetikum sondern wird wirklich wie ein Arzneimittel eingestuft Hat auch Solarienverbot zum Beispiel.

00:13:05: Was haltest du überhaupt von Solarien?

00:13:07: Uns wurde gesagt, bevor wir aus dem Winter nach Australien gehen, wir sollten wirklich in ein Solarium geben.

00:13:14: da haben wir natürlich am Anfang gelächelt.

00:13:18: Ja also ich habe das auch noch so im Hinterkopf.

00:13:21: Also wenn wir z.B.

00:13:23: im Winter in Länder geflogen sind eben auch Australien war natürlich für uns Winterrennen sozusagen, also bei uns war Winter.

00:13:33: Und da sind wir auch davor ins Solarium gegangen.

00:13:35: aus heutiger Sicht.

00:13:36: Medizinisch würde ich sagen, sind Solarionen eigentlich nicht unbedingt eine gute Idee?

00:13:45: Also die WHO hatte die UV-Strahlung in Solarien bereits seit Jahrzehntein neun in die höchste Krebsrisikostufe eingeordnet und ähnlich wie zum Beispiel Tabak oder Asbest, also insofern... Ja, wird da eher vorsichtig sein.

00:14:01: Vor allem auch natürlich jetzt mit meiner Erfahrung ... Mit meinem Wissen rundherum und auch mit meiner persönlichen Erfahrung.

00:14:09: Mhm.

00:14:11: Spannend

00:14:12: gar nicht.

00:14:12: Wo haben wir einen im Urlaub?

00:14:13: Also das war natürlich ...

00:14:16: Die Hauptgewöhnung am Sonne oder ich weiß nicht mehr warum das war.

00:14:19: Es wurde also mir ist es so im Gedächtnis geblieben.

00:14:23: Burschen hier Fahrzeits in Australien, im Jänner, Anfang Jänner.

00:14:27: Ihr Warzeit sei Oktober, November, Dezember habts wenig sung gesagt.

00:14:32: War jetzt viel in der Halle.

00:14:34: ihr müsst euch an die Sonne gewöhnen geht's ein paar mal ins Solarium.

00:14:38: also

00:14:40: Grundsätzlich ist es so dass Solarion ja primär dieses UVA Licht nutzen wird.

00:14:46: der natürliche Eigenschutz quasi der Haut durch UVB das wäre ja quasi der Eigenschutzer Haut nicht aktiviert.

00:14:54: Also das Vorbräunen im Solarium ist ein Nütter.

00:14:58: Können wir das noch einmal kurz erklären?

00:15:01: Für mich, vielleicht auch für ein paar andere.

00:15:03: Aber du hast über UV-Strahlung gesprochen.

00:15:06: Was ist genau der Unterschied?

00:15:08: Weil ich habe gehört, UVA ist immer da.

00:15:12: UVB ist was anderes.

00:15:14: und was ist jetzt der Schädliche?

00:15:16: oder ist beides schädlich?

00:15:17: Also grundsätzlich sind das nur Unterschiede in der Wellenlänge also quasi und wie tief die... Die

00:15:25: Einbringung!

00:15:26: in die Haut eindringt und natürlich dann auch die biologische Wirkung.

00:15:31: Also UVA, das ist quasi langweilig, UVB ist kurzweiliger, UVA ist quasi das ganze Jahr über, UVP ist eher saisonal also zum Beispiel im Sommer oder zur Mittagszeit und die Durchdringung bei UVA geht z. B. durch Fensterglas die Wolken.

00:15:52: Und bei UVB wird das geblockt, also UVB geht nicht durch.

00:15:56: Also dass UVA ist wirklich dann auch wenn du jetzt rausgehst und es ist bewölkt und Schirch ist auch da?

00:16:04: UVA sind immer da, UVB ist dann... Genau!

00:16:07: Und UVA, so kann man sich vielleicht auch so merken, UVAA wie Alterung, also die Hautalterungen werden hier ganz stark angetriggert.

00:16:16: Es ist auch so quasi zerstört teilweise Elastingewebe, Collagengewebe und das führt natürlich auch zu dieser Vorzeitenfaltenbildung.

00:16:25: Ich kann mich erinnern als ich sehr klein war.

00:16:28: Achtziger Jahre sind die Damen am Pool mit diesen Spiegeln gelegen.

00:16:34: Kannst du es sagen?

00:16:34: Und

00:16:35: Folien!

00:16:35: Und so Folien und mit Tiroler Nussöl oder Latschenkiefer und also so dass das reflektiert.

00:16:47: Genau.

00:16:48: Und die UVB-Strahlung, also vielleicht auch wieder eine Islsbrücke B wie Sonnenbrand, also Brand ... Also UVB ist der Hauptauslöser dann wirklich für akute Hautrötung oder sogar Verbrennungen?

00:17:02: Okay, okay.

00:17:04: Habe ich jetzt mitgenommen?

00:17:06: trotzdem für mich so ein Thema.

00:17:10: irgendwie war nicht das alles höher und wie gesagt gerade erst beim Hautarzt gewesen hat man eines mitgegeben.

00:17:17: Also das ist gut, dass ich im Minimum einmal im Jahr gehe Muttermahlkontrolle und da schauen wie ob ich irgendwo meine Themen habe.

00:17:27: Denn auch wenn ich jetzt de facto nicht mehr in die Sonne gehen würde kann was entstehen weil die Haut vergisst nicht Das heißt alles was ich da in der Jugend ihr angetan hab.

00:17:42: Teilweise sollte ich zumindest jetzt dann beobachten.

00:17:48: Ist das so oder kann man die Sachen komplett reparieren?

