Krallerhof: Home of Longevity

00:00:00: No Guts, no Glory.

00:00:02: Der Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit mit Simone Kumhofer und Alex Antonitsch.

00:00:20: Hallo Alex ich freue mich dass wir uns wieder mal hören und heute sind wir auch Gott sei Dank wieder einmal zu dritt!

00:00:26: Hallo Michaela Altenberger

00:00:27: Ja hallo herzlichen dank.

00:00:29: das ich da sein darf

00:00:30: ja sehr gut grüß euch.

00:00:32: vor allem in wunderschönen Kallerhof sieht man heute zu Gast.

00:00:36: Und Simone, wir werden heute ein Thema besprechen was zurzeit glaube ich in aller Munde ist.

00:00:42: Wir auch immer wieder verwenden auch mal Mikrobium oder Darmgesundheit.

00:00:46: unserer Basis ist aber ist ja auch die Grundvoraussetzung für longevity?

00:00:50: Ja absolut also nicht umsonst bedientlich dass ihr auch gerne so das quasi longevity wirklich mit unserem mikrobiom eng verzahnt ist.

00:01:00: Das heißt, ich sage immer gerne die beginnende Mund weil das auch alle Mikrobiogen halt so einflussreich auf das intestinale ist.

00:01:07: aber ich glaube gerade in diesem Kontext dass wir lange gesund jung bleiben wollen müssen wir einfach diesen Aspekt der Darmgesundheit und hier eben ganz stark unser Mikrobiom mit bedenken.

00:01:19: und dass wir das hier am Kallerhof heute aufzeichnen hat ja auch einen Grund weil Ich bin ja mit der Michaela mittlerweile schon wirklich befreundet, kann man sagen.

00:01:27: Wir arbeiten sehr intensiv zusammen eben über diese Retreats die hier stattfinden weil wir auch sehen dass da wirklich ein Neat besteht das heißt im Menschen wollen quasi auch in ihrem Urlaub wirklich aktiv was für ihre Gesundheit tun fürs gesund jung alt werden sozusagen und insofern auch das Mikrobiom eigentlich bei der Michaela mittlerweile hier am Kallerhof wirklich einen hohen Stellenwert hat.

00:01:54: Vielleicht magst du uns mal erzählen, wie das auch in der Umsetzung ist?

00:01:57: Also ich denke da jetzt auch so zum Beispiel an das tolle Frühstücksbefehl und so weiter.

00:02:01: Da haben wir uns ja wirklich viel überlegt.

00:02:04: Ja, wir haben vor drei Jahren begonnen mit diesem Thema zu beschäftigen.

00:02:10: Ihr habt es ja gesehen.

00:02:11: vielleicht die Zuhörerinnen, die das noch nicht gesehen haben sollen vielleicht auf der Homepage schauen.

00:02:17: Wir haben ja Atmosphäre gebaut Das ist ja wirklich ein spektaktueller Architektonischer Bau, der sich um Regeneration und Wellness kümmert.

00:02:27: Eine Natursee quasi...

00:02:30: Infinity

00:02:31: Pool für die Schwimmer.

00:02:33: Und wir haben einfach gemerkt Wir müssen dem mehr Bedeutung geben als nur Wellness und dass ich eben auch so ein Fan bin von eben ja Prävention.

00:02:45: Und ich eigentlich schon vor zehn Jahren damit angefangen habe, mich für mich selbst damit zu beschäftigen war es eigentlich naheliegend dass wir uns mit dem Thema Long Chevity beschäftigen weil halt long chevity viel besser klingt wie prävention.

00:02:59: das war einmal der erste Grund und meine Simone weißes ich bin ja so ein angstase an die mag nicht so gern zur ärzten gehen.

00:03:14: Also, tief verwoben ist in mir.

00:03:17: Dass ich einfach selbst gut für mich sorgen muss, damit ich das nicht muss zum Arzt gehen und dass ich gesund bleibe.

00:03:25: Und ja damals bin öfters in Amerika mit dem Bulletproof Coffee sozusagen einmal so einen ersten Kontakt gehabt.

00:03:36: Ich glaub David Asbury war der erste Biohacker Versuche zu machen und dann, ob ihr stehst.

00:03:47: Und stellt sich halt fest ja das macht was weil ich muss auf Holz klopfen es darf jetzt nicht da wenn man ja podcastfolge aufnehmen.

00:03:54: aber ich habe richtig gute werte immer schon gehabt und ich glaube schon dass dies dem zuzuschreiben ist dass sie halt permanent dranbleiben.

00:04:05: also ist

00:04:07: nicht nur die gegen da oder meine gene ich glaub das auch.

00:04:11: Aber ich tue richtig viel für mich und nerv auch meinen Mann, der dann tun muss.

00:04:19: Und getestet wird und alles Mögliche... Also ich mache ganz viele Selbstversuche auch und er muss das leider auch machen.

00:04:28: Das kommt mir irgendwie beglebt

00:04:29: vor!

00:04:29: Ich glaube da ist ja irgendwie ein Haushalt,

00:04:33: wie wir das so sehen.

00:04:37: zur Verfügung zu stellen.

00:04:38: Also das Wissen, was ich habe die Begeisterung für dieses Produkt, die Leute, die ich auch kennenlerne dadurch um einfach das zugänglich zu machen den Menschen, die sich eben auch dafür interessieren und so hat sich dann langsam dieses Projekt entwickelt.

00:04:55: wir haben dann Geräte eingekauft.

00:04:57: Das ist das eine Wobei, ich glaube mittlerweile ist es das kleinste was man machen kann für Long Javity sondern viel größer ist eben das Wissen.

00:05:08: Sich auszutauschen mit Leuten wie ihr sich selber zu informieren.

00:05:14: und wir sehen uns schon ein bisschen als Kurator an dass wir einfach in dieser manikfaltigen Welt von Longjavity

00:05:23: vielleicht

00:05:24: auch bissel Orientierung geben damit eben der eine oder andere das ausprobieren kann.

00:05:31: Und quasi, wie hat der Gast den Zugang?

00:05:34: Der Gast hat den Zugangs über Retrieze.

00:05:36: Aber natürlich auch wenn derjenige, der das nicht machen möchte, kann das erfahren... Wie du sagst, Beispiel Frühstücksbefeder sieht man es glaube ich sehr gut!

00:05:46: Da haben wir uns ganz viele Gedanken gemacht.

00:05:49: Das Hauptthema ist Anti-Entzündliche Ernährung.

00:05:52: Wir haben so blaue Punkte entwickelt, weil wir haben gesagt, wir möchten jetzt den Menschen nicht sagen, das ist gut und das ist schlecht.

00:06:00: Sondern dass sie eben selber zusammen mischen können wie es in ihrer Bedürftigkeit passiert.

00:06:07: Und der Orientierungbrauch kann sich an diesem blauen Punkt orientieren.

00:06:13: Das sieht man spannenderweise echt an den Tellern, der sich auskennt die stellen das ganz... ganz gezielt zusammen und der andere, der ist ganz neugierig und schaut und probiert es einmal.

00:06:27: Und das genauso soll es sein.

00:06:29: Ich muss ja sagen, ich habe davor auch gesagt, ich gehe mir zwar runden weil das so riesig ist und so gut dass ich dann nochmal mich sammle und dann sage okay das hole ich mal jetzt.

00:06:42: Und ich muss aber dazu sagen beim letzten Mal bin ich darauf gekommen, Das muss ich halt dann nehmen, sonst kriege sie auch nicht.

00:06:51: Genau das ist auch der Punkt!

00:06:53: Wir wollen ja nicht quasi mit dem Zeigefinger sagen, dass es jetzt gut und böse ist, weil zum Beispiel ein hausgemachter Stritzel also einfach was Gutes, ein hausegemachtes Brot, auch die Semmeln werden bei uns selber gemacht können nicht schlecht sein.

00:07:11: Alles was du selbst machst ist ganz einfach runter gebrochen.

00:07:14: Aber glaubst du nicht Longevity ist jetzt auch überall.

00:07:20: Also es steht auf jeder zweiten Zeitschrift in Gremien, dann kriegst du schon irgendein Getränk Longevity beim Spar oder beim Billen.

00:07:30: Was ist für dich so ein Qualitätsmerkmal?

00:07:33: wo du jetzt sagst?

00:07:35: Es kann ja nicht jeder sagen wir richten das ganze Frühstück her aber wenn ein Hotel LongeVity anbietet, wann ist es wirklich Longevaity und wann?

00:07:46: Das

00:07:47: ist eine sehr gute Frage, weil ich glaube damit beschäftigen sich momentan ganz viele Leute.

00:07:54: Dadurch dass wir so früh angefangen haben eine riesige Presse erhalten, also wir haben wirklich enorme Gegenwerte für bekommen mittlerweile natürlich nicht mehr, weil genau aus diesem Grund und sich nur Geräte anzuschaffen im Hotel, das geht nicht.

00:08:19: Also es ist nice to have toll wenn man Kältekammer hat, toll wenn er Rotlicht hat.

00:08:24: die meisten haben ja Sauna etc.

00:08:26: aber du brauchst einfach dieses Wissen und es muss jemand also jemand muss die Quelle sein in Betrieb der Freude damit hat.

00:08:36: weil wir tauschen uns auch permanent aus.

00:08:40: Simone und ich Ich les jeden Sonntag, lese ich Bücher, Fachzeitschriften und Studien.

00:08:48: Und wir wissen selber, wie schnell sich das verändert.

00:08:51: Wenn wir unser Monat mal nicht gesehen haben, dann sagen wir, ja, das können wir schon wieder vom Tisch nehmen... Da wird sich bald einmal die Sprache von Weizen trennen!

00:09:02: Ja weil du relativ bald auch als Gast merkst nur, weil ich eben schreibe, ihr macht jetzt eine Long Javity Getränk kein Wissen dahinter, dann bringt es das nicht.

00:09:15: Wir haben ja auch – vielleicht wirst du gestern gemerkt haben – wir bieten am Abend einen Schlafgetränk an was sich jeder nehmen kann.

00:09:22: Das haben wir uns lange gut überlegt wie das ausschauen soll und wir können begründen warum man genau diese zwei Komponenten nehmen

00:09:30: muss.