00:17:52: Naja, die hat halt grundsätzlich und es war das was ich am Anfang versucht habe zu erklären eine... einen Reparaturmechanismus, quasi ein systemischer Reparaturemechanismus wie stark wir auf diese oxidativen Schäden aus unserem eigenen System raus reagieren können.

00:18:10: Und das ist genetisch bedingt bei jedem Menschen anders.

00:18:13: Okay!

00:18:13: So.

00:18:14: und dann ist es natürlich aber so... Es gibt ein sogenanntes UV-Gedechnis.

00:18:19: Und jeder Sonnenbrand und jede intensive UV Bestrahlung Im gesamten Leben, also besonders vor allem in Kindheit und Jugend hinterlässt mikroskopisch kleine Schäden direkt an der DNA der Hautzelle.

00:18:33: Und der Akkumulationseffekt das ist genau das was dein Hautarzt gemeint hat.

00:18:38: die Haut vergisst es nicht sie quasi macht daraus ein Konto so ein Fehlerkonto.

00:18:44: umso mehr Sonnenbrände du quasi gehabt hast umso schlechter schaut's auf dem Konto aus.

00:18:53: Und irgendwann ist es natürlich so, umso älter wir werden nimmt auch diese Kapazität ab.

00:18:58: Die Haut besitzt ja sehr viele Enzyme, um diese quasi Schäden auch zu reparieren.

00:19:03: aber irgendwann nimmt das im Laufe des Alters wie gesagt ab.

00:19:07: und dann haben wir auch sehr häufig in dem Fall dass wir vor allem nach so zwanzig bis vierzig Jahren wirklich die Schäde erkennen also quasi Es dauert relativ lange aber dann Wird wirklich quasi der Schaden auch sichtbar, häufig im ersten Schritt und ich spreche gerade das eigene Erfahrung.

00:19:28: Eine kleine rote Stelle wo man sich denkt ja es könnte vielleicht ein Altersfleck sein dann wird aber irgendwann schuppig und trau und dann würde ich mal schnellstens zum Hautarzt hüpfen und mir das anschauen lassen weil dass sehr häufig eben so quasi Keratosen sind und die muss man dann auch behandeln.

00:19:45: also das ist jetzt kein tolles Urteil aber man sollte das schon ernst nehmen.

00:19:50: Und wie gesagt, ich habe da gerade letzte Woche eine Diagnose dazu bekommen.

00:19:54: War auch sehr erstaunt weil ich immer sehr achtsam war.

00:19:58: Ich bin überhaupt kein Typ der auf Sonnenbeder steht!

00:20:01: Ich mag gar nicht gerne in die Sonne gehen und habe mir immer im Atletenleben auch brav quasi mit... Sport, Sonnencreme.

00:20:10: Weil da gibt es eine die liebe ich einfach von der Textur, die habe ich den ganzen Sommer mehr oder weniger als Tagescreme genutzt wirklich verwendet und das hat mich doch dann auch sehr nachdenklich gemacht warum das quasi... Warum ich das dann trifft?

00:20:25: Und dann bin ich auch aufgrund meiner sehr großen Leidenschaft für Forschung ein bisschen stärker in die Richtung.

00:20:33: vielleicht hab' ich eine genetische Predisposition hineingegangen weil ich ja vor zwei Jahre mich begonnen habe, auch vor allem über Ernährung sehr stark mit der menschlichen Genetik.

00:20:45: Die das ja auch stark beeinflusst auseinanderzusetzen und hab in den letzten Jahren ein paar DNA-Tests gemacht also wirklich sehr große Umfangreiche also keine... die man so online bestellen kann, sondern wirklich ganz valide große und hat mir das angeschaut.

00:21:00: Und spannenderweise ja!

00:21:02: Man sieht das quasi in meinen Gen-Daten und deswegen habe ich das auch vorher erwähnt dieses Reparatursystem wie gut mein Körper auf UV Schäden reagieren kann.

00:21:14: Auf oxidativen Stress ist anhand von bestimmten Genen wirklich leicht geschwächt.

00:21:20: Also das sieht man, dass ich einfach nicht zu hundert Prozent so eine schnelle Reparaturaktivität

00:21:28: habe.

00:21:29: und wenn ich das natürlich vorher gewusst

00:21:31: hätte dann

00:21:32: hätte man zusätzlich eben zu diesen dopischen Auftragen also zum Einstellen sicherlich auch vom Innen heraus arbeiten können um einfach quasi die Schutzfähigkeit gegen diese oxidativen Schäden besser abfedern zu können.

00:21:49: Auch wenn du sagst, du stehst nicht auf Sonnenpäder.

00:21:52: Aber wie lange dauert's zu Erwettkampf oder Training?

00:21:55: Du warst ja stundenlang also de facto wahrscheinlich, wann du alles trainierst, nicht nur Erwetkampf mehr in der Sonne als wir.

00:22:03: Wobei wir ja auch – ich kann mich erinnern, wir sind nach Südafrika geflogen und haben nicht gewusst, wie hoch das ist!

00:22:08: Das erste was man im Dezember gemacht hat um das Level ausgezogen und wir waren auf twelvehundert Meter am Abend hast die Haut abziehen können.

00:22:15: Also wir haben Brandwunden gehabt.

00:22:17: Das ist auch für mich so eine Frage.

00:22:19: Ja, das war Sonnenbrand.

00:22:20: Das war wirklich ein Brand.

00:22:22: Aber wann ... Was du oft sagst so, heute hast aber auch vorab gekriegt und denkst eigentlich, ja, das schaut gesund aus?

00:22:31: Aber wann is a Sonnenrand der Sonnenband?

00:22:34: Das ist eine gute Frage also biologisch gesehen eigentlich weit vor einer sichtbaren Hauträutung.

00:22:41: Also medizinisch und spürbar gibt es da ein paar Kriterien, die man definiert hat.