00:09:30: Hast du sie

00:09:31: gesehen?

00:09:32: Da musst du

00:09:32: genau schauen!

00:09:33: Es ist ein spezielles Magnesium und ein spezielles Glyzine Damit man eben gut schlafen kann, wissen wir ja, Glycine senkt ein bisschen auch die Temperatur vom Körper.

00:09:44: Hilft auch beim Collagenenaufbau für Knochen und so weiter muss ich jetzt nicht erklären.

00:09:48: das Wissen diejenigen die sich beschäftigen aber ich glaube dass dann der Gast schon merkt ist da Hintergrund überlegen die sich was gleich wie auch zum Beispiel beim Frühstücksbefehl ich glaub wir haben momentan die größte kann man sagen, Faser Reichhaltigkeit.

00:10:08: Und ich glaube der Profi, der sich wirklich damit beschäftigt, erkennt es und dem anderen ist es egal.

00:10:14: Nein, nein muss ich jetzt wieder sprechen stark widersprechen.

00:10:17: Ich war vor zwei Jahren das erste Mal da mit meiner Frau.

00:10:23: wie wir schon gesagt haben entschieden hat der Hund wo wir hinfahren.

00:10:27: aber was ist uns geblieben?

00:10:30: Das Atmosphere bleibt weil es beeindruckend ist.

00:10:34: Und du gehst da rein und war dann in der Eisgrotte, und du sitzt in der Sauna und schaust auf steilere Meer.

00:10:43: Dann gehst natürlich hin dieses Infinity-Bull... ...und dann kommst schon einmal so das erste, die Getränke dort ok, die haben wir irgendwo gesehen dass es genug gibt, ja?

00:10:53: Und dann sind wir zum Befehl gekommen!

00:10:56: Ja, ich hab jetzt beim Mannensachen nicht gewusst warum das da ist.

00:11:01: Aber allein, dass du sagst, das habe ich noch nie gesehen.

00:11:05: Oder das oder jenes, das gibt dir mit!

00:11:09: Das sollte mir mal keiner wissen, warum ist denn das überhaupt da?

00:11:13: Also nicht nur ein Kasson nehmen oder Eierspeis oder sonst was... ...oder die Saftbox?

00:11:18: ja aber Ich glaube, dass das auch einen normalen Wellness-Gast, der man kommt, extrem aufwalt Weil ihr unterscheidet es euch ja dadurch auch.

00:11:28: Auch wenn ich vielleicht im ersten Moment noch nicht weiß, was der Schlafgetränk ist oder was quasi das Sinn hinter den Longevity-Buffets oder beim Frühstücksbuffet.

00:11:40: aber es fällt einmal auf und damit unterscheidert man sich auf alle Fälle.

00:11:44: Und der zweite Bereich ist definitiv, dass es ein People-Business ist.

00:11:49: Ja die Geräte sind alles nice to have und schön und da kann ich wahrscheinlich noch eine Sauerstoffkammer und dann kann ich noch was.

00:11:56: und dann haben wir wie ein Live-Som-Liege wo was sich für so etwas noch entspannt wird und und und aber das ist ein People Business und du hast ja auch gesagt ihr habt sie auch ein Ärztin im Haus und das glaube ich für uns zwar Messfanatiker wer das halt auch?

00:12:11: Oh jetzt bin ich da!

00:12:13: Wie lange dauert so was?

00:12:13: Kann ich vielleicht einmal was testen?

00:12:16: dann kriege ich vielleicht noch eine Empfehlung mit und das wird mir immer in Erinnerung bleiben.

00:12:20: Also, ich glaube dass das auch so etwas ist... Das eine wird einfach so sein, dass du das Atmosphär... Ich glaube die wenigsten haben sowas gesehen?

00:12:31: Deswegen bleibt es in Erinnernung!

00:12:32: Das ist sicher super und wichtig und das andere ist Bippel Business.

00:12:35: Genau,

00:12:35: es ist die Kombination da geben wir da komplett recht was auch Das People-Business ist toll, was aber auch, weiß ich, Sonne hat dann immer wieder die Schattenseiten.

00:12:48: Dass es natürlich auch gebunden ist an diese Personen und in unserer Branche ist das halt schon schwierig.

00:12:55: also wir haben Gott sei Dank sehr viele langjährige Mitarbeiter.

00:12:59: auf der einen Seite haben wir natürlich Mitarbeiter die sich schon für dieses Thema interessieren Aber genauso viele sagen Seid man nicht böse?

00:13:07: Ich mag noch weiterhin ein bisschen rauchen und ich mag auch weiterhin diesen und diesen essen.

00:13:14: Und das ist auch okay, also wir haben das jetzt auch gesehen.

00:13:17: vielleicht ganz eine lustige Geschichte.

00:13:21: Wir versuchen dann immer auch ein bissel den Mitarbeitern zu mal klären warum wir bestimmte Dinge machen.

00:13:27: und einen Mitarbeiter hat mir angesprochen und gesagt ich schlafe so schlecht.

00:13:30: Dann habe ich zu ihm gesagt, wenn du magst, schauen wir uns jetzt mal ein bisschen kurz an.

00:13:34: Erzähl mir doch, was tust du dann die letzten zwei Stunden bevor du ins Bett gehst?

00:13:38: Und hat er mir das halt erklärt wie ihr das macht und ist im Service und trinkt dann noch sein Bier und sage okay ja es ist ok und da macht er das und dann macht er dass und dann sitzt er sich nieder und das macht er jeden Abend.

00:13:52: dann ist er ein Landjäger.

00:13:56: Okay, dann müssen wir jetzt gerne darüber nachdenken, was du für Supplement nimmst.

00:14:04: Weil es nützt nichts!

00:14:07: Also du musst das aufhören.

00:14:09: und dann hat er zu mir gesagt nein, er möchte das nicht.

00:14:11: Dann sage ich ja aber ... Das ist okay?

00:14:14: Aber du wirst nicht schlafen können oder weil er das genau beschrieben hat oder dass er dann halt ein paar Stunden aufwacht.

00:14:23: Das ist es halt.

00:14:26: Dass das dann auch schwierig ist, mir sind kein Haus und das möchte ich gar nicht, dass wir ein Gesundheitshotel sind, wo alle auf hundert Prozent Gesundheit sind.

00:14:40: Wir haben ganz viele Angebote, wir kuratieren sie.

00:14:43: aber für diejenigen, die das machen möchten wenn der Mann oder die Frau komplett auf Sport, auf High Rocks ist oder whatsoever.

00:14:51: Dann kann er bei uns relativ viel finden.

00:14:53: und wenn die Frau sagt, nein, ich mag das nicht... Wir schauen, dass wir den freien Willen der Menschen einfach nicht

00:15:01: einschränken.

00:15:06: Ich bin ja nicht so biohäcker wie ihr!

00:15:09: Ich bin durch die Simone leicht reingekippt.

00:15:13: aber auch der, der glaubt Ich glaube, dass es vielen so geht.

00:15:18: Ja ich möchte gerne, aber ich möchte nicht auf alles verzichten.

00:15:22: Also ich möchte auch leben und deswegen halte ich sie immer mit Willi Dunkel.

00:15:27: Gott hab ihn selig der Körper braucht zwischen du ein bisschen ein Gift sonst verlernt er umzugehen damit.

00:15:34: also das glaube ich ist noch immer ein gutes Motto

00:15:37: absolut und ich denke gerade im Urlaub ist es ja auch vielleicht etwas zu sehen, etwas zu probieren.

00:15:44: Neue Ideen auch für seinen Alltag zu implementieren.

00:15:47: also einfach mal... Da bietet sich ja auch das Hotel eigentlich idealerweise an weil da kann man die Dinge wirklich mal vor Ort sich für ein paar Tage im Aufenthalt anschauen testen und dann vielleicht sagen Ja dass tut mir ganz gut oder es ist vielleicht auch ein Gerät das ich mir Zuhause anschaffen möchte oder sei es eine Matratze was es auch immer ist.

00:16:11: Aber ich glaube, da ist wirklich der Touchpoint-Hodell eigentlich ideal und natürlich dann kann man es weiter spannen Auch im wirklich schon ein bisschen weitergedachten Sinne.

00:16:22: Was kann ich denn präventiv für meinen Leben tun?

00:16:27: Gibt's irgendwelche Möglichkeiten?

00:16:28: Was kann Ich hier testen ausprobieren eben auch in Kombination mit einer ärztlichen Betreuung.

00:16:35: Und da gibt es natürlich dann auch diese Trennung eigentlich von Wellness, dann Medical Spa oder wirklich so eine Kur-Einrichtung mehr oder weniger wie wir das ja auch von FX Mayer und so weiter kennen, wo das halt eigentlich sehr schon auf dich abgestimmt, mehr oder wenig aber es ist trotzdem relativ standardisiert.

00:16:54: Ich glaube A ist eine Nische, wo der Kralhof sich wirklich so idealerweise positioniert hat eben dieses unglaubliche Naturangebot das Outdoor-Erlebnis sozusagen kombiniert mit all diesen Möglichkeiten, die man hat.

00:17:09: Aber eben hochqualitativ

00:17:11: auch noch, dass man sagt ja also da stehen wir dahinter, das kann man mal testen,

00:17:17: da

00:17:18: kann sich auch ärztlich mal beraten lassen und dann etwas für so einen Alltag auch mitzunehmen.

00:17:22: ich glaube das ist wirklich der spannende und es macht auch für den ein oder anderen sicher den Aufenthalt hier so einzigartig.

00:17:31: Ich glaube auch, dass es so wie du richtig gesagt hast einfach die verschiedene Möglichkeiten sein.

00:17:35: Also eine ist der klassische Wellness-Gast, der jetzt sagt, ich fahre da hin und möchte einmal drei oder vier Tage runterkommen.

00:17:45: Und der dann spätestens am zweiten Tag schaut was gibt's noch alles?

00:17:50: und vielleicht taugt ihn oder schmeckt den auch das ein oder andere, informiert sich mehr.

00:17:56: Und natürlich hier bietet es ja dermaßen viel an Ritrids.

00:18:00: ich folge euch da auf Social Media also Krallerhof auf Insta jetzt Ritrit mit dir aber auch mit der Biohacking Praxis und dann gibt's auch Hypnose-Ritrit habe ich gesehen.

00:18:13: Also wo ich auch dann sagen kann Ich komme mal speziell dafür hin ein paar Tage und schauen wir das an.

00:18:19: Das würde ich gerne aufgreifen, weil das geht immer ein bisschen unter.

00:18:24: Wir haben ja eigentlich im Sommer ganz ein spezielles Programm für Eltern und Kindern.

00:18:32: Und zwar ... Ich weiß nicht ob ihr Wingwave kennt, Wingwave Coaching ist also eine Kurzzeittherapie die eben auch mit den Remphasen arbeitet Und der Hintergrund ist einfach der, dass man sozusagen bestimmte Stressoren jetzt in den Ferien mit relativ teilweise erreicht sogar nur eine Sitzung.

00:18:53: Dass das Kind besser vorbereitet ist und weniger Stress hat in der Schule zum Beispiel vor den Lehrern sprechen oder vor der Klasse sprechen oder eben Prüfungsangst oder insgesamt Stress zu haben, dass er sich das alles zusammen organisiert.

00:19:12: Wir machen das jetzt das dritte Jahr.

00:19:14: Es wird jedes Mal besser und natürlich, wenn die Eltern wollen werden sie dann auch immer mitbehandelt weil ist ja logisch oder sind ja beide gestresst.

00:19:24: also ich weiß nicht wer Kinder... Also ich habe zwei Kinder durch die Schule gebracht.

00:19:28: es war Das klingt

00:19:32: doch durch die Schule gebracht.

00:19:35: Nicht dich durfte sie begleiten!

00:19:38: Also

00:19:38: meine Kinder

00:19:39: werden mir zustimmen, das war einfach für uns alle Horror und einfach dass man da selber ein bisschen lockerer wird als Eltern, dass man auch dem gar nicht mehr so ausgesetzt ist.

00:19:52: Und dann gibt es immer so Vorträge am Vormittank, die erklären dann auch verschiedene Themen.

00:19:58: eben geht sogar auch teilweise ins Business hinein, wie man selber als Elternteil oder Erwachsener besser mit Stress umgehen kann und auch mit Züchten.

00:20:09: Und ja es wird immer mehr und mehr.

00:20:12: Es gibt teilweise sogar Schüler die zu ihren Eltern sagen sie möchten gerne hierher und gehen dann selber zu diesem Vorträgen und machen dann so am Nachmittag eins-to-eins Coachings damit weil Sie einfach merken... Es macht was mit ihnen.

00:20:27: Sie können sich das nicht erklären.

00:20:28: und bei WingWave ist es wirklich so, da musst du jetzt nicht groß auspacken, was war in deiner Kindheit?

00:20:33: Was war mit drei Jahren irgendwo?

00:20:37: Sondern da geht's immer um den Moment.

00:20:39: War stressig!

00:20:40: Und es kann eben über Körpertests abgefragt werden ob das tatsächlich wahr ist.

00:20:45: Der muss nicht einmal viel reden und dann kann das aufgelöst

00:20:49: werden.

00:20:49: Also ist es auch im Erweitersten Sinn ein Feedback-Training noch mehr?

00:20:54: Was wir damals mit Anschluss am Hirn plus die Körperparameter wird über die Körper-Parameter definitiv abgenommen.

00:21:02: Und so wie wir gesagt haben, Kinder in der Schule ist nicht artgerechte Haltung.

00:21:08: So wie wir es jetzt machen

00:21:10: einfach

00:21:10: sitzen und warten.

00:21:10: Am Anfang von dieser Serie kommt eben Dr.

00:21:14: Marco Ratschlag.

00:21:16: Der ist anscheinend die Kenner, also Corrifé in deutschsprachigen Raum arbeitet sehr viel mit Schauspielern, Künstlern und Profisportlern.

00:21:24: Und der macht auch Hypnose unter anderem wegen Beifund-Hypnose – und auf dem sind wir schon ganz gespannt!

00:21:32: Vielleicht, dass wir ganz ein mutiges Projekt machen mit ihm.

00:21:35: Das habe ich noch gar nicht gesagt auch nicht unseren Mitarbeitern ob man nicht auch vielleicht mit der einen oder anderen Sucht damit arbeiten könnte.

00:21:44: aber das ist natürlich immer ganz schwierig ist auch scham besetzt.

00:21:48: Ich weiß noch nicht wie ich meine Mitarbeiter fragen möchte sollte wollte ob sie nicht doch

00:21:54: mitmachen möchten

00:21:55: weil...

00:21:57: Ich bin Sportler.

00:21:58: deswegen, ich weiß dass das wann jemand angestellt ist anders ist.

00:22:02: aber in Grunde genommen wir wollen besser werden.

00:22:06: Wir wollen optimieren.

00:22:08: Wir werden selber sagen du wirst du besser werden?

00:22:11: Wirst du das loswerden?

00:22:12: Wir können da ja helfen.

00:22:13: Wir haben da was probiert es einmal.

00:22:17: Machen müssen die Leute.

00:22:18: Zwingen kannst zu niemandem zu irgendwas.

00:22:21: Ich glaube man kann den Raum bieten

00:22:23: und ihr habt so ein

00:22:25: gutes Verhältnis zu euren Mitarbeitern, dass sie eben das Gefühl haben vielleicht, dass das nicht so stigmatisiert ist und sich da quasi dann nicht in eine schlechtere Position versetzen.

00:22:36: Sondern, dass Sie für sich was optimieren eigentlich – der Leidensdruck macht es hoch genug sein?

00:22:41: Das ist immer

00:22:41: so!

00:22:42: Und die Michaela und ich haben ein sehr liebevolles Verhältniss und ich war auf ein paar Monaten da und fand aus eigener Erfahrung auch erzählen, dass ich sehr in einem wirklich... Ich würde sagen es ist so ein Burnout-Geschehen gewesen die letzten Monate und die mich erraten mit mir so ein paar solche Tests quasi gemacht.

00:23:04: Und wir haben gar nicht lange gebraucht.

00:23:06: und sie hat sofort gesagt Simone hast du die Möglichkeit ihr sechs Monate Auszeit zu nehmen?

00:23:11: Und ich habe mir gedacht oh Gott das wird jetzt brauchen!

00:23:16: Und ich bin nach Hause gefahren und das hat unglaublich viel mit mir gemacht.

00:23:21: Und

00:23:22: ja auch danke, weil das sind jetzt drei Monate.

00:23:25: Ich habe in den drei Monaten wirklich unglaublich viel ungekrempelt.

00:23:28: im Inneren aber natürlich am Außen ist dann immer eine logische Konsequenz und finde schon langsam quasi wieder meine Mitte.

00:23:36: Aber ich glaube dass es so wertvoll und wenn das ein Rahmen ist wo man da auch quasi das nehmen kann annehmen kann Dann ist das so eine Bereicherung für die eigene Entwicklung.

00:23:48: Ja, also ich hasse dieses Wort Burnout.

00:23:51: Aber es geht so schnell einfach weil es ist so schnelllebig Es ist alles so Wir wollen ja auch mitkommen dann aus dem Sport heraus Alex du weißt das man will ja auch immer eigentlich hundert Prozent geben Das ist unsere Natur.

00:24:06: und

00:24:08: Ja, da glaube ich braucht es auch diesen Rahmen und deswegen sind diese Retreat so wertvoll.

00:24:13: Ich war jetzt schon bei einigen als quasi Speaker dabei und jetzt das erste Mal eben mit dem Mikrobiom Retreat wirklich auch ein mehr oder weniger eigenes.

00:24:23: Und das ist wirklich für die Menschen so einen geschützten Raum mehr oder menos, wo man auch sehr stark in die eins zu eins Kommunikation gehen kann.

00:24:33: Ich habe das beim Women in longevity erlebt, beim klassischen Biohacking-Retreat, wo die Menschen dann wirklich auch nachher sich immer noch melden und sagen entweder mit einer Frage oder auch wirklich dankbar sind.

00:24:46: Und auch für mich persönlich das ist so wertvoll und deswegen so ein Haus zu haben sondern Rahmen.

00:24:52: ich glaube das braucht

00:24:53: es.

00:24:53: Ich glaub dass das wirklich ein Punkt ist wo ich auch schon gefragt habe in meinem Bad und ich hab dir auch erzählt Michaela dass ihr ja mit meinen Vorträgen und Seminaren damals aufgehört habt weil ich eben so viele Leute im Börner gesehen habe.

00:25:09: Und wenn man überlegt, wann das war?

00:25:11: Das waren die große Finanzgräße und wir haben mit Bankenversicherungen etc.

00:25:17: einen großen Unternehmen zu tun gehabt.

00:25:20: Ich hab dann einfach für mich gesagt... also mir hat's... ihr habt gespürt dass man das nicht gut tut, weil ich erfolgreiche bekannte Leute gesehen habe, die komplett erledigt wurden.

00:25:31: Und weil ich damals auch anhand der Messungen, die wir da gemacht haben, gesehen habe wenn ich Potenziale misse und es sind keine Potenzialen mehr da zu messen.

00:25:42: Und gewisse Gehirnhälften haben sich verabschiedet, und ich bin vielleicht nur in der Emotion nicht überlegt gar nicht mehr logisch, dann wird's gefährlich!

00:25:51: Und dann haben wir gesagt ja fairerweise muss ich sagen ein bisschen entgegen an Simone, das Burnout passiert nicht schnell aber ich kann die meisten können nicht abschätzen.

00:26:03: Ich bin jetzt körperlich einmal kurz fertig, weil ich übernachtig bin oder einfach zu viel Gas gegeben habe.

00:26:08: Ist das schon die Psyche, die da auch mitspielt und komme ich wieder retour?

00:26:14: Oder geht das immer weiter runter?

00:26:16: Und ich glaube wenn es ... Wer klar mal zum Laufen anfängt, ist es für die meisten allein schwer das zu stoppen.

00:26:23: Das glaube ich

00:26:24: und da

00:26:24: kann sowas definitiv helfen.

00:26:25: Snel geht gar nix, das war mir auch immer bewusst.

00:26:27: Ich habe mir

00:26:27: gedacht

00:26:28: ach ich federt aus egens gut ab und dann war halt wirklich auch so ein Cut.