00:22:48: Die medizinische Definition ist eine akute Entzündungsreaktion der Haut, die über eine Überexposition an UV-Strahlung ausgelöst wird und im Hauptsächlich UVB.

00:23:02: Aber biologisch quasi unsichtbar beginnt das schon viel früher, schon wenige Minuten eigentlich.

00:23:09: wenn wir in der Sonne sind entstehen die ersten sehr kleine mikroskopisch Minimal, also mini kleinen Schäden der DNA, der Hautzellen.

00:23:19: Und das Immunsystem bemerkt es ziemlich schnell und schüttet quasi Botenstoffe aus um die relativ schnell auch abzutransportieren.

00:23:27: Das Spannende!

00:23:29: Wir kennen ja auch wenn man einen Sonnenbrand hatte nur ein leichter dass wir uns fast krank fühlen am nächsten Tag oder?

00:23:37: Also kennen ja sehr viele.

00:23:39: Wir haben zum Beispiel immer gesagt vor einem Wettkampf aufpassen, überhaupt nicht zu viel in die Sonne gehen.

00:23:44: Weil das Immunsystem teilweise eben dann so stark reagiert.

00:23:47: und ich kann mich aber erinnern bevor ich mein ja ich würde sagen größtes Rennen gewonnen habe hatte ich fünf Tage vorher Ich glaube wirklich einen Orgen Sonnenbrand am Rücken weil da hab' ich nicht gelernt das weiß ich noch bin schon ziemlich relaxed gewesen haben schon gedehbert also immer viel trainiert und bin quasi im Freibad gelegen in Bikini und bin immer im Bauch gelegen, hab gelesen.

00:24:16: Und dann hatte ich echt einen Wagen Sonnenbrand am Rücken.

00:24:18: Aber ich war trotzdem ziemlich leistungsfähig.

00:24:20: Da sollte man auch das Immunsystem ein bisschen beobachten.

00:24:24: Das gibt ja oft auch direkt das Feedback.

00:24:28: Also der Faktor des was so herkömmlich bekannt ist ... Du hast da gute Vorabkriege gehabt heute... Für mich war es auch oft so dass ich sage, wenn nicht wirklich rot wäre, dann ist es kein Sonnenbrand!

00:24:42: Wobei ich sage, ich bin jetzt auch, also auch wenn ich am Boot bin oder irgendwo bin, schaue dass ihr einen Schatten habt oder eine Plane drüber.

00:24:49: Manchmal ist es so und das ist eher gefährlich, dass du einschlafst und ein Teil in der Sonne ist und dann merkst du es natürlich.

00:24:56: aber können wir... jeder freut sich eigentlich, wann er sonnt da ist.

00:25:01: Können wir irgendwas Positives zur Sonne sagen?

00:25:03: Die ist doch nicht böse!

00:25:04: Oder ist sie wirklich so

00:25:06: bös?!

00:25:06: Nein, überhaupt nicht.

00:25:07: Also bitte nicht falsch verstehen.

00:25:09: wir sprechen heute natürlich über quasi diese Faktoren.

00:25:12: Wir können eine ganze eigene Folge machen und ich glaube das werden wir dann auch machen Über die wichtigen und positiven Eigenschaften der Sonne weil ich meine auch gerade im Biohacking da gibt es ja ganz strikte quasi auch Konzepte wo man sagt wir gehen in der Früh sofort nach dem Aufstehen gleich mal an die frische Luft in der Natur schauen, dass wir wirklich Sonnenlicht bekommen damit auch Cortisol reguliert wird weil das ja ganz wesentlich ist.

00:25:41: Also bitte nicht falsch verstehen!

00:25:43: Die Sonne hat einen enormen wesentlichen Einflussfaktor.

00:25:45: Wir kennen das.

00:25:47: Es gibt Superstudien wenn Länder eher sonnenstundenarm sind Sind die Depressions- und Suizidraten viel höher und so weiter.

00:25:57: Das klären wir jetzt alles mal aus, machen eine eigene Folge drüber.

00:26:01: Heute sprechen wir über die Sonne als

00:26:03: ein

00:26:04: Problemfaktor.

00:26:05: Ja aber dass wir uns auf alle Fälle schützen müssen.

00:26:08: und man jetzt bin ich sechzig und habe erst natürlich schon einen Sonnencreme verwendet immer wieder Aber nicht meine, sagt naja wirklich sonniges heute nicht oder du bist rausgegangen und du bist denisch-bingar, dann hast du gesagt, na heut ist nicht wirklich sonnig.

00:26:24: Und vielleicht ist einmal kurz durch geblinzelt zwischen dem Wolken?

00:26:28: Das ändere ich jetzt!

00:26:30: Und das habe ich schon geändert.

00:26:32: A hochwertige Sonnencreme, weil man mal bis so gegangen und aus dem Supermarkt mitgenommen.

00:26:39: Obwohl da muss ich einhaken... Da gibt es ja immer wieder auch quasi Tests von Dermatologen oder auch natürlich Konsumentenschutz.

00:26:52: Dass diese Sonnenschutzkremen, die man jetzt dann auch quasi im Drogeriemarkt, also DM-Bipper und so weiter bekommt von den Eigenmarkten, die ja durchaus deutlich günstiger sind wirklich auf teilweise ziemlich gut abschneiden.

00:27:08: Aber ich persönlich bin auch so... Also ich habe eine Marke Ich weiß nicht einmal, wie sie heißt.

00:27:12: Die verwende ich seit Jahren.

00:27:14: Die war mal ein Sponsor bei Iron Man und dann gab's immer quasi so Proben.

00:27:19: Ich hab die geliebt, dann habe ich alle Proben irgendwann natürlich verbraucht.

00:27:22: Und seitdem kaufe ich sie ganz brav gibt es auch in Österreich im ... quasi in der Apotheke eine angenehme Texture.