00:26:32: und dann hat der Körper gesagt ich meine ich hab dann so eine Virusinfektion im Dezember gehabt.

00:26:36: und dann hatte der Körper auch mal gesagt

00:26:37: Stopp

00:26:38: Halt!

00:26:38: Und das war gar nicht tragisch.

00:26:40: aber ich habe mich nie wieder erholt Weil da hat sich einfach mal den Raum quasi auch über

00:26:45: die

00:26:45: körperliche Symptomatik geholt.

00:26:48: Und das Lustige, was du gesagt hast als Sportler?

00:26:51: Ich hab lernen müssen... ich will nicht gewinnen!

00:26:56: Ich will nicht besser sein!

00:26:57: Ich habe das lernen müssen weil das was mir am meisten abgangen ist wie aufgehört haben war der Wettkampf.

00:27:06: Herr, bitte auf.

00:27:06: Lass die Kinder gewinnen bei irgendwas!

00:27:10: Also ich war teilweise wirklich... Die Kinder psychisch

00:27:12: gesteuert

00:27:14: alle.

00:27:15: Das verstehe ich und das auch etwas wo Businessleiter, der muss ja nicht im Urlaub der erste dort sein und der zweite da.

00:27:25: Ich finde es ja weil wir das besprochen haben was für mich fast ein Ritual ist und der Schönste dass ich Herrn in der Früh mit einem Hund unterwegs bin.

00:27:34: Und

00:27:35: hier ist

00:27:37: Waldbaden ein Traum.

00:27:39: Du gehst bei jedem Wetter und wenn du ihn nicht freust, er freut sich.

00:27:42: Ja

00:27:43: das hat da Alex wirklich mal zu mir gesagt ich bräuchte einen Hund weil auch wegen meinen Gehirnhälften und so, weil dass quasi die unterrepräsentierte

00:27:52: oder weniger?

00:27:52: Aber mein Dank wäre ich herzlich für deine lieben Worte, dass ihr dir da so unterstützen habt dürfen.

00:28:00: Ich würde vielleicht das Burnout ... wo anders hinschieben.

00:28:03: Ich glaube, dem einen oder anderen ist dieser Begriff arusal bekannt.

00:28:09: Man muss sich das so vorstellen, dass wird man so ein Notenblatt vor sich haben, wo verschiedene Töne mal oben und unten sind.

00:28:23: Das Ideale, was du auch vorher beschrieben hast ist dieser Flow.

00:28:27: Der ist in der Mitte und da ist der Mensch relativ beweglich oder?

00:28:30: Es kommt dann Stress.

00:28:32: Ich kann hochfahren aber ich kann noch wieder runter regulieren.

00:28:35: Und da bin ich halt rauf- und runter, rauf und runter.

00:28:37: Wie der Tag ist wie die Anforderung ist, bleibe sehr beweglich.

00:28:41: Wenn ich immer weniger runter reguliere, dann bleibe ich halt oben Dann reguliere ich immer nach oben.

00:28:53: Und dann bedeutet es aber auch, dass wenn eine Situation daherkommt, die mir richtig stresst, bin ich schneller drüber.

00:29:01: Das sind dann die Menschen, wo du sagst, warum zuckt jetzt der aus?

00:29:05: So schlimm war ja die Sache gar nicht!

00:29:07: Aber du bist permanent oben.

00:29:09: Du bist immer schon drüber da.

00:29:12: Wir kennen alle diese Begriffe.

00:29:13: und das Gleiche ist, wenn ich ganz unten bin in der Depression Also eben nicht aus den Puschen komme, also einfach schon müd bin und am Morgen schon müdd bin auf einer seelischer Ebene.

00:29:28: Das hat auch mit unserem Nervensystem dazu.

00:29:31: Und natürlich reguliert der unseren Körper

00:29:35: etc.,

00:29:36: etc.

00:29:36: Ich glaube dass wir viel zu wenig auf das achten.

00:29:42: Natürlich gibt es ganz wenige Begriffe dafür haben wir halt nur Bernhard.

00:29:45: Da komme ich wieder auf unser Thematik zurück, eben mit den Messen.

00:29:51: Mit den Gehirntypen und mit dem Nerventypen.

00:29:54: Und was ich damals gelernt habe war... Wir haben Leute gehabt die voll erfolgreich waren im Job ziemlich links hier nicht, wenn es eng geworden ist, Zahlen fachsten Daten.

00:30:07: Und dann waren sie noch ein Hefel vom Sympathikotonisch.

00:30:13: das heißt also der hat viel zu viel Energie gehabt war immer am oberen Level.

00:30:20: Der hat einen hohen Umsatz gebraucht, dass er überhaupt da funktioniert und die haben eher das Problem der kann dann auch nicht abschalten.

00:30:29: also wenn du gerne permanent

00:30:30: oben bist

00:30:31: weiter weiter weiter und man ist den dann sagt so jetzt machen wir Yoga oder gehen meditieren zeigt ja dein Vogel.

00:30:37: Das nächste ist wenn du sagst du spür mir deinen Puls Du siehst ein Puls von zwei Metern wie es da um der Heißschlachkader sich bewegt der sagt ich spüre aber nichts.

00:30:50: Also da haben wir Leute gehabt, die dann mit der Pumpe ein Problem haben.

00:30:55: Teilweise mit der Lunge ein Problem hat aber keine Warnsignale wahrnehmen

00:30:59: und

00:31:00: lustigerweise auf Messung ja sie sehen das sagen ja weil ich das so funktioniere und dass ist dann schon eine Kunst den dann aktive Entspannung mitzugeben weil es ist das einzige wo sich entspannt Also sowas wie Jack-Obsen oder ich muss was tun und dabei entspannen.

00:31:18: Und der andere Typ, sprich der Rechtshirnige in der Schule sind das die Ärmsten, wenn er vagotonisch ist denken sie es auch vor allem ein Hund weil er mördert sich nie da ist immer drin.

00:31:31: Da sind wir aber draufgekommen wann du jemandem hast der dem mitnimmt Der wird nie allein auf die Idee kommen, dass er jetzt darauf zum Waldbaden geht.

00:31:39: Aber wenn er dann mitgeht und man einmal in Bewegung kommt und das werkelt zum Laufen anfangen, dann wird der besser und der haltet auch länger Und der ist in der Krise, ist ja dann richtig gut.

00:31:50: Dann fängt der zum Laufen an.

00:31:52: und wann du als Frau zu einem vagotonischen Mann zuhause hast viel Spaß mit denen kannst nie streiten Weil der entspannt sich, wenn es streiten wirst du vor dir sein System runter.

00:32:01: Also das ist glaube ich schon etwas.

00:32:05: Wo ich draufkomme bin, ich habe gedacht okay jetzt mal zehn Jahre, fünfzehn Jahr wenig oder nix.

00:32:10: Die Leute werden Gehirnhälften und Nerventyp wie sie dicken das werden schon wissen.

00:32:15: aber die wissen nur wie Sie gern dicken würden.

00:32:18: Die wissen nicht wie sie wirklich dicken.

00:32:20: wenn es an sein gemachter geht und um das geht's und da bin ich bei dir der ist dann auf ein Level wo es nicht mehr gut ist.

00:32:27: nur was passiert denn dann?

00:32:29: Dann kriegt er wie einen epileptischen Anfall dann fällt das System einmal so runter Der wird nicht depressiv, der hat Panikattacken oder kriegt sowas.

00:32:39: Oder

00:32:41: wieder auch richtig sagst du, ich glaube das ist auch wichtig.

00:32:43: Der kann sich im oberen Bereich gar nicht mal regenerieren.

00:32:47: Das geht nicht mehr.

00:32:49: Weil eben was will Stem anbieten?

00:32:54: Es

00:32:54: ist alles zu

00:32:55: viel!

00:32:55: Genau das habe ich auch so empfunden.

00:32:57: Ich hab getan und gemacht und bin dort und dahin und versucht zu regulieren und es war eigentlich alles zu viele.

00:33:03: Es ist nichts mehr angekommen weil ich natürlich immer durch die Aktion versuchte irgendwie zu regulieren, nur ich war ja schon so quasi im sympathischen.

00:33:13: Aber ich würde trotzdem fragen es muss einen Grund geben ist er das Erfolgserlebnis vom Sportabgang?

00:33:20: Weil da bist du auch, du machst deinen Rennen und dann hast einmal wow jetzt bin ich erst der zweite oder dritte geworden und danach bist du mal entspannt oder glücklich oder fertig Und im Job ist es sehr schwieriger, dieses Erlebnis zu kriegen.

00:33:35: Also ehrlich gesagt

00:33:37: war's glaube ich eine Kombination aus das im Spitzensport natürlich... Ich war nie zufrieden mit etwas zum Schluss hin weil ich schon eher so dass sich Angst hatte zu

00:33:47: versagen.

00:33:49: also das hat sich da schon aufgebaut und dann quasi hörst

00:33:53: du auf und sagst

00:33:54: Gut, jetzt verändert sich mein Leben komplett.

00:33:57: Jetzt brauche ich aber auch einen ganz intensiven Stressor quasi, dass ich da aktiv bleibe – das war halt für mich dann das Arbeiten!

00:34:04: Ich habe mich da extrem reingekniert und dann natürlich auch ... weiter studiert und war ständig unterwegs.

00:34:11: Ich habe teilweise hundert, zwanzig Vorträge im Jahr gemacht, war nie zu Hause, hab immer noch im Hotel geschlafen.

00:34:17: Und natürlich ... ich hab mir gedacht das geht gut und auch natürlich ein Volkserlebnis.

00:34:22: Ich hab dann gesagt ja wenn gutes Feedback bekommen in seiner Volkserlebnisse aber der Körper reagiert ja anders.

00:34:28: also weil

00:34:29: dieses quasi regulieren über den Sport schon nochmal was anderes ist und ich habe fast normal weiter trainiert Das darf man auch nicht vergessen.

00:34:36: Im anderen Podcast hast du mir ja erzählt... Alex, dass du dir die Schmerzen weghypnotisiert hast.

00:34:44: Und ich glaube das ist das ähnliche was du auch gemacht hast.

00:34:47: Du hast einfach deine Wahrnehmung wo eine Grenze ist.

00:34:50: Einfach durch den Sport oder wie du mit dir selber umgehst... Das schon.

00:34:54: ...einfach weggedrängt!

00:34:55: Du hast es gar nicht beachtet und deshalb kannst du auch das auch performen so können.

00:35:00: Ja.

00:35:01: Oder weil jeder andere hat normal... Weißt ihr wenn ich höre?

00:35:03: Hundert-achtzig Tage außer Haus da Falle innerlich schon zusammen, oder?

00:35:08: Aber bei dir hat bisher da mal was ausgeht.

00:35:10: Das

00:35:10: war ganz spannend, weil mein Mann oft gesagt hatte, aber Simone das ist wirklich stressig und ich habe dann immer gesagt, nein, ich glaube es nicht stressig!

00:35:17: Und ich hab ihm erzählt so quasi wie sie nächste Woche und er gesagt, das ist wieder eine vollgepackte Woche.

00:35:22: Ja ja, aber es ist nicht zu stressig, ich habe das genau durch geplant und da war eben der Punkt irgendwann also wo ich begonnen habe und ich hab's dir gestern erzählt wirklich in einer komplett anderen Art, mein Leben zu führen zu gehen und was unglaublich anstrengend auch ist.

00:35:40: Also bedarf auch sehr viel

00:35:41: Zeit,

00:35:42: sehr viel Achtsamkeit und auch quasi den Körper jetzt wieder quasi auch zu regulieren, den Geist wahrscheinlich auch die Seele mitzunehmen.

00:35:50: natürlich ist ganz viel Achtersamkeit, ganz viel Ruhe aber auch tun.

00:35:56: es ist nicht so dass ich quasi nur nichts tue aber ganz anders

00:36:01: Und es ist schon etwas, was man immer wieder vergisst.

00:36:03: Was ich lange nicht wahrhab.

00:36:05: Obwohl... ...was mal meine Frau eigentlich manchmal ist sie haltet sich so im Hintergrund und dann sagt sie das tut er nicht gut.

00:36:17: Wir sind jetzt vier bis drei Jahre verheiratet, die kennt mich innen und auswendig.

00:36:20: Sie wird schon

00:36:21: wissen!

00:36:22: Ich merke richtig, ich brauche ja auch hier einen Challenge aber dann sich mit Leuten zum Gehen, die jemanden gut tun.

00:36:30: Und ich bin prinzipiell ein offener Mensch.

00:36:32: Aber sie merkt dann, pass auf, tun da nicht gut?

00:36:37: Ich gebe es jetzt offiziell zu und mittlerweile höre ich auf das.

00:36:40: Ich wollte es lange nicht wahrhaben.

00:36:41: Ja, aber ich kann ja das händeln!

00:36:45: Also ich merke das da.

00:36:46: Dann merkst du schon, du fangst dir ein bisschen zum Ärger nachher an, dann geht's richtig am Nähauf und dann denkst du okay.

00:36:53: Und vor allem, ich hoffe, dass wir offen darüber sprechen.

00:37:00: Ich glaube, es geht ganz viel auch altersbedingt durch den eigenen Wandel.

00:37:06: Aber natürlich auch durch deine Karriere, Sportkarriere

00:37:10: etc.,

00:37:10: auch darum reicht das was du bist!

00:37:15: Das ist so eine wichtige Frage die bringt zu viele Leute durcheinander wenn all das wegfällt was du nach außen hin projizierst But whatever.

00:37:26: Oder reicht das was dann übrig

00:37:28: bleibt?

00:37:28: Jede Rolle die man spielt eigentlich, weil ich bin da ja großartig darin und bin der Sportler, dann quasi Wissenschaftler... Genau!

00:37:36: Und fahre ich da in genau und dass quasi diese Personen also diese Masken, dass da deine Scherworte wegfallen

00:37:45: wer bleibt

00:37:46: an und ist das genug?

00:37:47: Also ist es genug

00:37:49: für

00:37:49: das eigene Zufriedensein, für das eigenen Glück?

00:37:53: Weil was bedeutet das?

00:37:54: Das ist so

00:37:55: eine essentielle Frage und die trägt zu schwer.

00:37:59: Und ich kann natürlich auch heute auf morgen beantworten, aber wichtig.

00:38:03: Ich habe es zum Teil wahrscheinlich für mich beantworte, was ich ja vorhin gesagt hab Wenn du etwas machst und du bist wirklich mit Begeisterung dabei und mir schon klar dass das nicht jeden Tag geht Aber sobald du anfängst okay das fängt mir an zum Nerven Und das kommt ein paar Mal dieses Gefühl.

00:38:25: Da musst du was ändern und ich glaube, dass sind wir nicht gewohnt.

00:38:29: da gibt es andere Kulturen die ändern viel schneller warst.

00:38:32: wenn ihnen etwas ne passt und ich glaub aber auch dass das mit uns zu tun hat.

00:38:36: dann komme wieder auf die Schulzeit zurück.

00:38:39: im Normalfall Ich bin früher auskommen suchen sie Fehler bei dir zwei vier lang Vielleicht in der Volksschule noch, dass du eine Nette hast.

00:38:50: Ich habe ein bisschen fördert oder unterstützt.

00:38:53: Aber dann fangen sie an dir zu erzählen was du nicht kannst.

00:38:56: Denn die Professoren, die hast du alle in guter Erinnerung gesagt haben wie gut du bist und wie toll du das machst.

00:39:03: aber alle anderen die diese Fehler gesucht haben ja und man ich gehe deswegen hin hab ich immer gesagt ich komme zur Eichwelle etwas lernen will und ihr sagt mal was er nicht kann.

00:39:14: Was soll das?

00:39:16: Also dieses permanent Fehler suchen, das haben wir auch als Kultur.

00:39:21: Auch teilweise in Sportart und deswegen habe ich gesagt die Kanadier waren für mich so eine Wohltat weil sie den Hots auf und er sagt hey jetzt okay get up we do it again.

00:39:33: also das ist vollkommen normal wenn ich was übe dass es nicht gleich klappt.

00:39:38: der Fehler ist liegen bleiben oder den fertig machen sondern aufstehen und weitermachen ja Am nächsten Mal wieder ein Stückchen besser.

00:39:47: Ja, und auch noch zurückkommend auf das von vorher dieses wer bin ich als Kind fragt man dich irgendwann Wer willst du denn mal sagen?

00:39:55: Was will

00:39:56: ich doch mal werden?

00:39:56: Genau!

00:39:57: Als wären wir nichts.

00:39:58: Stimmt.

00:39:59: Es

00:40:00: wärst du nicht.

00:40:01: da wird dir suggeriert als Kind na das was du jetzt bist Das ist eigentlich nichts.

00:40:05: Jetzt lern mal und dann mach das und dass und das und sei schon brav Und dann wirst Du erst zu etwas.

00:40:11: und das is eigentlich wirklich etwas ganz essentielles was wir uns bewusst machen müssen und was, glaube ich auch in dem Long-Javity-Kontext um jetzt wieder den Punkt zu spannen so essentiell ist.

00:40:21: Weil wir können

00:40:23: da super

00:40:24: Einrichtungen haben!

00:40:25: Wir können die Kältekammer gehen, wir können Rotlicht aufs Wackelbord machen – und ich weiß nicht was.

00:40:31: Aber die Basics eben zu sich zu kommen, zu atmen, wer bin ich diese Frage zu stellen?

00:40:38: Und das mit einem zufriedenen Lächeln zu beantworten Egal wer im Außen über dich urteilt, ich sage grundsätzlich ist es ja so dass wir unsere eigene Reflexion nur im Außenerkennen.

00:40:54: Das heißt das sind unsere Spiegel.

00:40:56: aber die Beate die das Retreat mit uns macht hat vor ein paar Tagen was ganz Wertvolles zu mir gesagt wenn ein Finger von dir auf jemanden anderen gerichtet wird dann sind drei Finger auf dich gerichtet.

00:41:09: Und das ist auch ganz was Spannendes, dieses Urteilen im Außen und das alles ist eigentlich Longevity weil die glücklichsten Menschen, die zufriedensten Menschen werden auch meistens am gesündesten halt.

00:41:24: Ja ich glaube wenn man eben also aber vorher schon noch mal gesprochen ich finde das Longeivity momentan ein irrsinniger Hype.

00:41:33: es gibt ganz viele Blasen in denen nix ist.

00:41:37: Und wenn man jetzt nicht glaubt, das wird noch ein bisschen anschwellen.

00:41:40: Das wird jetzt noch größer werden.

00:41:42: und haben wir ja schon geredet über Beptide und was als für Versuche momentan stattfinden usw.

00:41:50: Ich glaube schlussendlich kommen wir wieder auf die Basis zurück.

00:41:54: Das ist eben guter Schlaf, mentale Gesundheit, mein Lieblingsthema – du weißt ich bin ja auch Coach und systemischer Coach und Wing Wave usw.. Ernährung, antenzündliche Ernährungen, Kraft und Beweglichkeit.

00:42:11: Und dann Licht mein Lieblingsthema-Licht!

00:42:13: Und dann ist schon wieder zusammengeräumt oder?

00:42:17: Die Japaner haben ja nicht umsonst gesagt zu meinen Spanern gehen sie Waldbaden allein wie ihr sagt was ihr da habt zwar nicht darauf geh das ist ein Traum.

00:42:28: Und die Leute, also war mir einer vor zehn Jahren gesagt hätte ihr gehst jetzt an den Berg und du findest das toll.

00:42:33: Hätte ich gesagt naja gut wenn dann muss ich mich ausbauen oder irgendwas tun.

00:42:37: aber jetzt war nicht da rauf gehen und das Lustige ist auch hier jetzt aber auf der Gerlitzend zum Beispiel wenn ich rauf gehe hier in der Trifftierleit die auch raufgehen Die haben alle eine gute Stimmung.

00:42:51: Also da ist keiner.

00:42:53: wenn man sich in der Stadt spazieren geht denkst du oft okay ich grüße gern ja Da laufen die Muffel durch.

00:42:59: Aber wenn's da aufgegäst, dann ist es einfach von der Atmosphäre her und ich habe auch eine lustige These gehabt.

00:43:06: Das schweift jetzt ein bisschen ab.

00:43:07: aber zum Thema psychische Gesundheit und Tennispieler.