00:27:28: Weil das ist schon wichtig!

00:27:29: Wenn du Sport machst, dass unangenehmst ist, wenn das beginnt zu kleben und sich mit Schweiß vermischt.

00:27:36: Sehr zum Leidwesen meiner Frau verwendet ich so gerne das Spray.

00:27:40: gefunden.

00:27:42: Und dieses Spray, ja ich muss mittlerweile nach außen gehen wenn ich das Spray verwende weil ansonsten ist das ganze Wohnzimmer eingesperrt weil nicht nur dein Alex ein Spray aber es hat mir in Australien... Das war so cool!

00:27:59: Weil du gehst durch, du sprichst über die Haare und hast den Nacken Und du hast nicht die ganze Zeit die Hände von den Schmieren.

00:28:07: Also das hat mir extrem getauscht, wobei ich auch nur immer die Sichtbandteile eingeschmiert habe.

00:28:12: Wenn man gedacht, wie wäre ein Level an?

00:28:14: Das sind...

00:28:15: D.h.,

00:28:15: auch das muss man eigentlich in der Früh oder wenn man rausgeht, dann mal komplett einschmieren was ich gelernt hab.

00:28:22: Frage noch zu dem von Ihnen!

00:28:27: Du hast gesagt na wir haben einmal geredet über was man einnehmen kann und da gibt es ja immer wieder so Ein Thema.

00:28:33: zum Beispiel Tomaten sollen die Haut schützen.

00:28:37: Das

00:28:39: ist ein Mütter, aber steckt der Wissenschaft dahinter?

00:28:42: Ja ja, da gibt es wirklich ganz spannende wissenschaftliche Aspekte das echte Wissenschaft und das ist tatsächlich einer der am best untersuchtesten Bereiche der oralen Fotoprotektion so nennt man das.

00:28:58: Der Wirkstoff in Tomaten ist Lykopin Karotinuit, also ein pflanzliches Pigment.

00:29:05: Das kennen wir auch aus der Karotte und so weiter mit einem außerordentlich hohen antioxidativen Schutzmechanismus.

00:29:13: das heißt das ist chemisch gesehen eigentlich ja also quasi hoch wie soll ich sagen oxidativ.

00:29:23: Wir haben ja immer Oxidanzen, die entstehen, die rein radikale wenn wir in der Sonne sind dann brauchen wir Antioxidantien.

00:29:29: und genau dieses aus der Tomate scheint wirklich hier auch laut Studien sinnvoll zu sein.

00:29:37: und da ist es ja auch ganz wichtig und spannend dass wir vielleicht nicht immer nur über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, sondern auch über die Lebensmittel und den Wert von bestimmten Lebensmitteln.

00:29:51: Und was wir quasi auch so an antioxidativen Lebensmittel zu uns nehmen können im Tomatenzählen dazu, wo man dazu sagen muss...

00:30:01: Also ganz normal, Tomatosalat oder irgendein Tomatenmark?

00:30:08: Ja, genau das Tomatenmarkt wäre eigentlich quasi die ideale Form.

00:30:13: Deswegen hier auch also die Tomaten.

00:30:18: Also Tomatenmarkqualität ist natürlich entscheidend, bitte da immer nur Bio-Qualität.

00:30:23: Weil es natürlich schon arbeitet.

00:30:25: aber erst das Erhitzen bricht quasi die Zellwände auf und quasi die Absolution ist dann besser.

00:30:33: Das heißt wir müssen die Tomate eigentlich einmal erhitzen.

00:30:35: Die Rohretomate ist nicht so gut bio verfügbar was das Lykopin betrinkt.

00:30:41: Aber

00:30:42: das ist quasi dann ein Sonnenschutz von innen?

00:30:44: Da gibt's ja auch Kapseln Ja.

00:30:47: Mit Verben, Sonnenschutz von innen.

00:30:49: Da werden wahrscheinlich diese Dinger auch drin sein halt nur im Kapseln verpackt mit ein paar Zusatzstoffen.

00:30:56: Ja, weil alleine, also Lycopene alleine da ist der Wirkmechanismus auch moderat.

00:31:02: Die stärksten Effekte sieht man einfach in Kombination mit zum Beispiel Beta-Karotin, Lutein, Vitamin E und so weiter.

00:31:09: Also diese synergistischen antioxidativen Kombinationen haben in Studien gezeigt dass wir hier wirklich quasi die Schutzbarriere verbessern können eben durch diese antioxidative Kapazität.

00:31:27: Okay, das heißt ich kann sehr wohl was Richtung Sonnenschutz.

00:31:31: Vor allem als Sportler wahrscheinlich, wenn ich noch mehr in der Sonne bin dann schaue auch dass sie die Sachen zu mir nehmen weil ja oft gar nicht weiß wie lange meine ich werde damit jetzt keinen Sonnenschutzfaktor fuchten erreichen oder nur weil von ihnen mich schützen?

00:31:47: Nein bitte nicht.

00:31:48: also natürlich nicht.

00:31:50: deswegen habe gesagt

00:31:53: Aber ein Zusatz, was kein Mythos ist sondern wissenschaftlich belegt.

00:31:57: Ja genau und da gibt es natürlich mittlerweile wirklich schon ganz viele Supplements die quasi sich auch da in der Forschung bemühen Daten zu generieren.

00:32:09: und Astaxantin zum Beispiel das Hochantioxidativ kommt aus der Rotalge, das hat noch so einen hohen Schutzmechanismus.

00:32:21: Das ist eher ein Thema wie ich erkenne von den Mitteln die es da gibt Sonnenschutz von innen ob das jetzt nur Marketing ist oder die Sachen die du jetzt erwähnt hast Karotin Lycopene Wann macht es Sinn?

00:32:38: Und setzlich müssen wir uns natürlich wenn ehrlich sein wollen, einmal an Studien halten.

00:32:43: Wurde die Wirksamkeit am Menschen gemessen nicht nur in Zeltkulturen oder in Tiermodellen?

00:32:48: Die Human-Studien sollten idealerweise natürlich klassisch randomisiert doppelblind Placebo kontrolliert also das wäre Gold Standard.

00:32:56: dann kann man natürlich als zweites Kriterium hernehmen wurde wirklich ein messbarer Fotoprotektiver Endpunkt verwendet in der Studie Also zum Beispiel die minimale quasi Oder quasi?

00:33:12: gibt es wirklich einen Equivalent zu diesem Lichtschutzfaktor, den man messbar darstellen kann.

00:33:17: Also irgendwas was ja auch vergleichbar ist das wäre schon entscheidend.

00:33:22: und wenn ein Produkt behauptet die Haut zu schützen aber nur zeigt dass zum Beispiel die Hautfeuchtigkeit steigt oder dass sie gleichmäßiger ist oder wie auch immer dann ist das keine Fotoprotektion.

00:33:34: also das muss man halt natürlich an den Endpunkten definieren.

00:33:39: und dann gibt es natürlich auch immer die Dosierungsformulierung ist relevant.

00:33:45: Das heißt, sind sie auch in entsprechender Menge enthalten?

00:33:49: Die Dinge, die einen Wirkmechanismus haben an Studien gemessen

00:33:53: usw.,

00:33:54: das wären dann halt immer die Dinge wo man sich quasi sicher sein kann dass das auch funktioniert.

00:34:00: Für mich, dass ich mir da dann schon eher mal Richtung Apotheke oder was halte, damit ich da ein bisschen Beratung kriege oder Erklärung krieg?

00:34:11: Ja ganz ehrlich.

00:34:11: Ich weiß es nicht.

00:34:13: Ich selber recherchiere immer.

00:34:14: Ich weiss nicht wie gut unsere Apotheken auch

00:34:19: informiert

00:34:20: sind.

00:34:22: Also ich persönlich bin eher so dass ich mich wirklich da selbst informieren und nachlese und da ein paar Dinge für mich gefunden habe die scheinbar wirklich effektiv sind.

00:34:36: Jetzt habe ich noch was ganz Lustiges, wo ich ja nicht einmal gescheit aussprechen kann und was es geht.

00:34:43: Polybodium Leucotomus Ja?

00:34:49: Ich weiß dass einer unserer größten Tennispieler aller Zeiten der sehr viel und sehr lange in der Sonne war dafür Zeit geworden hat wie Aktiv war weil er das wirklich verwendet hat was es nur in Apotheken gibt Und das hat mit einen Fahnen einer Pflanze aus, ich nehme am Mittel- oder Südamerika zu tun und da soll er fahren von dem Ausgehend die Haut schützen.

00:35:16: Genau!

00:35:17: Und dieses Produkt gibt es bei uns in Apotheken.

00:35:20: Ich muss zugänglich das Spray davon verwenden.

00:35:23: für mich angenehm weil's ein Spray ist aber kann erfahren jetzt für den Sonnenschutz verwendet werden ist eine Pflanzen.

00:35:33: Ja, also Farn ist grundsätzlich eine Landpflanze die ja schon seit circa dreihundertsechzig Millionen Jahren die Welt begrünt sozusagen und sie haben keine Möglichkeit quasi dem Sonnenlicht auszuweichen.

00:35:49: Sie stehen in der Sonne müssen damit umgehen so wie viele andere Pflanzen auch.

00:35:53: Also haben sie aber evolutionsbedingt über diese Jahrmillionen ein mehr oder weniger reportor entwickelt an wirklich UV-schützenden Molekülen.

00:36:05: Und dieser Fahren enthält eine Mischung, die dann wirklich hoch potentes Richtung antioxidative Kapazität und vor allem UV Schutzmoleküle.

00:36:17: Da gibt es mittlerweile wirklich relativ viele Produkte am Markt.

00:36:24: Weil wie gesagt, ich jetzt auch von innen versuche mich zu schützen und einfach in den nächsten vierzig Jahren oder vielleicht länger dann keine Sonnenschieden mehr auf meiner Haut zu generieren.

00:36:37: Also ja scheinend wirklich... Das gibt

00:36:39: es von inner und außen.

00:36:42: Ich nehme es jetzt innen also ich schluck's!

00:36:44: Okay ich weiß dass es von inner und außengeht und das das eben auch drauf steht und ein spanisches Labor entwickelt hat.

00:36:53: Ich weiß nicht, ob die Appatient haben.

00:36:55: Gibt's auch glaub ich nur in der Apotheke?

00:36:57: Aber das stimmt mit dem Fahren!

00:37:00: Dass man da herausgefunden hat, dass es eine Datenlage dazu gibt und sowohl oral wie auch, dass wir sie eben auftragen können.

00:37:09: Ja also die Studien zum Beispiel... Ich habe mir da eine rausgezogen.

00:37:15: Da waren relativ wenig Probanden aber trotzdem ganz spannend vor allem mit Haupttypen Haut Typ zwei und drei, also quasi wie in der Mitte.

00:37:24: Und was da wesentlich ist, dass man schon auch auf die Menge schauen muss und das waren sieben Komma fünf Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht.

00:37:34: Das ist relativ.

00:37:36: dann quasi muss man halt natürlich auch bedenken, wie groß man ist.

00:37:39: Ja und dann war ja wirklich das Ergebnis signifikant.

00:37:45: Also nachweislich weniger quasi Sonnen geschädigte Zellen.

00:37:52: Und auch in der Biopsy hat man gesehen, dass es eben weniger Schäden an der DNA gab.