00:43:14: Wir haben das letzte Mal wie wir Paris übertragen haben jede zweite Tennis Spielerin hat mittlerweile einen Hund mit.

00:43:21: Diese Kleinen die halt fliegen können und alles.

00:43:24: Nein, aber jetzt sage ich da was... Wir haben dann diskutiert, weil die psychische Belastung und die sprechen offen darüber.

00:43:32: Die Mädel, ja?

00:43:33: Und da gibt's Anisimova, der hat sechs Monate Auszeit gehabt, weil sie es psychisch nicht mehr gepackt hat.

00:43:39: Paula Padosa, die psychischen Probleme gehabt hat, wo er ja nicht nur als Dennis kommt.

00:43:44: So schon wieder dazu viel unterwegs immer alleine unten und unterhund.

00:43:50: ist definitiv, du kommst nach Hause wurscht wie es dir geht ob du gewonnen oder verloren hast der freut sich und du machst mit dem was.

00:43:56: Ja

00:43:56: ich glaube das geht in Resonanz mit dir.

00:43:58: Muss

00:43:58: in diese Richtung gehen?

00:43:59: Es geht in RESONANZ mit dir!

00:44:01: Das Gegenüber geht in RESONANCE mit dir.

00:44:06: aktiviert etwas, was im anderen schon angelegt ist.

00:44:10: Aktiviert das auch bei dir?

00:44:11: Oder der Hund freut sich und du kannst gar nicht anders als dich auch zu freuen oder das sind unsere Synapsen.

00:44:17: Deswegen

00:44:18: hat

00:44:18: mir der Alltag seine Hunde empfohlen.

00:44:20: Der Thomas und ich wir überlegen schon wirklich sehr intensiv

00:44:24: eine Riesendocke.

00:44:26: Ja gut er muss ja viel laufen oder viel unterwegs sein.

00:44:29: Er wird jetzt alle lachen.

00:44:30: Das ist ganz weit weg.

00:44:33: Ganz weit weg!

00:44:34: Was eine Riesentogge?

00:44:35: Nein,

00:44:35: es wäre ein Dackel.

00:44:37: Oh!

00:44:37: Also da muss ich leider was dazu sagen.

00:44:41: also mein Vater war Jäger und er hat gesagt

00:44:44: Ich weiß

00:44:45: Und Dackel ist ein böses Fisch.

00:44:48: Oh, ich bin auch also

00:44:50: sehr schwer

00:44:51: vom

00:44:52: Wierig!

00:44:53: Ich muss dazusagen wir haben zweimal Glück gehabt.

00:44:56: Wir haben einen Birikolli und den Aussie Shepherd gehabt und haben jetzt gesagt zuerst keinen Hund und dann haben wir Max im Internet gesehen und der Max ist alles war sechs Monate alt.

00:45:11: und ja, wir hatten mal Glück.

00:45:15: Danach haben wir eigentlich entschieden, eigentlich bin ich beim Rüttar bei dem Hunderttrainer.

00:45:21: Müssen sie in der Tierheim geben schauen was passt zu dir?

00:45:25: Wer

00:45:25: kommt zu dir?

00:45:27: und die gehen dann nicht mit wenn ein Problemfall ist und dann wird es super happy werden.

00:45:33: und du hast noch dazu etwas Gutes getan.

00:45:36: also das ist schon etwas...

00:45:37: Ich bin eh noch nicht so weit weil Verantwortung ein großes Thema ist.

00:45:43: Die Dackel schauen schon sehr

00:45:45: süß.

00:45:46: Sie sind ja schwierig, sehr engwillig und sehr schwierig.

00:45:50: Nein, deswegen nicht!

00:45:51: Aber ich komme auch aus einer Jägerfamilie und der Walde ist halt auch geprägt.

00:45:57: Wir haben

00:45:57: eine bayerische Gebirg-Schweißhunde.

00:45:59: Das

00:46:00: sind die tollen

00:46:00: Hunden.

00:46:03: Ja also so kommt

00:46:04: man von

00:46:05: Longevity

00:46:06: über psychische Probleme zu den

00:46:08: Hunden... Der Hund als Mentaltrainer

00:46:12: Vielleicht so

00:46:13: abschließend, Hunde sind im Kallerhof mehr als willkommen.

00:46:16: Und so

00:46:17: ist

00:46:18: ja auch der Fazit.

00:46:20: Ja, definitiv und nicht wundert es das nicht mehr machen weil wie gesagt die Hundebesitzer wissen das zu schätzen.

00:46:30: Hast du auch diese selbstgemachten Hundeleckere, also nicht Duschen.

00:46:35: Ich habe sie vorgekostet!

00:46:37: Aber sind Sie

00:46:38: ausgemacht?

00:46:38: Ja, klar bin ich.

00:46:41: Wir haben ja schon teilweise... Also die Kinder haben das Hundefutter auch schon getestet wie es noch klein waren.

00:46:46: Ja,

00:46:48: insofern vielen Dank Michaela für deine Zeit.

00:46:51: Danke euch.

00:46:52: Merci vielmals

00:46:53: Wir könnten gleich Stunden lang reden, es gibt zu viele Themen.

00:46:56: Wir sind auch ganz gespannt weil die Michaela und ich ja immer weiter denken was die Zukunft so bringt.

00:47:01: also wir zwei Alex und ich wir sind ja große Fenster Messungen Die Michaela auch.

00:47:08: Also ich denke auch in Zukunft wird noch mehr gemessen am Kallerhof.

00:47:11: also schauen wir mal was die zukunft da bringt.

00:47:13: vielen vielen dank Michaela.

00:47:15: vielen Dank Alex

00:47:15: Danke euch beiden für die Zeit.

00:47:17: danke dass ihr da seid.

00:47:21: Hallo zu einer Sonderfolge, wie der malt.

00:47:25: Unser dritter Teil des Specials.

00:47:28: wir begeiten unseren Cutter Alex sozusagen oder unserem Producer Alex auf seiner Abnehmreise und das ist jetzt schon quasi Woche acht ist vorbei.

00:47:38: Zeit vergeht wirklich unglaublich schnell.

00:47:40: Ich kann mir das fast gar nicht vorstellen, ich habe gerade gedacht wir sind so in Woche fünf oder so.

00:47:45: aber nein es ist Woche acht.

00:47:46: Alex wie gehts dir?

00:47:47: Mir geht's ausgesprochen gut.

00:47:49: danke fürs Fragen, danke fürs Betreuen nach wie vor.

00:47:51: also es ist echt unglaublich wie schnelle Zeit vergeht ihr.

00:47:55: aber heute im Nachziel müssen wir auf das jetzt schon genommen haben und der tatsächlich am Montag war die achte Dosis und ich fühle mich rundherum eigentlich nur gut ... nicht mehr so, dass ihr irgendwie müde bin oder so am Mittag, sondern auch das ist jetzt irgendwie vorbei gegangen.

00:48:11: Es passt einfach, ja?

00:48:12: Das wirkt so also, dass es nur positive Auswirkungen hat und keine Nägel trifft.

00:48:16: Und das natürlich super cool!

00:48:17: Ja

00:48:18: genau, das wollen wir eigentlich, das ist doch schön...

00:48:21: Jetzt

00:48:21: ist es natürlich so, daß wir die erste quasi Folge unseres Specials schon ausgespielt haben und das Feedback ... bei mir war durchwegs positiv.

00:48:32: Und genau das, was wir eigentlich im Vorfeld besprochen haben, dass man mal quasi so eine Reise mitbekommt und vielleicht auch von einem Mann.

00:48:38: Das kommt extrem gut an!

00:48:40: Also ich habe extrem viele Rückfragen gehabt, diesbezüglich auch.

00:48:44: Wie war das Feedback denn aus deiner Ecke?

00:48:47: Naja, Bauern natürlich überrascht so... eben anders als dass sie das nimm', anders als, dass sie es so transparent mach'.

00:48:53: Aber wie hab' ma gedacht ist das jetzt gerade noch genau das falsche, wer jetzt da quasi dann mehr zu arbeiten und das Unterstützung zu kriegen, nicht darüber zu sprechen.

00:49:02: Ich glaube alles was so in diesem Bereich tabuisiert ist sollte nicht so sein sondern es sollte einfach genau mit den Fakten umgangen werden.

00:49:11: Was macht das?

00:49:12: Was tut das?

00:49:12: Wo hilft das?

00:49:15: Vielleicht ist es auch wichtig, noch mal zu betonen.

00:49:17: Das ist jetzt für mich und vielleicht auch für die Leute da draußen netter Freifahrtschein ist.

00:49:21: Einerseits das Medikament zu nehmen und andererseits sonst nichts im Leben anzupassen sondern das ist halt eine Unterstützung und so möchte ich's halt auch nach außen transportieren.

00:49:30: Ja, ich glaube genau dass war ja unser Ziel und natürlich ist es für manche Menschen dann immer noch... Erstaunlich, sagen wir mal so.

00:49:39: Also man hört das ja immer wieder was du nimmst die Abnimmspritze und musst es sein und schaffst ihr das nicht so?

00:49:45: Aber genau deswegen machen wir das um das auch aufzukreieren und wirklich transparent zu kommunizieren Und ich finde insofern natürlich auch ganz spannend.

00:49:54: Ich habe auch ein paar Rückfragen bekommen eben von Ärzten, die dann auch gesagt haben ja super mega weil ich verschreibe auch sehr viel aber ich habe einfach nicht die Zeit dass ich mich quasi dann auch so individuell um jeden einzelnen Patienten kümmere und vor allem auch das eben so begleit im Sinne von dass man vielleicht sich wirklich Gedanken drüber macht, wie startet man mit welcher Tussierung startet.

00:50:22: Sondern da geht man dann einfach nach Protokoll vor und insofern ist das auch so aus dem Fachkreis eigentlich ganz positiv gewesen.

00:50:29: also ich meine natürlich es immer so.

00:50:31: wahrscheinlich kommen die Menschen nicht mit den Negativkommentaren und sagen sie finden das eigentlich

00:50:36: drof

00:50:36: aber insoferen ja unterstreichen, dass das eigentlich ganz gut ankommt.