00:37:58: und ja deswegen ich probiere das jetzt auch mal und hoffe,

00:38:03: dass

00:38:03: wir zukünftig dann alle von innen auch noch quasi geschützt werden.

00:38:07: und dazu muss man auch sagen Antioxidative Kapazität müssen wir immer stabilisieren oder brauchen wir um so älter, quasi wie auch sind.

00:38:15: Immer stärker weil dann einfach die Eigenmechanismen nicht mehr so stark sind.

00:38:19: Wir denken an ein QC'n, wir denken an einen Vitamin C das sind ja alles Dinge, die sind hoch antioxidativ und das schützt natürlich dann auch quasi vor solchen

00:38:33: Schäden.

00:38:33: muss trotzdem noch mal fragen dass also klar das schützen jetzt Verschäden du nimmst es oral ein aber Da machst du quasi einen coolen Sommer, oder nimmst das ganze Jahr?

00:38:44: Nur wenn die Sonnenbestrahlung am größten ist.

00:38:50: Naja ich würde ja schon auch relativ frühzeitig beginnen.

00:38:53: also

00:38:54: ich

00:38:54: habe mir da jetzt gar nicht so viel Gedanken darüber gemacht ob ich das nicht immer nehme.

00:39:00: Das war jetzt eher mein Ansatz weil wir wissen auch wenn wir im Winter Skifahren gehen dann sind hoch am Berg, die dann haben wir das Eis.

00:39:10: Das stark reflektiert und so weiter.

00:39:13: also da gibt es einfach... Also ich werde eher vorsichtig und vor allem ... Ich meine, wir können nicht davon ausgehen dass wir, weiß nicht jetzt ist Mai, jetzt beschließen mehr in die Sonne zu gehen und ab heute irgendwas Antioxidatives zu nehmen und dann sind wir gleich super

00:39:27: geschüßt.

00:39:28: Jetzt nehmen wir was ein!

00:39:29: Wir schmieren uns ein.

00:39:31: Jetzt kommt aber trotzdem unser Lieblingsthema oder vor allem dein Lieblingsthema.

00:39:37: Wir kennen jetzt alle schon und auch unsere Hörerinnen, die da am Hautachse.

00:39:43: Aber

00:39:44: was hat der da mit der Sonne und Haut zu tun?

00:39:49: Hat er da etwas zu tun oder eher weniger?

00:39:54: Ja, auf alle Fälle.

00:39:55: Also die Verbindung läuft eigentlich über mehrere Erachsen.

00:39:58: einerseits wieder über quasi die Kurzkettingfettsäuren von denen wir immer reden wenn wir mit den Darmreden also wenn Darmbakterien vor allem die Firmigutis Ballaststoffe fermentieren produzieren sehr kurzkettige Fettsäuren.

00:40:10: Also Butterat, Propryonat, Acetate und diese Moleküle sind ja nicht nur lokal im Darm aktiv sie gelangen zum Beispiel auch in die gesamte Beereferie einschließen, zum Beispiel auch in die Haut.

00:40:22: Und man hat gesehen, dass z.B.

00:40:23: Puturat wirkt auch stark entzündungshemmen, indem es z. B. bestimmt das Entzündungswege NFKP, das ist so der zentrale Transkriptionsfaktor der Entzüngungsreaktion inhibiert also quasi eintämmt sozusagen und ...

00:40:40: Ich muss immer mehr waren schon wieder so viel Fremdteuer da drin.

00:40:43: Ich muss jetzt wieder aufpassen.

00:40:45: Das heißt, wenn ich dieses Butyrat habe – also sprich das ist ja Bakterien – dann hab' ich…wann die Bakterier da sind, dann hab', ich die quasi an Sonnenbrand kriege, dass sie den bekämpfen weil er deren Zündung nimmt.

00:41:00: Nein nicht ganz so!

00:41:01: Also wir haben Gott sei Dank immer diese Bakterie in unserem Darm hoffentlich ausreichende Zahl, die permanent Butyrad zum Beispiel produzieren, das ist ganz wesentlich.

00:41:12: Und unter anderem haben sie eben auch einen entzündungshemmenden Wirkmechanismus.

00:41:17: Und wir wissen ja, wenn wir jetzt vorher schon quasi verstanden die UV-Strahlung ist für Entzündungsreaktion zuständig.

00:41:24: Jetzt habe ich nur noch zusätzlich erklärt über welchen, also über diesen Transkriptionsfaktor und die UV Strahlung Aktiviert jetzt diesen NFK-Papierweg und wenn der Darm ausreichend Butyrat produziert, sieht man dass quasi auch die Entzündungskaskade, die durch UV ausgelöst wurde, systemisch gedämpft werden kann.

00:41:47: Gut

00:41:47: das heißt ich brauche genug parkstärende Butyrate produzieren und dann kann ich quasi einen Sonnenbrand oder geschädigte Haut reparieren oder dagegen steuern?

00:41:59: Das ist genau das, was wir jetzt die ganze Zeit besprochen haben mit dieser anti-inflamatorischen anti-entzündlichen Kapazität.

00:42:06: Das Zweite haben wir auch schon erwähnt – das Immunsystem!

00:42:10: Wir wissen, dass unseres Immunsystems im Darm lokalisiert wird.

00:42:14: Das Darm-Mikrobiom trainiert mehr oder weniger permanent unser Immun-System und beeinflusst also die Balance zwischen PRO und Anti-Inflammatorischer Zelltyp oder Immunzellen.

00:42:30: Und die UV-Strahlung supprimiert quasi das kotane Immunsystem, also das Hautimmunsystem unter anderem durch bestimmte Zelltypen.

00:42:40: und ein gut trainiertes Immunystem, dass eben auch durch den Darm mitgesteuert wird ist eben resilienter gegenüber dieser Suppression.