00:50:41: Auch wie gesagt

00:50:42: bei

00:50:43: den Fachleuten weil genau das Thema, was mir ja so am Herzen liegt, dass man sich wirklich individueller Gedanken

00:50:49: darüber macht,

00:50:50: dass die Patienten wirklich begleiten muss einerseits natürlich eben diese ernährungsmedizinische Betreuung Weil da spucken so viele Missverständnisse oder quasi falsch Infos im Netz herum über die Stolper ich jeden Tag.

00:51:08: Also einerseits eben dieser massive Muskelverlust durch GLB-Eins oder Knochenabbau durch GLP-EINS und das muss man halt einfach wirklich immer aufklären, da muss man eigentlich ganz decidiert sagen na das ist dann ein Ernährungsfehler und diese Ernährung fehlert der muss natürlich betreut also abgefedert werden durch Fachpersonal und eben ganz wichtig weiterhin auf die Ernährung eher positiv zu achten.

00:51:33: Das ist jetzt wieder eine Frage an dich,

00:51:36: wie geht

00:51:36: es dir dann so mit?

00:51:38: auch, wir haben ja letztens mal drüber gesprochen, dass du das Gefühl hast da ändert sich auch was in deinem Kopf?

00:51:43: Dass du eher auf gesunde Dinge Lust hast, ist das stabil so oder hat sich da etwas verändert?

00:51:51: Kostenderstabil also vielleicht das Gefühl so, dass er's ein bisschen abnimmt.

00:51:56: Also manchmal ist ... habe ich so wieder Lust auf Süßes, was ich zwischendrin gar nicht köpfte.

00:52:00: Was mir sehr entgegenkommann ist... ... dass ich auch keine Lust auf süßes mache.

00:52:04: Aber ich versuche halt zu gut gehtratzend drüber nachzudenken.

00:52:07: Brauchte es jetzt wirklich?

00:52:08: Macht das jetzt Sinn?

00:52:09: Und also ich versuch generell wesentlich mehr auf alles zu achten, als ich halt konsumiere.

00:52:14: und dadurch gehe jetzt.

00:52:15: aber ich merke schon,... ...dass er gewisse Lust ist wieder da.

00:52:18: Also das Eis!

00:52:19: Wirkt verlockend.

00:52:20: Es kann natürlich auch dran liegen, dass draußen eine Art und Risse gerade hat.

00:52:23: Ich bin mir jetzt noch ganz sicher!

00:52:25: Und ich versuche auch einmal in der Woche so meistens eben nachdem ich was zu mir genommen habe mich zu wiegen... ...und die letzten drei Wochen oder so war jetzt das Gewicht so gleichbleibend.

00:52:36: Aber das Gefühl vielleicht liegt es ein bisschen so daran, dass der Körper sehr etwas transformiert weil auf der anderen Seite er hat beobachtet beim einer bestimmten Hose, dass ich den Gürtel dann doch nochmal deutlich eine schnallen durfte Was ja auch wieder cool ist.

00:52:51: Ja, genau das ist ja die Körperkomposition ändert sich teilweise zugunsten eben.

00:52:55: du machst ja Tränen also du trainierst ja ich sehe immer du gehst bravrad fahren Du gehst ja auch ins Krafttraining und schwimmen Und die Körper Komposition verändert sich häufig zum Positiven.

00:53:08: Wir kriegen mehr Muskulatur.

00:53:10: Das ist ja auch spannend Obwohl alle glauben wir haben auf einmal viel weniger.

00:53:14: aber wenn wir trainieren Das ist ja genau der Effekt, den wir eigentlich erzielen wollen, erreichen wollen.

00:53:20: Wir wollen die Körper-Zusammensetzung verändern und da geht es nicht primär

00:53:25: darum

00:53:25: nur Gewicht zu verlieren sondern das Muskulatur aufzubauen wäre natürlich fett zu reduzieren und da dauert das natürlich auch häufig, bis es dann so in massiven Zahlen auf der Waage ja auch sichtbar

00:53:39: ist.

00:53:40: Aber ich meine wir müssen ja auch dazusagen Wir sind im Woche acht und wir sind eigentlich immer noch bei dir jetzt beider quasi niedrigsten Einstiegsdosis.

00:53:50: also das ist jetzt auch etwas was wir sehr bewusst so gewählt haben und da ist es ja auch klar, dass das weiß man ja auch vom Medikament.

00:54:01: Dass quasi die Wirkung bei gleichbleibender Dosierung im Zeitverlauf aber abnimmt.

00:54:08: also der Hauptfaktor ist eine physiologische Gegenregulation.

00:54:11: Also der Körper reagiert auf den quasi induzierten Gewichtsverlust mit einer Adeptiv und Thermogenese.

00:54:20: Und natürlich auch hormonelle Kompensation, das heißt er versucht natürlich auch ein bisschen Energie einzusparen usw.

00:54:28: und dann kommt es zu einer Desensibilisierung der Rezeptoren.

00:54:34: also das wissen wir auch Farmaco-dynamische Platonen.

00:54:40: Jetzt

00:54:40: musst du ein paar Begriffe, wenn wir das für mich erklären.

00:54:45: Holt mich ab!

00:54:46: Das Erste war die Dämon-Genese oder?

00:54:52: Bei sinkendem Körpergewicht senkt sich auch quasi der Grundumsatz überproportional.

00:54:58: Das ist eine metabolische Anpassung.

00:55:02: Grundsätzlich ist er ja clever.

00:55:04: Er möchte eigentlich immer alles behalten, was da ist und das Medikament wirkt ja weiter aber quasi gegen einen stärker gewordenen Gegenspieler also quasi gegen den Mechanismus des Körpers, dass er eigentlich alles behalten will.

00:55:17: Also es erklärt einen Großteil dieses typischen Wirkblattos.

00:55:21: Also einfach, dass der Körper versucht auf das, was auf ihn einprasselt zu reagieren.

00:55:28: Und dass ist quasi dann auch eine physiologische Gegenregulation, das nennt man so.

00:55:33: und dann habe ich diese Rezeptor Desensibilisierung erwähnt.

00:55:37: also wir haben ja quasi Rezeptoren die gelb eins und gibt spezifisch über quasi bestimmte Signalwege dann auch besetzt werden sozusagen und die wären dann im Laufe der Zeit auch ein bisschen quasi abgeschwächt.

00:55:52: Also es ist nicht mehr so laut, also das Rauschen quasi ist nicht nur so laut.

00:55:56: Und die klinische Relevanz, dass du da merkst genau dieser Mechanismus, dass man bemerkt, dass eben quasi die Wirkung nicht mehrso stark ist wie am Anfang.

00:56:09: Das dritte was ich erwähnt habe war diese Pharmakodynamische Ausgleichung oder im dieses Plateau das erreicht wird.

00:56:18: Das heißt jede Dosisstufe hat dann eine bestimmte Sättigungskonzentration an diesen Rezeptoren und ist quasi diese Besetzung der Rezeptor nahezu vollständig, dann merken wir dass die gleiche Dosis über einen längeren Zeit nicht mehr diesen quasi gesteigerten Effekt bringt.

00:56:40: Und dann wendelt sich das Gewicht auch quasi ein, aber aus meiner Sicht eigentlich auch positiv zu beurteilen und zu bewerten eben dass man da nicht so schnell immer hoch titriert sondern dass man das wirklich auch kurz einmal als Plateau lässt, dass man die Stabilisierung des Gewichts mal den Körper auch darauf sich einstimmen lässt und dann erst weitergeht.

00:57:03: Das ist natürlich dann so ... im Normalfall ja im quasi Titrationsschema, also das normale Schema der Steigerung der Dosierung.

00:57:17: Also da gibt es ja Vorgaben sozusagen so wurde das ja auch in Studien quasi getestet und dass ist ja relativ schnell uns eigentlich auch bis zu einer sehr hohen Stufe.

00:57:28: also du bist jetzt immer noch bei zwei Komma fünf Milligramm.

00:57:31: Das ist die Eingangstosierungen sozusagen wurden ja gemacht und so ist auch die Empfehlung, dass man so bis fünfzehn Milligramm rauf titriert.

00:57:43: Da bin ich immer sehr vorsichtig und auch eben in Zusammenarbeit mit den Ärzten, mit denen ich hier kooperiere, das man das eben möglichst gar nicht erreichen muss und auch möglichst lange

00:57:56: in die

00:57:56: Länge zieht.

00:57:57: quasi also dass man dieses Platon nicht sofort wenn es erreicht wird Dosis-Erhöhung quasi gegenreguliert, sondern dass man einmal am Plateau bleibt.

00:58:12: Ich habe wieder ein bisschen mehr Hunger und kann aber damit umgehen.

00:58:14: Das macht ja auch im Kopf ganz viel weil es kommt irgendwann die Zeit dann wollen wir das im Idealfall wieder ausschleichen und dann wird das auch bemerkbar sein und da kann man sich schon viel dabei zu eigen machen.

00:58:29: also lernen in der Phase Und das ist natürlich ganz wichtig, dass man das versteht.

00:58:33: Aber das ist heute ein guter Punkt, dass wir darüber mal sprechen ... Weil das für viele immer so, boah, das Medikament wirkt nicht!

00:58:41: Ich muss hoch dosieren und aus meiner Sicht eigentlich oft auch gar nicht zu notwendig.

00:58:47: Wir können auch gerne über quasi andere Gegenspieler sprechen.

00:58:54: Das heißt jetzt nicht, dass du diese Gegenspieler ... machst oder hast, wie zum Beispiel Alkohol-Konsum.

00:59:02: Aber da gibt es einfach die quasi wirklich so quasi kontraproduktiv sind.

00:59:08: Ah, spannend!

00:59:08: Das muss man unbedingt mal im Detail erzählen.

00:59:11: Also was ich jedenfalls mitnehmen kann.

00:59:13: für mich als Seite des Mach habe ich versuche mein Körpergefühl eben nicht nur gefühlsalten zu lassen sondern herunter herum das zu tun.

00:59:20: D.h.,

00:59:21: die beschäftigen mir mit mir selbst mehr Ich rede mit dir regelmäßig Ich schreibe mal mit, was ich wiege.

00:59:26: Was ich eingenommen habe und so weiter.

00:59:28: Und ich glaube das in Summe macht natürlich auch schon extrem viel aus.