00:42:52: Ich fasse zu ... Ganz kurz zusammen, also wenn ich jetzt rausgehe schaue einmal A dass mein Mikrobiom gut aufgestellt ist.

00:43:00: Stopp noch keine Zusammenfassung.

00:43:02: bitte noch drittens abwarten!

00:43:04: Ich habe noch einen dritten Punkt zum Daumen und das ist wirklich ziemlich faszinierend weil wir sehen UVB selbst verändert das da Mikrobiome.

00:43:15: Das eine Studie aus zwanzig fünfundzwanzig die beschreibt, wie UVB über die Hautsysteme schwirkt.

00:43:22: Es stimuliert zusätzlich die Vitamin D-Synthese – das kennen wir ja schon -, die ihrerseits wiederum das Daumikrobion moduliert und es quasi werden Leganten gebildet Also Stoffe gebildet, die über den Darm immunologische Signale auslösen.

00:43:40: Also Haut und Darm stehen in einer wirklich bidirektionalen Kommunikation.

00:43:45: Das ist ganz spannend!

00:43:46: Und deswegen ja wir kennen auch schon einzelne Bakterien, die gezeigt haben dass wenn man sie oral einnimmt also als Probiotiker nicht nur quasi die Elastizität verbessern und die Hydration, sondern vor allem eben auch die fotoprotektiven Parameter signifikant verändern.

00:44:06: Das ist wirklich keine Theorie mehr, sondern da gibt es wirklich schon klinische Daten.

00:44:11: Ich bin trotzdem überfordert jetzt!

00:44:14: Ich würde jetzt einmal sagen mein Mikrobeammer das wissen wir, der soll gut aufgestellt und in Ordnung sein.

00:44:19: dann sollte ich Oral was einnehmen für den Sonnenschutz und mich von außen einschmieren.

00:44:24: Dann wäre ich einmal jetzt für mich als Leiden optimal geschützt.

00:44:28: Kurze Frage, Mikrobiome- und Sonnenschutz?

00:44:32: Gibt es da schon etwas am Markt, wo das genutzt wird?

00:44:37: oder reden wir auch von Zukunftsmusik?

00:44:39: Das heißt gibt's da eigene ... soll ich allgemein schauen dass mein Mikrobioma in Ordnung ist?

00:44:46: Was ja sowieso einmal prinzipiell gut ist.

00:44:49: Oder gibt es spezielle Sachen, die Mikrobiomen und Sonnenschutz beinhalten?

00:44:53: Das ist also wirklich nicht mehr nur ein ferner Zukunft sondern da gibt's wirklich schon was.

00:44:58: Was es gibt sind orale Probiotika mit wirklich dokumentierten Hauteffekten, die eben fotoprotektive Parameter verbessern wie erklärt.

00:45:06: Also das sind bestimmte Laktopazilen.

00:45:09: der heißt Yorkie So wie New York, nur mit zwei I-Hinten dran.

00:45:14: Dann hat er noch quasi eine Streambezeichnung und der ist aktuell der am besten...

00:45:19: Die H habe ich da stehen!

00:45:21: Wie?

00:45:22: Stream

00:45:22: Bezeichnungen?

00:45:23: H, Y,

00:45:24: ja.

00:45:25: Simon-Siebzigvierzehn.

00:45:27: also für mich ist das alles Bahnhof.

00:45:29: aber ja man ich finde das sensationell.

00:45:33: die Frage ist nur wo beginne ich und wo höre auf Simone?

00:45:37: naja Ich würde mal sagen Das wichtigste ist quasi dass wir Nicht immer, wenn wir können unbedingt uns nackt in die Sonne liegen.

00:45:46: Also quasi wie exponiert sind wir der Sonne gegenüber?

00:45:49: Wenn ich wandern gehe, wenn ich randfang gehe alles safe aber vielleicht auch sich darüber Gedanken machen dass man nicht schon lang in der sonne herum liegt zur mittagszeit.

00:45:58: dann das zweite ist immer wenn ich rausgehe dass ich mich einkräme also aus aktueller Sicht natürlich durchaus sinnvoll auch natürlich, dass ich mir Gedanken drüber mache.

00:46:09: Wie gut ist meine antioxidative Kapazität per se?

00:46:13: Weil die sind nicht nur dafür zuständig, dass sich meine Haut besser schützen kann sondern auch, dass sie generell immunologisch stabil bin.

00:46:22: Das heißt das ich weniger Infekte habe und dass ich nicht den Schnupfen auffange usw.

00:46:27: Und dann kann man sich natürlich wenn man so wie ich ein genetischer predisponierter Typ ist, wirklich noch individuellere Gedanken machen.

00:46:36: Nämlich ganz gezielt auch noch Mikronährstoffe wie Talstoffe die scheinbar anhand von Studien in einem positiven Einfluss Richtung eben Hautschutz haben.

00:46:46: und zusätzlich kann ich mir dann auch noch immer das ist für mich natürlich immer die Basis darüber Gedanken machen is mein Darm ausreichend geschützt, im Sinne habe ich eine Eubiose also sind meine Bakterien im Gleichgewicht ist die Darmbarriere in Takt und so weiter.

00:47:02: Und wenn ich es dann noch quasi mal probieren möchte kann man sich sicherlich Gedanken darüber machen ob man auch eure alle Probiotiker vielleicht irgendwann einnimmt, die zusätzlich einen Schutz haben.

00:47:15: Es ist fast das Schlusswort.

00:47:17: aber ich möchte trotzdem du hast mir da Ich habe mir gedacht, wir reden ein bisschen von Einkrämern und vom Sonnenbrand.

00:47:29: Es geht um die Sonne- und Sonnenschutz.

00:47:32: Und ob das jetzt hinmacht?