00:59:31: Allein der ist es natürlich schon voll viel wert.

00:59:33: Wie du sagst... Es ist glaube ich immer gut wenn man da individuell auf den eigenen Körper etwas tut und nicht auf allgemeine Dosierungsempfehlungen vielleicht alleine achte.

00:59:43: Das so anpasst wie's halt gut passt.

00:59:45: Weil am Ende des Tages das vielleicht dann sogar wieder absetzt oder so.

00:59:48: Und trotzdem das gesunde Körpergefühl und der gesunde Körper bleibt das ja natürlich das allercoolste.

00:59:53: Ja!

00:59:54: Absolut.

00:59:55: Ja, also ich glaube dieses Gefühl dafür zu bekommen wie der Körper sich auch verändert und sich die Zeit zu geben das ist eben das Wesentlichste.

01:00:04: wenn du magst können wir jetzt über diese quasi Kontra-Dinge sprechen, die wir vielleicht tun und gar nicht wissen, dass sie einen negativen Einfluss auf die Wirkung von einem GLP-Eins-Argonisten haben.

01:00:19: Also das was ich schon kurz erwähnt habe ist zum Beispiel Alkohol.

01:00:22: Also Alkohl hat da wirklich eine Doppelrolle einerseits.

01:00:25: natürlich hat seine unglaublich hohe Kalorintichte also Alkuhl hat einfach viele Kalorien dann hemmt alkohol die Fettoxidation stört den Schlaf und zusätzlich auch die klüchemische Kontrolle.

01:00:39: Also das belastet natürlich die Leber in einer Phase, wo sie eigentlich mehr fett mobilisieren sollte also ist genau kontraproduktiv.

01:00:46: Das heißt Alkohol ist wirklich etwas.

01:00:49: es wird ja oft berichtet vom Patienten dass ich sagen Sie haben gar keine Lust mehr auf Alkohl.

01:00:54: Das sind natürlich positiv.

01:00:55: aber wenn man sich selber vielleicht jetzt bei der Nase nimmt, also auch ein paar Zuhörer

01:01:00: die sagen ah

01:01:01: auf das habe ich gar nicht so geachtet vielleicht mal auch den Alkohol wirklich eine Zeit lang weglassen.

01:01:06: Also Alkohl ist mal ganz...

01:01:07: Also heute am Abend nicht die Minibab-Hotelräume zu

01:01:09: sehen?

01:01:10: Ja genau, genau!

01:01:11: Also die Miniba bleibt heute bitte zu oder zumindest nur das Wasser oder das nicht für Slauer rausnehmen.

01:01:18: Dann ein ganz wichtiger Punkt der dich möglicherweise ja auch betrifft

01:01:22: ist

01:01:22: Stress.

01:01:23: Das heißt anhaltend erhöhtes Cortisol fördert natürlich einerseits auch die Einlagerung von Fett, das wissen wir.

01:01:31: Dann kommt es vermehr zu einer Insulinresistenz und natürlich auch dieser stressabhängigen oder stressinduzierten nicht Fressanfälle, das möchte ich nicht sagen.

01:01:43: Aber dass man einfach quasi so snackt oder das Gefühl hat, ich muss jetzt runterkommen und ich muss irgendwas kauen.

01:01:50: Wir wissen ja auch Kauen zum Beispiel hat eigentlich einen Einfluss auf unseren Parasympathikus also den Gegenspieler von unserer Stress-Axis sozusagen und das reine Kauen schon allein total... quasi entspannend für viele Menschen.

01:02:09: Und dann haben wir natürlich auch häufig stille Entzündungen im Körper.

01:02:15: und wenn wir in dieser hohen Cortisol-Ausschüttung sind, kann es hier zu einer gedämpften ...metabolischen Antwort kommen.

01:02:25: Das heißt, dass der Körper einfach quasi versucht alles zu bunkern.

01:02:29: dann eben er hat zusätzlich Stress im Körper durch vielleicht Silent oder diese Low-Grade-Inflammation die ja sehr häufig bei Stoffwechselerkrankungen auch da ist oder da sind und das wäre zum Beispiel auch ein Punkt.

01:02:42: und dann etwas was sich wirklich wo sich jeder an der Nase nehmen kann das ist Schlaf!

01:02:47: Und die Störung quasi des Zirkardianen Rhythmus

01:02:51: d.h.,

01:02:51: ein Schlafdefizit erhöht Krelin und senkt Leptin.

01:02:55: Und das sind genau die zwei Hormone, die quasi

01:02:59: Hunger-

01:02:59: und Zettigung steuern.

01:03:01: Also Leptine ist quasi das was ausgeschüttet wird und uns sagt wir sind satt und krelin erhöht sich durch ein Schlafdefizit und sagt oh ich habe Hunger!

01:03:12: Genau das ist natürlich dann auch ein wesentlicher Faktor der wirklich zu einem stiller Gegenspieler sein kann.

01:03:20: Also einfach, wenn wir unregelmäßig schlafen.

01:03:23: Wir sollten eigentlich im Idealfall immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und immer ungefähr zur gleichenzeit aufstehen.

01:03:30: Das ist dann der zirkane Rhythmus.

01:03:32: Und Schlaf wäre natürlich schön, wenn mir so roundabout acht

01:03:36: Stunden

01:03:37: zum Schlafen kommen und hier vielleicht auch das Tracking des Schlafes für viele mal ganz sinnvoll weil ... Denken, ich liege acht Stunden im Bett.

01:03:47: Aber

01:03:48: da merkt man einfach aufgrund der Schlafdaten, dass das Schlaf gar nicht gut ist.

01:03:53: Dass man zum Beispiel immer wieder aufwacht oder sogar nicht mehr einschlafen kann und das sind eigentlich alles Gegenspieler.

01:04:01: Also das

01:04:01: sind wirklich ganz massive Gegenspiele.

01:04:03: Und an das denken viele z.B.

01:04:06: gar nicht.

01:04:07: Dann gibt es noch einen Faktor den wir ja auch besprochen haben in Vorfeld.

01:04:12: Wir schauen ... quasi jede Woche am gleichen Tag initiieren.

01:04:17: Im Idealfall wäre sogar die gleiche Uhrzeit ideal, weil diese unregelmäßige Applikation oder auch dass man Dosen irgendwie verschiebt also einmal zwei Tage früher oder dann zwei Tage später.

01:04:31: Das führt auch dazu, dass es natürlich zu ganz starken Schwankungen in dieser Rezeptorbesetzung kommt und das ist dann auch bemerkbar als Wirkschwankung.

01:04:40: Vielleicht waren da jetzt ein paar Dinge dabei für den einen oder anderen der sich auch angesprochen fühlt weil das sind oft Dinge an die man gar nicht denkt.

01:04:49: Also was ich mir jedenfalls mitgenommen habe, also was ich schon richtig mache, ist, dass sie meistens zur gleichen Zeit ins Bett gehen, so gegen drei Uhr, zwei Uhr dreißig eher.

01:04:58: Das Problem ist dann, dass ihr auch zur gleichen Zeit aufsteht.

01:05:00: Es ist meistens so gegen sechs.

01:05:01: D.h.,

01:05:02: das mit den acht Stunden geht sich ... Mit zwei Augen zudrücken nicht gut aus!

01:05:06: Den Stress, ja... Da ist man oft halt auch oder zumindest glaube ich, dass ich oft auch passagier bin und das mir zu richtig steuern kann.

01:05:14: Das ist wie sie es gerade in der Selbstständigkeit.

01:05:17: Aber nichtsdestotrotz gibt's immer noch ein paar Regeln, die man selber in der Hand hat und Alkohol ist natürlich eine solche Sache.

01:05:23: Ich glaub da kann man Kann man sehr gut dagegen wickeln.

01:05:26: Und das mit der Dosis versuche ich schon auch einzuhalten, also bei mir ist es immer den Montag.

01:05:30: Das heißt das füttern dazu dass die Wochenendtage das ja nicht mehr so ganz zu stark zu spüren ist und was ja aber ganz okay ist weil das sind die Family Days da kann man dann eben mal die Schwimmbad-Eis vielleicht mitnehmen wenn's passt.

01:05:41: Wenn du nicht darauf oder davor auch noch die Schwimmbad Pommes dabei sind, das ist glaube ich nicht so arg!

01:05:47: Also danke für die Tipps, ihr werdet auf jeden Fall nochmal mehr drauf achten vielleicht wirklich nochmal mehr Schlaf

01:05:52: zu bekommen Ja, fein.

01:05:53: Und tracken

01:05:54: durch ihn?

01:05:54: Also ich weiß dass ihr das... Ich kann ja... Ihr habt so eine Superkraft, die kann innerhalb von zwei Minuten einschlafen jederzeit.

01:06:02: Manchmal sagen wir Leute darauf, es liegt vielleicht daran, dass du immer wieder bist.

01:06:06: Vielleicht die Down-Side aber... Aber ihr kommt zumindest zu ruhigen und guten Schlaf mit vielen Rennphasen und so.

01:06:12: also das passt.

01:06:14: Aber die Längigkeit wird wahrscheinlich noch besser

01:06:16: sein.

01:06:17: Ja, problemieren können wie immer und deswegen sprechen wir

01:06:20: drüber.

01:06:20: Also vielen Dank auch dafür Weil das waren jetzt natürlich Tipps, die glaube ich für ganz viel wichtig sind.

01:06:28: Es ist immer der Lebensstil den wir primär bedenken müssen und es ist immer die Basis also unsere Basis in unser Lebensstiel und kein Medikament kann quasi diesen starken Effekt unseres Lebensstils verändern oder quasi überlagern.

01:06:43: Es gibt keine Shortcuts, schlafen vernünftig essen,

01:06:46: Stress

01:06:46: reduzieren, Alkohol so gut wie es geht zu vermeiden.

01:06:50: das sind einfach Basics für einerseits natürlich gesundes Alter aber in der Phase auch für ordentliches Abnehmen langfristiges und gesundes abnehmen.

01:07:00: und deswegen ja vielen Dank für deine offenen Einblicke für deine Infos und ich freue mich schon aufs nächste Mal!

01:07:06: Ja ebenso danke schön.

01:07:08: Danke Alex

01:07:33: Bye-bye!