00:47:35: Ja oder nein?

00:47:36: Das hat jeder kapiert!

00:47:41: Aber wo soll es hingehen?

00:47:44: Irgendwann ganz normal sein, dass wir unseren Sonnenschutz nicht nur von außen auftragen.

00:47:48: Weil jetzt ist es noch nicht so normal!

00:47:51: Oder bildet man das noch ein und das gibt's eh schon länger?

00:47:54: Oder vielleicht ist es sogar dann normal, dass auf unsere Gene abstimmen was du kurz angestimmt hast?

00:48:00: Ja also ich denke all diese Dinge sind natürlich für mich eine bisschen Zukunftsvision.

00:48:06: wohin die Reise geht Das ist immer ganz schwer zu sagen.

00:48:10: aber ich denke schon dass wir in Zukunft auch uns gezielt darüber Gedanken machen, wie wir uns von innen schützen können.

00:48:19: Vor allem auch wenn man vielleicht weiß, wie quasi die DNA Reparaturkapazitäten sind, wenn man mal eine Analyse gemacht hat dann würde ich schon so sehen das wir in der Zukunft viel stärker über unterschiedliche Mechanismen nachdenken.

00:48:36: Der Sonnenschutz von außen ob der jemals zu ersetzen ist Beurteilen, da bin ich zu wenig in der Forschung oder eigentlich gar nicht.

00:48:45: Also ist mein Gebiet ganz ehrlich.

00:48:48: Thermatologie hochkomplex.

00:48:49: Da habe ich jetzt ein bisschen mehr darüber quasi selber informieren müssen sagen wir mal so.

00:48:57: Und ich denke, diese fotoprotektiven Vitalstoffe, sekundären Pflanzenstoffe die man eben einnehmen kann haben sicherlich zusätzlich einen positiven Effekt.

00:49:07: und spannenderweise.

00:49:09: Ich kann mich erinnern meine Mutter hat mir in den achtziger Jahren im Winter also im Ende Winter meistens so Februar-März begonnen Beta Karotin Kapseln zu geben eben weil sie gesagt hat, dass quasi schützt die Haut damit wir dann nicht zu viel quasi Sonnenschäden bekommen.

00:49:27: Auch spannend!

00:49:28: Also meine Mom hat schon an das gedacht aber da kann ich jetzt auch wieder quasi einhaken warum das bei mir nutzlos ist.

00:49:35: mein Körper kann Beterkarodin quasi nicht aufschlüsseln weil Beterkharodin ja quasi verwertet wird sozusagen im Körper Daraus Vitamin, also ein Vitaminprinzipiell ist das Pro-Vitamin A produziert.

00:49:53: und diesen Konvertierungsschritt den kann mein Körper nicht.

00:49:56: Weil sich auch erst seitdem ich meine DNA analysieren habe lassen.

00:50:00: Das heißt wenn ich Vitamin A zu mir nehmen will, kann ich nicht die Vorstufe nehmen sondern muss wirklich quasi Vitamin A nehmen.

00:50:08: Also dass Individuelle wird irgendwann definitiv in Zukunft sein?

00:50:12: Dass jeder dann nur mehr das nimmt was ihm wirklich sofort hilft und nicht trial-and-error.

00:50:17: Aber ich nehme brutal viel mit, ich habe mir das nicht gedacht, ja?

00:50:22: Man gedacht, dass beim Hautarzt hat man schon gereicht aber dank der Frau Dr.

00:50:27: Kumhofer hab' ich da wieder sehr, sehr viel gelernt.

00:50:31: trotzdem werde ich sagen, ich werde es jetzt auch einnehmen.

00:50:34: Ich werden mich öfter einschmieren oder einen sprainen Auch wenn die Sonne nicht gerade runterbrennt, den Sport mache ich trotzdem weiter.

00:50:45: Das genieße ich auch und da hoffe ja dass es meistens sonnig ist und nicht bewölkt meine Sportmache.

00:50:53: Für mich ist das definitiv etwas wo ich wahnsinnig viel dazu gelernt habe und das nicht mehr nur cool ist, dass der Biddler Sonne kriegt und eine gute Farbe bekommen hast wie man so schön sagt sondern Dann sollte ich spätestens schon schauen, dass mein Mikro-Bio in Ordnung ist.

00:51:08: Dass es oral von Ihnen einnehmen kann Sonnenschutz, weil bis jetzt gesagt habe, ja, jetzt Sonnenschutz von Ihnen reinnehmen.

00:51:16: Danke Simone!

00:51:17: Habe ich viel gelernt.

00:51:18: und vom Eingrämen unter einem Fuchtschirr... Warum gibt's überhaupt noch was unter Fuchtzig?

00:51:24: Ja, vielleicht wollen wir Menschen nur zwei Minuten in die Sonne gehen oder so.

00:51:27: Ich weiß es nicht aber ist ja auch gut dass wir darüber sprechen.

00:51:30: ich denke für unsere peptidfolge wären wir uns dann natürlich auch noch diese Sonderformen hernehmen.

00:51:37: auf das dürfen wir nicht vergessen wie zum Beispiel Melanoton, dass ich's noch auskrieg.

00:51:44: so zum Schluss Melanotan eins ist das ein Peptid das quasi von innen heraus bräunt.

00:51:51: Über das sprechen wir dann in der Piptid-Folge.

00:51:53: Also, liebe Leute, liken, subscriben und gerne auch ein Kommentar hinterlassen was wir quasi für Themen in Zukunft anschneiden sollen.

00:52:06: aber ich denke uns gehen die Themen nie aus In dem Sinn.

00:52:09: Und vor allem einschmieren, einschmeeren, einshmieren.

00:52:13: Danke Alex Tschüss.

00:52:14: Ich danke

00:52:36: Deine Podcastagentur.